jedzenie przed treningiem

Bardziej niż o godzinę chodziło mi o jedzenie jakie spożywam między treningiem. Wiadomo po południu lepiej jem niż przed snem.

Osobiście uważam, jedzenie kazeiny przed snem jak i samego twarogu sa pomysl pozbawiony sensu. Jak masz więcej niżgodzine przerwy pomiedzy treningiem a spaniem, to wrzuć zbilansowany posiłek, co zawiera nie tylko samo białko ale węgle, dodatek tłuszczu i innych składników. Jak nie - to weź białko, z tym że nie musi to być kazeina, może być np mix [...]

Osobiście uważam, jedzenie kazeiny przed snem jak i samego twarogu sa pomysl pozbawiony sensu. Jak masz więcej niżgodzine przerwy pomiedzy treningiem a spaniem, to wrzuć zbilansowany posiłek, co zawiera nie tylko samo białko ale węgle, dodatek tłuszczu i innych składników. Jak nie - to weź białko, z tym że nie musi to być kazeina, może być np mix [...]

[...] do komórek.jesli chodzi w wafle ryżowe i inne słodycze sa one w stanie spowodować wyrzut insuliny ale one zawierają tłuszcze które chamują wchłanianie sie kreatyny a jedzenie słodyczy i waflow może całkowicie zachamowac wchłaninie i marnujesz kretyne wtedy bo ona jest predzej czy póxniej wydalana z organizmu jeśli nieznajdzie się w [...]

[...] bf, ale myślę że spokojnie jestes w stanie jeszcze zrzucić dużo, tymbardziej że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie ucinac jedzenie w dół ;p Więc smiało redukuj dalej i sprawdzaj co się dzieje ;) Zdjęcie przed i po Generalnie nie chciałbym już zbytnio zbijać z wagi ewentualnie do 72kg. [...]

5 dni w tygodniu trening silowy. Pon klatka wtorek plecy sroda barki czwartek bicek-tricek piatek nogi Ostatnio przed kazdym treningiem zaczelem biegac na rozgrzewke 10 min przy tempie 8.5 Byc moze ma znaczenie czas w ktorym jem posilki. Jest to troche "nieregularne" jedzenie.

[...] owsianych? ;) Gainer odrazu po treningu oraz wg. brakow w diecie, tak nie jest on zastepnikiem posilku, chyba ze w ekstremalnych sytuacjach, ktore zmuszaja nas do tego aby jedzenie zastapic odzywka/prochem, bialko wg. brakow w diecie, najlepiej je dac do sniadanie lub do ostatniego posilku. 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie [...]

[...] do uformowania „kaloryfera” będzie trudna, ale wykonalna, jeśli tylko będziesz przestrzegać poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – [...]

Z mojego doswiadczenie (u Ciebie nie koniecznie musi sie tak dziac) jedzenie na 1 godzine przed konkretnym treningiem to niezbyt dobry pomysl. Uczepi sie Ciebie kolka i takie to bedziesz mial stekanie a nie cwiczenia... Jednak najlepiej poznac to z autopsji.

[...] jakis kotlet schabowy lub z piersi , mielony potrawka z kurczaka i do tego surówka albo jakas salatka - Obiad gdy jestem w pracy to zamawiam kebaba lub jakies chinsie jedzenie ablo poprosty kanapki czyli chleb przenny jakas wedlinka owoc + nieraz mleko -Podwieczorek <w domu> jajecznica z rodzynkami + chleb razowy + cherbata <w [...]

[...] z treningiem. Przykladowo jesli mam ok. 18 trening to zjem w sumie przed i potreningowy. Ale jesli wypadnie mi tren. rano to iść na czczo? Jak orgaznim reaguje na takie nie jedzenie? EDIT: Żeby nie tracić czasu i kolejnego postu wymyśliłem takie coś. Podliczylem od nowa zapotrzebowanie wyszlo ~3200 kcal Odejmuje 200 kcal. Pozostaje dziennie 3000 [...]

A co ze słodyczami jako źródło energii na 30min przed cięższym treningiem? Jeśli trening mam rano, a nie mam ochoty na jedzenie ryżu z rana to czy mogę zarzucić np 200-400 kcal z żelków? Głównie chodzi mi o żelki (sam cukier, bez tłuszczu)

[...] i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać jedzenie. Ułożyłem sobie taką dietę: Posiłek 1. 9:30-10:00 Mleko Płatki owsiane BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA Posiłek 2 13:00-14:00 Twaróg [...]

[...] jeśli mam zapotrzebowanie na chudnięcie 2400 kalorii to czy mogę zrobić trening po zjedzeniu 500 kalorii czy kategorycznie trzeba robić tak że najpierw trening dopiero potem jedzenie, bo mam treningi mma bardzo późno i muszę to jakoś połączyć, jeszcze jak siłownia lajtowo mogę zrobić trening przed oknem żywieniowym tak z treningiem mmma gorzej bo [...]

[...] śniadanie to bym zjadł, po pracy siłownia i reszta diety. 14-22 rano śniadanie, trening i potreningowy obiad, później praca i kolacja 22-6 przed pracą w ciągu dnia całe jedzenie razem z treningiem, w pracy nic Jak w Hotel (?) nie możesz nosić jedzenia to wziąłbym tam chociaż dobrego szejka (nie tylko z WPC) i mówił że to picie %-) przecież [...]

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

[...] mamy się nie odmawia! Właśnie wchodzi ciasto orzechowe }:-( także makro powinno się mniej więcej zgadzać. Zdjęcia z dzisiejszej przenośnej szamy, która wyjątkowo mi nie wchodziła. Generalnie zimnie jedzenie jest słabe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053e2405b98a4040b7c99801b27d6669.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d6f77ed15b41a2b27372bd9afdc7b6.JPG

[...] nie ma to jakaś celowa aktywność typu spacer/koszenie trawy. Rozwiązanie sugerowane np. przy leangains jest trochę bez sensu bo z jednej strony jest efekt postu z drugiej jedzenie co 3godziny lub też nie regulowanie tej kwestii i można jeść wg. uznania byle w bilansie. Co też tylko zmniejsza potencjał diety. W moim przekonaniu skuteczność diet [...]

[...] z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady Dzisiaj dzień bez treningu, byłem na zakupach oglądać meble i kupiłem jedzenie na wagę w restauracji. Dobre udko zapiekane z serem + pyzy + surówka pyszności. Później zjadłem jakąś bułkę słodką z marmoladą, też dobra 8-) Po powrocie dojadłem [...]

[...] jak masuje to niestety brzuch też rośnie 4.Nie mam mocno zatłuszczonego brzucha ale mam jakby taki wysadzony jak by rozepchany czy coś w tym stylu czy to może jest wina jedzenie dużych ilości jedzenia czy jednak pod skóra jest Tłuszcz który taki efekt robi ? może wdzęcia ? Serio,moze przeglądasz się w lustrze zaraz po obfitym jedzeniu [...]