jedzenie

Martucca: YUPPI Jedzenie z dzisiaj. Ostatnie dni tak się jakoś dieta ustawia, że mam mniej węgli, a więcej tłuszczu niż na początku. A ponieważ nie ustalam diety dzień przed, to w trakcie tak wychodzi, że nie mam pomysłu już na węgle... Ostatni (trzeci)tydzień zaliczam do poprawnych, bo wczorajsza niedziela to już totalne lenistwo . Śniadanko ok, [...]

[...] niepotrzebnie drażnić żołądka. Odżywek raczej unikam bo powodują mi wydzielanie kw. żołądkowego, który nie ma co trawić. Poza tym odżywkami się nie najadam, wole normalne jedzenie. Swoją dietę uzupełniam o spore ilości aminokwasów (BCAA, glutamina, arginina itd.). Moje pytanie dotyczy różnych form aminokwasów, klasyczne, petydy, estry... Czy [...]

zawist Jaka kreatyna dopiero zaczynasz temat wiec takie suplementy odpadaja, zainwestuj w jedzenie, jezeli chcesz pozbyc sie tkAnki tłuszczowej to tak jak viren pisze tylko dieta i areoby, chcesz trenowac, ja na twoim miejscu bym wykorzystałczas ogarnał jedzenie i popracował nad siła. Ale żeby rzezbic trzeba troche pracy włożyc zeby cos zbudowac , [...]

Witajcie, dzięki Wam za wsparcie i kopasa w dupasa. Wrzucam jedzenie na jutro. Jutro siłownia i dalej do roboty. Nie wiecie, co to za ból w lędźwi? Rwa kulszowa? Mam skoliozę, ale nie w tym odcinku. Już kilka razy w ostatnim czasie taki ból się pojawia. Smaruję Naproxenem, Łykam Ketonal-ból mija, ale zapewne po ketonalu.Ból schodzi na nogi, taki [...]

[...] osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i rezygnacja z białego pieczywa dały efekt ponad 8 kg redukcji. ...ktoś przypuśćmy tak jak ja kładzie się spać w granicach 1-2 to niejedzenie od godziny 18 [...]

Zdecydowanie białko na noc. Ktoś, kto intensywnie trenuje musi zapodawać dużo białka, żeby nie spalać mięśni. Też uważam, że nie jedzenie po 18 to kompletna bzdura i samobój dla kogoś, kto intensywnie trenuje. Kiedyś intensywnie uprawiałem sport - przygotowywałem się do ME. Miałem trening od 20-tej do 21.30 i potem o 6-tej rano. Pomimo, że nic [...]

Dzień 107 Nie wiem czy to przez niedzielne nażarcie się czy przez spalenie się na słońcu, ale przez cały dzień fatalnie się czułem, na jedzenie nie mogłem patrzeć, dlatego ratowałem się prochem. Żołądek miałem ściśnięty, no i wieczorem zwymiotowałem Trening też odpuściłem, bo jakbym zarzucił sztangę na spalone barki, albo oparł się plecami o [...]

[...] zacznij ćwiczyć, popracuj trochę nad sobą a dopiero potem mysl o suplach Zamówiłem sobie dzisiaj kreatynkę Trec-a 60 kaps. I jak mam się wziąść za to? - 60cps kreatyny treca starczy Ci na 5 dni. Zostaw sobie na inne czasy, po drodze dokup z 10 razy tyle. Macie jakąś dietke? - ja mam. A jak niemasz kasy to nie kupuj supli tylko jedzenie

tak czytam czytam wątek już od czasów jego pierwowzoru i coraz bardziej skłaniam się w stronę spróbowania. Jednakże zastanawiam się jak najlepiej wcisnąć porę karmienia w poniższy rozkład dnia: 7.00 Pobudka 8-17 (20) praca - często dłużej siedzę w pracy dlatego też w nawiasie 20 20-21.30 trening 23.00 kimonko Jedzenie dopiero po treningu odpada, [...]

[...] pracy pewnie mało realne bo czasem jedno spotkanie trwa dłużej....co 3-4h powinno się udać, mój dzień jest dość długi więc 5 posiłków co 3h powinno się zmieścić. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. Tak, tak też funkcjonuje teraz z pojemniczkami. Lody i piwo na mieście trzeba będzie wyeliminowąć:) -W [...]

[...] wiem jak u Ciebie - ja czasem mam wrazenie, ze pieniadze to jedno, a sam fakt, ze robisz cos inaczej to drugi skladnik. Niemniej jednak - osobiscie redukuje nieco wydatki na jedzenie bo chwilowo nie mam pracy, a nie chce, zeby ktos łożył na mnie dodatkowe pieniadze. Niestety czuje roznice, ale mniejsza o to. Zobaczymy jak nam to wyjdze, [...]

[...] nie chce, ja glownie opieram sie wlasnie na jajkach, twarogu i makaronie, po prostu zmienilem proporcje w kierunku weglowodanow bo sa tansze Nie rzucam sie na smieciowate jedzenie, a jedynie niejako z koniecznosci zmieniam diete na taka ktora nie sprzyja ani redukcji, ani budowaniu masy, natomiast opiera sie o w miare naturalne produkty, [...]

[...] owoce i płatki owsiane/ płatki musli, do picia woda/zielona herbata/kawa czarna - oczywiście bez cukru, którego nie używam w zasadzie w ogóle od 2 lat. Wyrzuciłem śmieciowe jedzenie = fast foody, słodycze, napoje gazowane, alkoholowe. Wyjeżdżam na wakacje i przez miesiąc nie będzie możliwe trzymanie, diety, ani wykonywanie ćwiczeń. Dlatego [...]

[...] 50g Jedzenie w pracy Pierś z kurczaka 200 g Dwa jajka gotowane 120g Jabłko Jogurt grecki z rodzynkami 170g + 30g Serek wiejski ok. 100g Ciemny chleb razowy 100g To jest jedzenie na cały dzień w pracy (ok. 8h) i rozłożone jest tak, żebym nie był głodny Obiadokolacja (godzina również zależy od dnia) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

Bierz się ostro za jedzenie bo masz niedowagę, w dziale odżywianie o tym poczytasz. Ćwicz każdą partię i oczywiście że siłownia jest dla Ciebie. Szybko nabierzesz masy :)

[...] jest w obłaganym stanie. Zaczyna się wtedy od wyższych kcl i tnie - jeśli nie zobaczymy poprawy. Ale to w swoim czasie, na razie musisz wejść na właściwą drogę. Poza tym - jedzenie pudełkowe to coś co używa tu każda z nas. I nie musisz jesc strikte o tej i o tej godzinie. Chodzi o to by cały bilans energetyczny zmieścić w jednym dniu. Ja np. [...]

No to jest kolego oczywiste ze ludzie inaczej reaguja na srodki, inne maja predyspozycje itd. Ile % diety w tym bylo to ciezko powiedziec, diete rozpisal i cudow tam nie ma - jedzenie z glowa i tyle. Nie wiem gdzie wyczytales ze ja mam jakies cudowne oczekiwania po gh, antykatabolizm miesni, lekki katabolizm tluszczu, no i regeneracja do tego [...]

Witam!!! Mam zamiar zrobic diete ktora bedzie zlozona z 5 posilkow bedzie w niej zawarte 3361 kcal, 2,5g na 1 kg masy b , 4 g na 1 kg masy ww a reszta to tluszcze. wiem tylko ze przed treningiem i po nie wolno jesc tluszczy a nie za bardzo wiem jak i z jakich produktow ulozyc sobie diete. Pomocy!!

[...] i mam pytanie czy jest to dobry zestaw na mase? czy może czegoś brakuje cwicze ok 10mieś "na sucho" i czy lepiej zaczynać teraz suplementacje biorąc fakt ze są wysokie temp i ochota na jedzenie mniejsza czy dopiero zacząć w czasie jesieni z tym że wtedy 2x w tyg trenuje sporty walki czy to moze miec negatywny wpływ na zdobywanie masy?

Rano szybki trening, bez aero po HIIT potem przygotowałem jedzenie, zrobiłem foto i w trase posiłki w aucie, po powrocie pojechałem do laski i wróciłem teraz Dzis posilki o godzinach: 9/13/15 Po treningu: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna + 2 porcje Whey Protein 80 [...]