jedno nienasycone

[...] sie do samej ziemi tylko do pozycji gdy ramiona beda rownolegle do podloza) VIII. Triceps: Pompki francuskie - zacznij od 8 - 10x Wszystkie cwiczenia wykonujesz kolejno jedno po drugim bez przerw - przerwa jedynie na zmiane pozycji, przyrzadu itp. Wykonanie kolejno wszystkich cwiczen to 1 obwod. Przerwy pomiedzy obwodami: 2 - 3 min. Na [...]

Proponuję raczej podstawą diety (od strony tłuszczy) uczynić tłuszcze jedno- i wielo-nienasycone w płynnej postaci oliwy/oleju (ew. to nieszczęsne siemie lniane) a orzechy dla urozmaicenia od czasu do czasu można zjeść. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-15 09:56:42

ok.zaraz wrzucę,a mam pytanie jeszcze jedno,wiem że tłuszcze nienasycone są dobre do budowania mięśni,natomiast tłuszcze nasycone są złe i należy ich unikać?

Jedno jajko, bez skorupki waży 60g. Jego wartość odżywcza to b-6,7g t-6,3g w-0,458g oraz 0,269g składników mineralnych, wapń, żelazo, magnez, fosfor, selen, aminokwasy, witaminy a d e k b1 b2 b6 b12 kwas palimetolejnowy. Więc jeśli jjesz 2 jajka, masz 120g, 3 - 180g, 4 - 240g itp... :) Skorupki (mają dużo wapnia) zmielone w płynku do kawy i [...]

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 [...]

[...] kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

zdrowe tluszcze to kwasy tluszczowe jedno- i wielo- nienasycone z czego wiekszosc powinny stanowic omega-3 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-05 13:37:14

[...] bo przeciez taki Kowalski nie patrzyłby czy je tluszcze zwierzece czy roslinne, nasycone czy nienasycone itd. Chucknoris - ale gdyby kowlaski ćwiczył o to mi chodziło Ale jedno chyba jest pewne ze jak juz nie mialby diety to lepiej zeby sobie tak dorzucał troche białeczka i wegli oraz tłuszczy z odzywek co nie ?? Rothen - rozwiń temat o co Ci [...]

1. 3-4 jajka na miekko z chlebem razowym + 3łyżeczki odżywki /100G PIECZYWA + JAJECZNICA Z 4-5 JAJEK + JEDNO CALE 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka /PO CO ODZYWKA? ZJEDZ 100G TWAROGU. 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) /RACZEJ RYZ I PIERS KURAKA/WOLOWINA/RYBA W DNI BEZTRENINGOWE + WARZYWA. NIE DO SYTA TYLKO [...]

A i jeszcze jedno, mam taki kalkulator kalorii i podaje produkt np. arbuz 100g. B-0,6, W-8.,4, T-0,1, Kcal-36, A dalej mam Tłuszcze nas-0,01 i Tłuszcze nienasycone 0,01 Wiec z tego wnioskuje że w tłuszczu mam po 0,01 nas. i nienas. czyli wychodzi 0,02. a jest napisane że mam 0,1Tłuszczu czyli zostaje 0,98? Jest mi to ktoś w stanie wytłumaczyć?

[...] kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

jednak wszedl :) 4. jeszcze jedno male pytanko.. oliwa z oliwek - przy procesie smazenia czy pieczenia.. ona znika ? czy moze tluszcze nasycone/nienasycone sie zmieniaja ? czy po prostu tak jak wyzej napisane.. obnizaja sie troszke wartosci parametrow ? z gory dziekuje ! :P

[...] wiem o wiele więcej co to białka, węglowodany tłuszcze nasycone, nienasycone, jak je dostarczać i co jadć itd. Dziś zjadłęm 5 wartościowych w witaminy posiłków, ale jest jedno ale... Mam wyznaczone dzienne zapotrzebowanie po wyliczeniach jakie dokonałem z róznych wzorów które znalazłem w różnych artykułach na forum; a więc dzienne [...]

a wiec, nie rozpisuje jeszcze dokladnych ilosci w gramach, poniewaz koncze redukcje, z czym wiaze sie zmiana wagi (jeszcze 2-3 tyg) PROSZE O OCENIENIE DIETY POD KATEM PRODUKTOW (CZY DOBRZE DOBRALEM) posilek 1 (7.00): Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane PLATKI OWSIANE! KUKURYDZIANE AUT! Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone [...]

[...] :-) Niestety w tej chwili nie mam dostępu do poważnych źródeł, ale z tego co mi utkwiło w pamięci to jedynie kwasy tłuszczowe nasycone wpływają negatywnie na cerę. Natomiast jedno i wielo-nienasycone dają przeciwny efekt: http://tradzikleczenie.pl/jaki-tluszcz-jesc-by-rozpieszczac-cere/ (czas nie pozwala mi na znalezienie czegoś konkretniejszego) [...]

nie ma czegos takiego jak jednonasycone oraz nienasycone o ktorych piszesz to wlasnie jedno- i wielo-

Jasne spoko wiesz myslym tak samo,ale ja powiem ci jedno tluszcze powiny mojm zdaniem wygladac tak polowa nienasycone i polowa nasycone, i lepiej sie czuje odkad dlaem oliwe i tran i rybki i orzechy

[...] wyjdzie z praniu. Warzyw nie wliczaj do bilansu, a z pewnością nie te, które podałeś i da ich tam więcej, zróżnicuj. W Twojej diecie przeważają tłuszcze nasycone - podbij jedno- i wielo-nienasycone, albo zetnij te pierwsze. Dorzuć jakąs rybę do diety. Szynka wieprzowa rozumiem, jako część prosiaka, a nie plasterkowane niby-mięso? Bo ilośc [...]

[...] nie wliczałem bo taki posilek mam tylko w dni treningowe Białko: 222g w tym samo zwirzece 199g weglowodany: 146g Tłuszcze: 95g kcal:2320 stosunek dostarczanych kwasów tłuszczowych nasycone : 20% jedno nasycone : 51% wielo-nienasycone: 29% Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-16 13:18:16 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-16 13:19:08

[...] mi zbyt dużo węgla w porównaniu do białka i tłuszczy. Jak redukuję produkty z dużą ilością węgla to wychodzi mi zbyt mało kalorii. Może więcej mięsa? Wieprzowe odpada (ze względu na tłuszcze nienasycone?) więc zostaje drób i wołowina? No i ten chleb. ograniczam już bardzo. Za jajkami nie przepadam ale dzisiaj na śniadanie jedno na twardo zjadłem.