[...] poprawy, poczytaj tematy podwieszone - podstawy układania diety, zobacz jak wyglądają poprawione diety, na jakich składnikach bazują ludzie (chodzi o diety poprawione) kreatyne narazie zostaw tylko weż się porządnie za jedzenie, nie mów ze złapał Cię zastój i kreta koneiczna, w Twoim przypadku pomoze dołozenie kcal, ale najpierw ułoz diete pzodr
Nie dziw się, że nie ma efektów bo plan się nie nadaje. Białka w kakao to za wiele nie ma. Ty sobie suple daruj, kase na nie masz a na jedzenie dobre to nie ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-04 09:29:17
No tak 7k kcal to niewielki problem , zawsze można wypić 2 litry Coli , dorzucić kilka czekolad :) i po sprawie... Wątpie ,że byłoby Ci tak łatwo pochłaniać tyle kcal gdyby chodziło o samo jedzenie typu owsianka , kura , ryba ,warzywa itp... A co do fetyszu? To chyba każdy jakiś ma ;] Zmieniony przez - Pele17 w dniu 2010-08-04 12:20:05
[...] o niewielkiej aktywnosci fizycznej, zwłaszcza tacy dla którychw/wstanowi podstawe lub spory udział menu. Analizując tzw "zdrowe diety" osob cwiczących które nieraz zwracaja się do mnie po poradę też się za głowę łapię, zaskakujące jest to iż np jedzenie dzien w dzien owsianych, cycka z kurczaka, i brokuła - uważają za zdrową dietę...
[...] jest na bank wazna, ale czym jest dieta, dla jednego to co do grama i minuty wyliczone posilki, dla innego po prostu nawyki zywieniowe tj ograniczanie slodyczy i porzadne jedzenie kazdego dnia. I na tym i na tym zrobisz efekty. Sa wakacje wiec postanowilem wyprobowac jedzenie ryzu kurczaka jako te glowne posilko za dnia + sniadanie i twarog [...]
[...] się pojawiają moje pytania względem Was. Pracuje na 3 zmiany jestem ektomorfikiem, w pracy mam tylko 15min na przerwe z dojściem do stanowiska pracy... (czyli mało czasu na jedzenie) Praca jest fizycznie ciężka, muszę w ciągu 8h wypić od 2 do 4l wody.. co nie sprzyja wzrostowi... Ogólnie muszę zmieścić 3650 kalorii w 4 posiłkach tyle że pracuje [...]
ja tu nie pytam o jedzenie tylko o wbijanie ... ale looz chce sie dowiedziec tylko wszystko o tym co pisalem ... bo chudsi ode mnie wbijali wiec po co mi o jedzeniu piszesz?
pracuje w restauracji jako kucharz do tej pory był luz był czas na geinera na jedzenie w pracy, a teraz pracuje po 13 godzin dziennie, nie mam czasu nawet zjeść ani napić się geinera, jak tak dalej pójdzie to nieługo łapa spadnie chodz już 0,5 centa spadła trace na wadze, tylko nie tej tłuszczowej a spalam mięśnie bo za mało węgli mam dziennie
[...] o 6 rano kończe zmianę nocną i wracam do mieszkania spać to, to co jem mam traktować jak śniadanie czy jak kolacje? :P albo jak wracam koło 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Mam 4-5 posiłki dziennie i np. nie mogę jeść owoców (w myśl tego co jest napisane w artykule który [...]
[...] się ogromna ilością suplementów, które mają wpływ na autonomiczny system układu nerwowego, co pobudza to zjawisko Co do masy "USA", wstyd napisać, ale chodzi o jedzenie duzej ilości kcal, nie przejmując się pochodzeniem (nawet Fast food). Jedynie dba się o podaż białka, jak najlepszej jakości. Lecz jak pisałem, po tym teście na [...]
[...] i tez sa tak mysle ze przeciez w tamtym roku od razu po redukcji pojechałem na wakacje za granice na dwa tygodnie i tam było zero diety co dziennie alko i syfiaste jedzenie i przybyło tylko 4 kg a teraz chyba mam psyche zjarana po tej redukcji i do tego brak przerwy i jestem z deczka przewrazliwiony, przynajmniej am taka nadzieje ze [...]
ConanKutno ja też nie mówie ze całe zycie będe za waga kuchenną jadł ale osiągne co mam osiągnąc przez ten sezon jesienno zimowy i na tym pozostane i wtedy już zdrowe jedzenie i nie kiedy jakiś grzech w formie słodkiego albo zapiekanki Zdrowia
tzn ogolnie powinienes unikac smieciowych wegli (tak jak np w jogurtach slodzonych) ale po treningu/bieganiu organizm swietnie sobie radzi z weglami i uzupelnia straty energetyczne po takim wysilku wiec mysle ze to calkiem niezla opcja. Akurat pora okolotreningowa jest najlepsza jesli chodzi o jedzenie.
[...] dostaniesz kopniaki normalnie. Ja rozumiem chcialas sprobowac, ale teraz to juz Chyba mozna cos pozmieniac. Pomysl sobie jakies postepy bys miala na diecie podpasowanej pod ciebie a jakies na zmuszaniu sie do paelo I rzucaniu na niezdrowe jedzenie. Uwiez mi nie warto zdrowia, nerwow, sumienia itp. Tracic. Trzymaj sie i nie kombinuj za bardzo :)
[...] z dietami to dla mnie jest głodówka ... jak widzę, że dorosły facet ważący 80 kg chce jeść 2000 kalori to mi się nie chce w to nawet wierzyć. Postanowiłem ograniczyć jedzenie ziemniaków do minimum białego chleba i kolacji po 19 30. Ziemniaki zastąpiłem ryżem i kaszą ;). Schudłem około 5 kg w miesiąc ale jeszcze mało. Robię też 6 weidera. [...]
[...] różnicy? Jeśli ktoś ma chęć i odrobinę czasu to bardzo proszę o ułożenie mi diety lub zaproponowanie jakieś konkretnej bo nie potrafię nic dla siebie znaleźć. Fundusze na jedzenie są dość ograniczone, w szkole nie będę mógł przygotować sobie rozmaitych posiłków a większość będę musiał przyrządzać sam... dlatego to takie trudne. Z góry bardzo [...]
.k.u.j z mutand masem. Słuchaj Kup Jedzenia trochę żeby z 2 razy dziennie mięso było Po Treningu: Gainer, może być Carbo + Izolat, Carbo + BCAA a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Dieta Dieta, Muntant mass fajnie sie nazywa lepiej coś taniego jakiegos Gainera wziąść w celu uzupełnienia kalorii. Możesz Mono wziąć dorzucić po treningu a [...]
[...] przedramie to sie wes ;) ktory z was relacje zdał kazdy tu przypisuje bombe chce zeby ocenic nagle w trakcie o "k***a" nie idzie mi przerywam albo nie mam kasy na jedzenie itd i sobie jeszcze wmawia ze teraz sie przezuce na kreatynke;) jak ktorys mi nie nabije z 10kg na masówce to porazka wtedy nie ma co sie łapać za zaden koks ja przy [...]
Kai Greene - IFBB PRO
