Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.
Brałem Carbonox, ale chciałbym mieć naturalną siłę bez żadnych odżywek. Jak jestem 5 lekkich posiłków dziennie i po treningu czeka mnie jeszcze jeden posiłek, to 2 banany to mało. Może zrobię kanapki z szynką i shake na białko własnej roboty (nic innego jak twaróg zmieszany z mlekiem i bananem)
ale cukier dodany z zewnątrz, czy sam cukier który posiadają rodzynki? w samych rodzynkach w 40g będziesz miał coś koło 30g cukru no to jednak sporo i lepiej byłoby je przełożyć w porę potreningową, ale zależy też jak wygląda całość Twojej diety a nie jeden posiłek
Raczej jeden posiłek nie wyrządzi Ci krzywdy nawet jak i ta ryba jest smażona, bo ziemniaki ok, surówka pewnie też jest drugi plus a jedyny minus to panierka z ryby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłustego mięsa daj jakieś orzechy i rybe. Co do rotacji, nie wiem o tym za duzo, nie testowałem wiec sie nie wypowiem Monkey, jedz jak ci wygodnie, znaczacego wpływu na przyswajalność nie powinno to mieć. Fakt, zaleca się nieprzetworzoną żywność, jednak jeśli jesz dużo węglowodanów, to jeden posiłek z płatkami błyskawicznymi nie zaszkodzi
Nie, nie, akurat to, że jestem "mocno przyzwyczajona do słodkiego" jest nieprawdą. Słodyczy w ogóle nie jem. Po prostu lubię przed i po treningu zjeść coś na słodko, niż wciskać w siebie wytrawne posiłki. Tylko te dwa posiłki są u mnie na słodko, reszta na wytrawnie. Jeżeli mam dzień nietreningowy, to wpada tylko jeden posiłek na słodko.
aha, ale jakbym chciał zastąpić jeden posiłek białkowy w połowie lub cały białkiem w proszku to nie bylo by problemu? Chce tak zrobić ponieważ białko najciężej utrzymać moim zdaniem w dodatku pracuje i czasami nie do końca mogę trzymać diete a i tak biore pojemniki z jedzeniem do pracy. Aha no i jakie białko byście polecili?
jeden posiłek to nie jest współczynnik diety. jezeli jednak umiejetnie to umiescisz w diecie to raczej może być. jednak uważałbym na wędlinę. lepiej już z normalną piersią.
Możesz jeść nawet 6 razy dziennie. Z pewnością byłoby to kretyńskie. Ryż z kurczakiem nie będzie tutaj żadnym czynnikiem determinującym efektów. Równie dobrze możesz zjeśc rybę z ziemniakami, kefir, jaja, czy inne rodzaje mięsa. By przytyć trzeba zadbać o całokształt jadłospisu, a nie jeden posiłek.