[...] to wale, a potem siedze w domu bo nie mam gdzie chodzis ze znajomymi w ku*wia mie to wszystko, kolezanka w ogole sie niezdało o takich treningach i trzymanej diecie a kraty na brzuchach maja, nie wiem juz czego sie chwycić, zaczne diet wykluczeniowa to znowu napady na jedzenie mnie popadna, boje sie ciagle jakichś "restrykcyjnych" diet, echh ;-(
Najlepszy sposób stajesz przed lustrem przodem, bokiem oceniasz poziom tkanki, oceniasz poprze dotyk co jest pod nią, jak coś jest to można redukować. Jest też typ takiego użytkownika, cały chudy, tylko porzez jedzenie czipsów i granie w wowa ma oponkę, to nawet nie ma co za redukcję się brac.
musisz dojść do tego jak Ci służy najlepiej jedzenie, jeśli dołożysz to przed siłownią to coś lekko strawnego co dołoży troszkę składników odżywczych i węgli aby podczas treningu niue brakowało energii bo to psuje cały trening, czas treningu masz dobry przy takim planie z rozgrzewką i rozciąganiem godzinka to maks. Kreatynę przyjmuj na czczo i po [...]
[...] o wiele lepiej. (184 cm wzrostu). Jaką dietę stosuje Obecnie jestem na DUKANIE, jeżeli ktoś nie zna tej diety, przedstawię jej tylko parę głównych zasad: -Naprzemienne jedzenie czystych protein z węglowodanami. W dni treningowe (Pon, Wt, Pt) - Proteiny + Węglowodany W pozostałe dni Czyste Proteiny. Piję dużo wody, w dni kiedy nie będę [...]
dodam jeszcze ze podczas normalnego spedzania czasu w domu czyli np wstanei od kompa przejscie sie jedzenie itp moje tetno wacha sie od 84 do 110 w zaleznosci co robie jak np nagle wstane tetno skoczy do 110 po czym zaraz opadnei do 96 jak np chodze a tak jak np teraz to pisze to mam 72 czesem skoczy na 76 max 80 tak skacze miedzy tymi [...]
[...] zjedzenia tych jajek i brzydko mówiąc porzygania się za 3 godzinki zobaczysz zapewne, że zostały niemal w całości. Oczywiście żartuje sobie lekko ale wybacz jak dla mnie jedzenie ich w tej formie to lekka głupota};-) Oczywiście niektórzy zaraz będą przytaczać badania z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam sie da, że jak najbardziej [...]
Albo zrobić sobie kogel-mogel z miodem, żeby było "zdrowiej". Białko możesz wcześniej ubić. Ale nie ogarniam pomysłu jedzenie surowego. A jak mąkę chcesz dodać, to to usmaż chociaż. Co to za pomysł, żeby jeść na surowo??? Cement już chyba lepiej szamać na surowo...
[...] się zaczął odnawiać. EasyDoor - Przed treningiem jak najbardziej, będziesz miał więcej energii na treningu - tylko musisz wtedy zobaczyć jak szybko będzie się Tobie trawić jedzenie, żebyś nie poszedł na trening z pełnym żołądkiem. Zazwyczaj 1 - 1,5 godziny po posiłku trening. Po Treningu jeśli to jest od raz posiłek to unikałbym tłuszczy, jeśli [...]
[...] zobaczymy czy się uda, wspięcia na palce- dorzucę 2 3serii 5kg jeszcze podciągnę, jest moc w łydkach :) przywodziciele- dorzucę 100 na trzecią serię, raczej dam radę odwodziciele- kto wie, ale może być ciężko. dzisiejsze jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c333925e054d471e81a4f2c726f7b6b8.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-04 14:34:00
[...] zjedzenia tych jajek i brzydko mówiąc porzygania się za 3 godzinki zobaczysz zapewne, że zostały niemal w całości. Oczywiście żartuje sobie lekko ale wybacz jak dla mnie jedzenie ich w tej formie to lekka głupota};-) Oczywiście niektórzy zaraz będą przytaczać badania z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam sie da, że jak najbardziej [...]
[...] dzien bez przerwy. za to jak wrazliwosc wzrasta to jest takie uczucie jak permanentny niski cukier - taki wewnetrzny niepokoj, takie cos jakby w srodku trzeslo, nie mozna sie skupic itp. ja wtedy z reguly nie wytrzymuje i rzucam sie na jedzenie, wrazliwosc troche spada i przestaje mnie telepac Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-02-04 11:04:59
Dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded1dc41ecba4f9782209e4422ad2a99.png Bierze mnie jakieś przeziębienie, czy znacie jakieś dobre metody na pozbycie się kataru i przeziębienia ?. Co do rechabilitacji to chodziłem długo do rehabilitantki - do momentu aż stwierdziła że siła mięśni wokół kręgosłupa jest taka sama - i że należy przerwać [...]
zaczalem od 10 g dziennie czyli np. do makaraonu 5g polalem i pozniej do ryzu przed treningiem 5 g oczywiscie wlewam na jedzenie. Czyli lepiej wypic ?? moze zaczne od 5g dziennie a jak sie unormuje to dodam wiecej ? Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-02-04 00:17:20
kazdy ma szkole albo prace i jakos daje rade , jak sie chce to nic trudnego , drugi plecak z sb biez jedzenie w pojemniki i tyle :) a co do diety to poczytaj sb troche hhttp://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
... ale Ty nie rozumiesz ze gainer to tak jakby jedzenie w proszku i uzupelniasz nim diete...?? to tak jakbys zapytał co da lepsze efekty kurczak z ryzem czy wolowina z ziemniakami... efekt bedzie taki sam -uzupelnisz nimi braki!!
Jedzenie na jutro. Będzie trening. W pracy wolne, więc bez fitnessów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99484dd70e914c878399a3bea83106a2.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-04 16:37:06
looo - Cel : Bikini Fitness ;-)
