[...] a tam istna katorga dla mięśni brzuch. No i organizm mnie się na resztę tygodnia zbuntował.....Ej stary daj k***a odpocząć i to nie krzyczał a wrzeszczał.....napady na jedzenie...boląca głowa itp. to sobie zrobiłem delikatny odpust i dopiero wczoraj mocny trening. Poszły sobotnie areoby i bieganie na dystansie około 30 km . :-P:-). [...]
co ja mam jesc :(( ?? Jak ma wyglądać moje jedzenie w dniu ?? qazar, ellis i inni... doradźcie coś jeśli możecie... jaką dietę mam prowadzić ... ?? Jakie składniki , witaminy, owoce ? białko ? Nie mam zielonego pojęcia... :(
Ta dieta to przykład, potrawy zastępuję, aby mi się nie znudziło jedzenie. Niestety nie mam możliwosci zmiany godzin -praca Oto moja dieta I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy [...]
[...] to chyba bardziej do dzialu zywienie ale nie jestes sama. piszesz ze masz dobra diete np. zero bialego pieczywa. jabklka itd. no wiec, mowie z wlasnego doswiadczenia: takie jedzenie tez powoduje ze jestem napompowany. bardzo bym np. chcial jesc rano musli ale nie moge bo potem sie wlasnie tak blokuje, to samo jablka, jak ja lubie jablka, ale [...]
[...] sie to co do % tylko bardziej wyskoków ze znajomymi czy z chłopakiem na pizze, kebaby. lody czy chodzby zwykły obiad w restauracji dla mnie sie liczy waga i dobre jakosciowo jedzenie...Takze nie jestes w tym wszystkim sam mam tak samo zrytą psyche na tym punkcie!!!! :D a najgorsze jest w tym wszystkim ze uwielbiam sie obżerac i czasem ciezko jest [...]
[...] serek wiejski z chlebkiem. Dzisiaj rano twarożek, a na obiad planuje zrobić pierś z kurczaka, ale jeszcze nie wiem z czym. Jak zrobie coś dobrego to wam napisze. Co do jedzenie w szkole to zazwyczaj robie sobie 2 kanapki. Co rozumiem przez pojęcie "kanpka" :D, otóż kanapka dla mnie to 2 kromki chleba, pomiędzy nimi masło, jajko [...]
zamiast wrzucać foty z jedzenia to wejdź na potreningu.pl i wrzuć wszystko w dziennik żywieniowy, będziesz wiedział ile to twoje jedzenie warte ;-) Powodzenia, jak na same początki to jest nieźle :-)
[...] sobie takim byle jakim odzywianiem jak te bułki , dobrą dieta możesz sobie pomóc co najwyżyj. Oczywiście nie chodzi o to abys w wieku 15 lat mial restrykcyjną dietę i wszytsko liczy . Wystarczy że zastosujesz się do 10ciu wskazówek zdrowego odzywiania - wyeliminujesz syfiaste jedzenie a wprowadzisz bardziej wartościowe i już będzie super
Dzisiaj z jedzeniem też dziwnie, ale głód poczułam dopiero wieczorem, więc się go szybko pozbyłam. Jutro zacznę ogarniać jedzenie licząc orientacyjnie, ile waży. Ś (9.20) owsianka na wodzie z kefirem, 2 orzechami włoskimi i miodem z żeńszeniem O (12.30;13.30) rosół; ziemniaki, młoda kapusta, pieczeń wołowa w warzywach P (17) pucharek lodów PP [...]
Portocaliu, ten dział kieruje się pewnymi zasadami: ZDROWE, ZBILANSOWANE JEDZENIE i TRENING to podstawa. U Ciebie nie ma ani jednego, ani drugiego. Wszystkie niezbędne na tym etapie informacje znajdziesz w regulaminie działu i tylko od Ciebie zależy, czy z nich skorzystasz, czy nie. Jesteś dorosłą osobą i możesz sama o sobie decydować. Chcesz mieć [...]
[...] porażka łykendu: jakiś drink poszedł przy meczu... PN klatka wyciskanie płaska 12x90kg,10x100kg,8x110kg,6x120kg wyciskanie skos na maszynie hammer 4s 90kg po 8-10 powt wyciskanie hantli skos 4s 36kg po 8 powt rozpiętki i brama po 4s 8-10 powt 30min rowerka Z jedzenie to troszkę za mało 3521 kcal 267 g białka 130 g tłuszczu 322 g węglowodanów
[...] prochu? tam gdzie jest go brak w diecie, lub po treningu 6. 75g białka to duża ilość i nie bierz jej na raz, rozłóż to na 3 posiłki a najlepiej zamień to białko na normalne jedzenie. 7. w śniadaniu posiłek zbilansowany ww tłuszcze i białko w kolacji samo białko i tłuszcze, niektórzy prktykują też węgle na noc lepszy sen ale sprawdź na sobie bo [...]
[...] - nie wiem, nie mam doświadczeń z suplementami), " Co ty z tymi suplementami }:-( No ale to jest proste jak konstrukcja cepa: zalało bo za dużo jadłeś, c6 i jumbo to takie jedzenie w prochu. Bieganie nie ma nic do tego, że straciłeś mięśnie. Za mało wtedy jadłeś! Nadal nic nie rozumiesz/ Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-27 [...]
[...] shockera to bardzo wazna porcja bedzie po treningu drugą mozesz sobie wrzucic w ciągu dnia. białko dołączyłbym do śniadania i do 1h po treningu ( chyba że się zepniesz i będziesz jadł po treningu jakąś sensowny posiłek ) jeżeli zwiększysz troche ilosc treningow , podciągniesz troche jedzenie + suplementy które masz , efekty napewno przyjdą :)
[...] ja musze terz uwzględnić to ze robiłem tą dietę pod możliwości finansowe , gdyż mieszkam w ciągu roku szkolenego w internacie i próbowałem jak najlepiej wykozystać wszystkie jedzenie jakie nam dają zeby było jak najtaniej . bo wiesz starzy nie chcą za bardzo kasy dawać , mówią masz tam żercie to nie wymyślaj. a co do obiadu to schab podałem [...]
[...] spróbuj zanim wrócą od tego od czego zaczyna większość dziewczyn na redukcji czyli 130 białka /150 węglowodanów i reszta tłuszcz na wielu osobach się sprawdziło ( w tym na mnie ), jeżeli boisz się przejść od razu na normralne jedzenie możesz przejść etapami czyli zgodnie z art szefowej o wychodzeniu z odchudzania http://www.sfd.pl/-t585708.html
[...] Po treningu jedzonko, i w słoneczny dzień do szkoły tylko na dwie lekcje, gdzie usłyszałem że z biologi na koniec roku mam 3, a nie 2 ;-) Wróciłem teraz i tylko odpoczynek, jedzenie, a wieczorem na basen/sauna/jacuzzi. Czyli życie jak PRO :-D %-) A teraz trening z dzisiaj ;-) KLATA 1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 3s 12/12/12 2 [...]
[BLOG]Trenujemy - Cel: utrata wagi, poprawa sylwetki, zwiększona wytrzymałość
