jedzenie

[...] treningi ale szybko opadam z sil, psychicznie brak mi energii i ogolnie czuje sie fatalnie. Wklejam przykladowy dzisiejszy jadlospis. To nie jest jakas glodowka a ja po prostu od miesiecy tak slabo nie funkcjonowalam. Czy moze moj organizm tak reaguje na zdrowe jedzenie? Prosze o pomoc:( /SFD/Images/2016/2/22/61c33b7aae974a97a8a87fb79b5df4b2.jpg

Hej! Jedzenie idzie mi coraz lepiej i wcale nie jest tak zle jak się zapowiadało:) Brzuch w prawdzie jakby urósł ale myślę, że to na początku normalne. Czuję sie dobrze, a już w szczególności jestem zaskoczona jak ożywia sie mój umysł. Nie padam po powrocie z pracy ze zmeczenia, mam jakoś wiecej werwy:) Mam ochotę w to wejść! Od poniedzialku ide [...]

[...] |-) Te 20 kilka kilogramów "przyćmiewa" całą resztę |-) A co do pytań: 1. Po zjedzeniu drugiego śniadania około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, żebym chociaż spojrzał na jedzenie - taki jestem napchany. Jak by to zmodyfikować? Może jajka przenieść do obiadu? Bo wolę obiad zjeść wcześniej, a później mam trening po około 2-3h i kolacja po [...]

[...] ich zjadam i coś by wypadało dorzucić.Proch jest słodki! Szybciej się przyswaja od twarogu. Szkoda, ze nie naśladujesz królika. Była skrytykowana reklama z królikami a zastosowanie się do niej pomogłoby Ci w redukcji tłuszczu i poprawie wyglądu brzucha :-) A tak super poważnie to jedzenie dużej ilości warzyw skutecznie odstręcza od jedzenia :-).

Jedzenie już o niebo lepsze;-D Tylko mało węgli! Marta zaleciła Ci rozkład 1600kcal, 120gB, 60gT i reszta z węglowodanów czyli 145g. Teraz jesz zdecydowanie za mało:-)) To jabłko jesz po treningu, tak? Bo jeśli tak o samo to dorzuć do niego trochę białka (choćby z ostatniego posiłku) żeby nie jeść samych węgli. I w ogóle na pewno pomoże, jeśli [...]

Tak, koleżanka początkująca i po piłce doczołguje się do lodówki po jedzenie Tam jest sauna fińska, nie wiem ile się w niej siedzi, ale wytrzymywałam 2 min. W parowej mogłabym zamieszkać

Dzisiejsze jedzenie: 80g owsianych + 3 białka z jajek + 1 jajko 30g orzechów włoskich B32,43 W49,03 T31,00 kcal 599,70 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g kurczaka B31,08 W44,42 T15,99 kcal 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 [...]

Już rozumiem. Białko podbijać do 150g? Wyjdzie 2,3/kg. Ser jem półtłusty, powtarzałam wszystkie wskazówki z mojego początku na forum. Zwiększę mięcho i wieczorem wstawię jedzenie na jutro do oceny

Jedzenie na dzisiaj: -2 jajka, 2 białka, 2 kromki chleba, 50g twarogu brak warzyw -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistegobrak warzyw trening -100g kurczaka + 50g ryżubrak warzyw -wpc 30g brak warzyw w dwoch masz warzywa przynajmniej tak wynika z tego [...]

W takim razie podziękuję za colę Jedzenie na dzisiaj: - omlet z 3 białek, 1 jajka, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich, jabłko - 150g kury z warzywami - 2 pomidory z łyżeczką oliwy z oliwek - 150g kury, 50g ryżu pełnoziarnistego, warzywa TRENING - 150g łososia wędzonego, 50g ryżu pełnoziarnistego - 100g twarogu chudego SUMA B 159,65 W 124,33 [...]

[...] każdy dzień jest inny - 1 nogi + brzuch, 2 i 3 góra + brzuch: poniedziałek, środa, piątek. W pozostałe dni staram się minimum godzinę jeździć na rowerze. Ciężko mi utrzymać jedzenie. Nie mam czasem czasu na zjedzenie w pracy, po pracy mam często kurs prawka, po jazdach biegnę na siłkę. Wychodzi na to, że w jakieś dni nie dobijam do odpowiedniej [...]

smakowo - bez wiekszych roznic jakosciowo juz nie. A co ci w przdszkolu zrobili???? ja systematycznie w przedszkoli zwracalam jedzenie na talerz ale milo wspominam racuchy , reszty nie pamietam pewnei smakowala tak samo niezalenie od tego w ktorym kierunku przemieszczala sie w moim przelyku

ale nigdy nie istnialo jedzenie na 100% zdrowe, nawet nie wiemy co to jest, życie z samego założenia zdrowe nie jest, a najmniej zdrowe jest oddychanie

[...] sobie kataru, tylko zawsze mnie rozkłada Wczoraj byłam u rodziców, poza kurą z młodą kapustą wpadł kawałek sernika, po którym mnie zemdliło i się zapchałam Dzisiejsze jedzenie: - placek, tran, oliwa - 3 jajka na miękko, oliwa - Syntha i nie skończy się pewnie na tej ilości, później może tuńczyk i makrela dołączą do jajek. Idę po jakieś [...]

[...] trening - banan, BCAA - jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, cynamon, warzywa - kurocyc, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, warzywa, oliwa i to jest jedzenie o którym wiem Wieczorem może jeszcze dojdzie jakieś mięso z grilla i na pewno bieganie. Wyjeżdżam na weekend, planuję burpeesowanie, bieganie i interwały. Micha z [...]

[...] robia Czytałyście ze w Niemczech większość kur fermowych zakazona sie okazała, w innych krajach to samo będzie %-) Kiedyś wszystko bylo naturalne i bylo to norma teraz z normy zrobił sie wyższy stopień wtajemniczenia i takie tez ceny.. niestety, czym wiecej syfu tym droższe będzie jedzenie ktore było na talerzu naszych dziadków bez łaski :-(

Wrzucam tylko jedzenie na jutro z nadzieją, że uda sie jutro zrobić normalny trening. Obecnie mam twarz jak bułka ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b856f932297483abd283e6a879ef4e0.png

[...] kiedy mam wszystko zaplanowane. Nie lubię niespodzianek (zwłaszcza niespodziewanych rachunków :-P )Zawsze robię listę zakupów, liczę pieniądze - ile na co idzie i jedynie na jedzenie wychodzi mi zawsze więcej, bo a to okazja na łososia się trafi a to jakieś warzywka na promocji... ale musze i to bardziej przypilnować. Uporządkowane życie daje mi [...]

Temperatura znowu 38,3 - GRIPEX jak widać pomaga tylko na chwile... zatem pocimy się dalej... jedzenie wciskam w siebie ale i tak ostatniego posiłku nie zjadłam. Wymiotować mi się chce, bolą mnie oczy i zatoki, czuje wszystkie mięśnie, zwłaszcza plecy. Gorąca kompiel też zbiła temperature tylko na chwile. Chyba czas na sen.

[...] i co jest szybkodostępne, bo gotowanie wciąż przyprawia mnie o mdłości. Czasem łapię deprechę, bo nie mogę pogodzić się z tym jak bardzo się wszystko zmieniło - byle jakie jedzenie, brak ćwiczeń, dodatkowe kilogramy, ograniczony zakres ruchów, ciągłe zmęczenie i różne bóle. Zdaję sobie sprawe z tego jak ciężko będzie mi później się ogarnąć, ale [...]