[...] odbytowa i hemoroidy! Masakra... No i zaczęłam być na diecie plaż południowych - 2 tyg na samych warzywach i chudym mięsie, myslałam, że umrę. Doszłam do wniosku, że jedzenie tak dużej ilosci warzyw mi nie służy bo zamiast zdrowej kupy leciały mi "wióry" suche bobki. - przepraszam za szczegóły. no i znowu tam na dole zaczął się [...]
[...] (makrela (ser 100g + 1 jajo na twardo jesli makrela to tez 100g, ser chudy) w dzien po treningu poledwica woła z jajem sadzonym lub kurczak (wersja uboga ) wole naturalne jedzenie a whey tylko jako dopdatek, np po treningu zamim dotre do domu na obiad. masy (prawdziwej masy ) nie zrobisz na samych odzywkach. jeslinp masz 250g bialka do [...]
[...] niedoborów właśnie tych pierwiastków btw-widze ze forma dalej jest dobra pierwsze raz mi sie udaje utrzymywac taką forme - jak nigdy ale uświadomiłem sobie jak mało jedzenie potrzebuje - znacznie mniej kalorii od innych a do tego mam wieksza motywacje zeby trzymać dobry BF - jestem trenerem personalnym i do tego wakacje, wiec wiadomo, że [...]
Hej dziewczyny :) Na początku dietowania to miałam wrażenie, że albo ciągle jem, albo przygotowuję jedzenie, albo myślę i liczę jak je spreparować, żeby było dobrze rozplanowaneMój men też tak podejrzliwie spoglądał na wchłaniane przeze mnie ilości. Teraz mu trochę przeszło
[...] tyją bo jedzą za dużo, tylko niewłaściwe rzeczy. Gdy je zatem wymienisz, staniesz się zdrowszy i będziesz chudł. Jak dla mnie to zacznij od tego, by stopniowo ograniczać jedzenie na mieście. Przez pierwszy miesiąc wrzuć delikatny trening aerobowy. Zacznij od 30 minut i dodawaj po minucie dziennie. Po miesiącu zainteresuj się treningiem [...]
poczatek przeczytalem i uwazam podobnie ze mozna wszystko zrobic na przestrzeni jakiegos tam czasu, jednak ja od dzis juz rezygnuje z piwa i tych wypadow na miasto po jedzenie bo wiem ze glownie przez to zapuscilem sie;/ i w sumie urlop za dlugi tez mialem czytalem rowniez watki innych na forum i sa bardzo zroznicowane od kogos kto 30kg schudl w [...]
[...] Co do dnia dzisiejszego to: Dieta na dzisiaj: 6.00 Jedno jabłko,100g płatków, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein (Teraz dlaczego jabłko... "Badania wykazały, że jedzenie zaledwie jednego jabłka dziennie wspomaga kontrolę wagi i hamuje apetyt" Journal Agriculture Food Chemistry, były tam jeszcze inne aspekty ale nie wszystkie [...]
Thorgal, z tym że ja liczyłem od zawsze i jak wyciągam jedzenie to widze cyferki xD ale dzięki:) dzisiaj jadłem bez żadnego liczenia i zaje*iscie się czuje nie wiem ile kcal, nie chce wiedziec;) tak mi jest dobrzE:) jeszcze zjem na noc serek wiejski i kuniec;p Trening WL 5x 36kg 5x 46kg 3x 54,5kg 3x 64,5kg 3x 73kg 7x 82kg ostatnio 11x 77kg, moim [...]
Bez liczenia jest ciekawiej ;] Jesz tyle, żeby czuć się sytym i wiesz, że jest dobrze hehe Oczywiscie zdrowe jedzenie ;] WL: jakiego miałeś maxa? Przed/podczas redukcji? Pobiłes go teraz? SQ: czemu tylko 3 serie? WL wąsko: wow! Podciąganie: ja chcialem sprawdzic ile pociagnie kg przy 5 podciagnieciach... Jak wlozylem 15kg to mi zamek w plecaku [...]
Przy Twojej formie aktywności i stażu, rozdzielanie na posiłki przed i potreningowe nie ma sensu. Masz mieć zbilansowane jedzenie i jeść o takich porach, żebyś się dobrze czuła i nie chodziła głodna. Nie biegaj codziennie, postaraj się kupić piłkę swiss ball, to nie jest duży wydatek. Odżywka wystarczy 1x dziennie jak już ma się podbijać białko. [...]
[...] małosolne +2 kawy białe suma 1910 kcal BTW 165/114/55 *policzona późnym wieczorem, intuicyjna. kolejne doświadczenia uczą mnie, że jak tylko pomyślę, że portafię oddzielić jedzenie od emocji/stresu/wyrzutów sumienia, zdarza się moment, który pokazuje, że to nie jest prawda. trening: plan --> Rozgrzewka 6 min orbi, gimnastyka MC na prostych [...]
[...] odblok po powrocie z tej ciezkiej 12 godzinnej codziennej pracy. Ale pewnie juz za pozno. Zapewne michy ani silki nie bedzie. Bedzie za to zmeczenie, niewyspanie, zle jedzenie i po wszystkim co wypracowales przez 1,5 roku nie bedzie sladu. Lecąc chociaz jakiegos tescia solo, albo tescia z boldem spadki bys ograniczyl, a tak tylko szkoda [...]
W szkole właśnie musisz jeść. To pocieszające że nie objadasz się śmieciowym jedzeniem w sklepiku szkolnym, czyli batony, wafelki itd. Niemniej jednak jest to okres, kiedy musisz koniecznie jeść. Najlepiej by było, jakbyś razem z Mamą, bo to pewnie Ona będzie komponować Twoje posiłki, przeanalizował ten artykuł [...]
Ja tez rozne wersje czytalem bicia gh, ale teraz slyszalem i tak sie nauczylem za najlepiej buc 2-3 godziny na czczo przed wstaniem z lozka, bo po gh jak wrzucisz suple/jedzenie to czesc gh idzie sie yebac. Prawda?
[...] ilośc Poogladaj przepisy wegetarianskie z warzywami Odstaw tez orzechy, sorry wiem ze to fajna przekaska ale one cie podrazniaja, gazy i ból brzucha wystepuje wtedy kiedy jedzenie podrazniajace dotrze do jellit a to bylo nie leczo tylko orzechy. Masz w domu probiotyki i enzymy trawienne W sumie wystarcza same probiotyki tylko bez laktozy, a [...]