[...] jak należy... dość długo mi to zajęło, a po drodze było wiele przeszkód, i z pewnością jeszcze będą. Wiem, że je pokonam i że to mnie tylko wzmocni PS W góry też biorę swoje jedzenie (bo reszta nie zamierza trzymać diety w święta \-) a ja tak, jest mi z tym dobrze i jestem z siebie dumna, a najbardziej, że nie palę /-)_) A WSZYSTKO ZAWDZIĘCZAM [...]
[...] Na fotach brakuje śniadania: omlet (jaja+cynamon) z kiwi, sałata+papryka czerwona+olej lniany oraz potreningowego izolatu. Szykując jedzenie zastanawiałam się jaki trening zrobić... W sobotę robiłam barki, więc kolejno powinnam zrobić nogi. Jednak czuję się za słaba, dlatego zrobiłam klatę z barkami, [...]
tzn mam kompozycje plus gramature , a w dzienniku posilkow wszystko jest wyliczone , tak jak to powinno byc :) ale co , odpuscic sobie jedzenie tego sera w tej ilosci? w sumie jem tak juz od kilku miesiecy , w sumie nawet dluzej , jak zaczynalem redukcje to sie na ten ser przerzucilem i obcialem mocno wegle i mi waga ladnie schodzila :D no a teraz [...]
no pewnie po jajkach , ale w sumie to jest tak , ja chce troche miesniowa mase zwiekszac , ale nie chce by mnie zalalo , to moze wywalic jedzenie twarogu a zwiekszyc kuraka? czy od 1 kostki sera nic mi sie nie stanie , w sensie rzezby :D zreszta , s.m.p.a , ty chyba pisales ze zauwazyles lepsza definicje jak przestales jesc na noc twarog :)
tylko...jeść po 3/4 jajka codziennie? wiem,wiem - są mity na temat szkodliwości jajek...ale nie wiem czy jedzenie 3/4 jajek codziennie jest takie zdrowe...?
[...] sie opieraja, jak ci pisałem wcześniej, poczytaj o diecie różnych znanych sportowców, czy którykolwiek z nich ma dziwną i niszową dietę, nie. Inna sprawa jest taka, jakie jedzenie ty preferujesz, bo jeśli wolisz jeść bardziej tlusto to być może ograniczenie węglowodanów na korzyść tłuszczy sprawdzi się u ciebie, bys dietę po prostu utrzymał i [...]
Jeżeli chodzi o dzisiejsze jedzenie, uwzględniłem większy wysiłek i wyszło 2800 kcal, czyli 500 kcal więcej. Moim zdaniem to w zupełności wystarczy. /SFD/2023/8/27/a48246b0ebca4e9ebaaf0c7b4abb067e.jpg Ponadto waga dzisiaj pokazała 100,5 kg, jest nieźle /SFD/2023/8/27/a3727bfd5be14a8599c47b6168baabaa.jpg Zmieniony przez - hannibalz w dniu [...]
[...] a nabieraj mięśni! chcesz mieć mięśnie a nie FAT : więc AEROBY! ćwicz dużo skakanka, pajacyki, brzuszki i jedz dużo! jak sie beda strzelać powiedz ze ćwiczysz i spalasz jedzenie, 2 wątek to masz 16 lat ciagle sie rozwijasz wiec jesc ci nie powinni załować: z jednej strony + Ojciec urządził ci siłownie... z drugiej masz przeje.... :P troche [...]
muszę to se sam zważyć, bo już nie wiem ile waży miarka :D ja sypię tak 4,5 miarki do 300-400ml zamula mnie to, tzn wypije i jak jem tak za 1,5h, to jedzenie mi nie wchodzi :/ zjem trochę i jestem pełny .. Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-09-12 21:29:46
[...] kapusta biała, marchewka, pomidory,ogórek, sałata Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C OD SIEBIE: -> Sporo spacerowania,jedzenie "na mieście" - niestety nie było ryżu brązowego, więc wpadł zwykły biały. Wróciłam do domu, machnęłam kielonek wina i obudziłam się dziś przed 11:30 %-) Organizm [...]
[...] przy swingu miałam ochotę w powietrze hantelkę wypuścić. Nie zrobiłam osttanich 50 powtórzeń ketlą, bo lędźwiowy się odezwał. Przez jakąś godzinę ręce mi się trzęsły, a jedzenie trzymałam obiema rękoma %-) " Właściwie to jak zobaczyła to pierwszy raz w spamie, to pomyślała, że spróbuje kiedyś, podzielę się wrażeniami %-) Zmieniony przez - [...]
Aha , spoko. Jezeli twoim celem jest redukcja to nie jedzenie kolacji jest bezsensowne, bo nie dosc ze zwolnisz sobie metabolizm,bedziesz glodny, a w nocy bedziesz palic miesnie. Ostatni posilek powinienes zjesc godzine przed snem, skladajacy sie w z bialka i malej ilosci tluszczy(wszystko masz w podwieszonych).O posilkach przed i po trenigowych [...]
[...] życia (plus reszta czekolady z podróży) 14.07. szok w robocie plus impreza (kilka pajd chleba ze smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, przyszedł czas na modyfikację tego planu treningowego co miałam. W zamiarze było aby zostawić najważniejsze [...]
na poczatek proponowalbym dawkowac 3xkufel na wieczor, poniewaz moga byc problemy z apetytem na drugi dzien ale tak szczerze mowiac, po jednym piwku ladnie sie apetyt nakeca (chodzi mi o jedzenie, a nie apetyt na nastepne browary)
sterydy jak w każdym więzieniu a jedzenie mają dosyć dobre + ryż z paczki od rodziny znam kilku ludzi jak wyszli to w łapach po 46 i fajnie ciśli na klatę, ale jak ich już pobiłem na czysto przez 4 lata oni to robili w rok Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:21:42
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
