jeden posiłek

[...] Na czczo ECA. Makro: 250g białka, 500g ww i 40g fatu do tego 30g bcaa z glutamina i 80g carbo w czasie treningu. Z załozenia to miało tak wygladac ale wpadł jeszcze jeden posiłek godzine po po treningowym bo zassało i fajny film lecial to do 3 w nocy sie posiedzialo i wpadły jeszcze 3 Yambamy i 100g nerkowców :-D Dzis opuchnięty jak [...]

[...] na spacer i potem zjedzenie dobrej kanapki z mięsem. Dziś mija 17-ty dzień, od kiedy założyłeś temat na forum. Czy zrobiłeś od tego czasu jakieś postępy? Dodałeś jeden posiłek więcej? Czy jesz codziennie ciut więcej, w którymś z posiłków? Sypiesz więcej płatków? Jesz dwa ziemniaki więcej na obiad? Jadłeś ostatnio jakieś spagetti z [...]

[...] cala michę makaronu, az ci uszami wyjdzie , popijasz cola, zajadasz 4 kg owoców... I wracasz do swojej diety. A inni robią właśnie, 1-3 dni lądowania. IMO najlepiej albo jeden posiłek albo jeden dzień, bo więcej wytraca z ketozy na parę dni. Jeszcze niekiedy zwraca się uwagę na kolejność, jak będziesz lądował cały dzień to zaczynasz od owoców [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial 2) jak zrobić w dni wolne tym bardziej jeśli np na trening siłowy pójdę o 9rano wiec będę o 11 już po a [...]

[...] niespodzianka! S.m.p.a jeszcze jedno pytanko- zazwyczaj w dni nietreningowe wychodzi mi mniej kcal w posilkach choc staram sie uzupelniac ,ale w weekend tak jakby wypada mi jeden posilek -troszke dluzej spie,a chodze spac raczej tak samo. Czy powinnam dobijac kcal w tych ok 5 posilkach aby wyszlo na plusie,czy moze raczej na 0 jak w tygodniu w [...]

[...] 4,975 2,275 0,225 41,5 Chleb chrupki 2,61 0,72 23,67 107,1 Na noc nie je się węgli. Samo białko + ew. tłuszcz Ewentualnie zamiast II posilku popreningowego i kolacji - jeden posilek: 20:30-21 Nazwa produktu B T W Kcal. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 17,5 2,5 25,5 200 Płatki Nestle Chocapic 7,7 4,6 79,7 392 WPC 80 31 1,84 2 136 Lepsze będzie [...]

będzie na pewno konkret, kiedy dokładnie masz start? aa w DT jeden posiłek Ci umknął :-) 8-9.04 Mistrzostwa Ślaska czyli 10 tyg 21-23.04 Mistrzostwa Polski czyli 12 tyg A widzę czujne masz oko %-) Piąty posiłek to 48g B + 10g T + 100g WW :-)

a jeszczepytanko ze strony technicznej diety.. ja wstaje kolo 10 rano wiec 1wszy posilek mam kolo 10.30. i jak tak liczyc ze posilek co 3 godz to ostatni wypada kolopolnocy, a moze mozna to jaks przsypieszyc i jesc co 2 godz albo co 1 godz (przynajmniej jeden posilek tak) albo jeden ominac albo wstac o 7 zjesc i dalej isc spac?? pozdr

Wątpię, żeby ten weekend aż tak przyczynił się do jutrzejszych pomiarów :-) Wbrew pozorom przytyć też nie zawsze jest tak łatwo jak się to wydaje. Tak jak jeden posiłek nie sprawi, że schudniesz, tak też nie sprawi, że utyjesz. Ważne, żeby nie było to codziennością :-D

1. Micha. Dziś mi się fajnie jadło, jeszcze jeden posiłek - ulubiony :-D. Myślałam, że weekendy będą trudniejsze, a tu się okazuje, że można ogarnąć sytuację. Jeśli jest coś do poprawki, a na pewno jest, tylko w swojej niewiedzy błądzę wciąż - proszę o uwagi. Liczę, że szefowe zajrzą do mnie i naprostują. 2. Mam książkę Atlas Treningu. Po [...]

[...] serii pomyślałam: ale lajcik, w połowie drugiej serii, myśl ta wyleciała mi z głowy w popłochu i nie wróciła ;-) 2. Miska Dużo jaj dziś, ale przegapiłabym niechcący jeden posiłek i w popłochu jadłam. Poza tym... miałam przewidziany sernik na 17.00 w ramach podwieczorku. Ale, że narobiłam bałaganu sobie to zjadłam kawałek mały przed [...]

[...] było. No więc zmobilizowana, mimo, że od 6 rano szalałam w kuchni i obok pichcenia porządki kończyłam - zadbałam o jakość miski. Żarcia trochę mało, ale przegapiłam sobie jeden posiłek. Natomiast o piciu zadbałam już jak należy. No i jak rano byłam zła tak teraz znowu czuję, że jest moc - jutro i pojutrze treningi. Nie marudzimy, zapyerdalamy. [...]

[...] 3 s x 15/12/10/10 x 4/5/6/6 sztabek 6.Uginanie ramion młotki 3 s x 12-15 p x 8 kg + ściąganie sznura 3 s x 10 p x 4/5/5 sztabek + brzuch + 30 min cardio Wczoraj jeden posiłek zamieniłam na tą kazeinę + płatki owsiane + masło orzechowe. Jeszcze dzisiaj jeden posiłek zamienię , bo chcę już dokonczyc tą odżywkę. DIETA: 1.3 białka , [...]

[...] 15g + cynamon - TOST + orzechy włoskie 25g BTW B: 200g 2,8/kg T: 120g 1,7/kg WW: 320g 4,5/kg 3150 kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: BDB Dodałem jeden posiłek. zwiększyłem białko w sumie nie wiele. ale zamiast omleta jest ryba więc zwiększyło sie białko zwierzęce kosztem roślinnego. Trening: BDB+ M.E.G.A --- [...]

[...] 50/50 VI.Posilek ok.22:00-przed snem -ser twarogowy poltlusty -cebulka No wiec tak wyglada 3 wiariant jak wyzej. Jednak nasuwa mi sie zas pomysl zeby wlepic tam jeszcze jeden posilek jakies pol godziny do 40min przed treningiem w postaci odzywki wysoko bialkowej lub takiej bialkowo-weglowodanowej chodz bardzie chyba tu by bylo lepsze odzywka [...]

[...] Kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy - pół woreczka Jakieś gotowane miesko/jaja b) Posiłek po szkole (dni bez treningu) Zwykły rodzinny obiad w zmniejszonej ilości, jako jeden posiłek po szkole 4. Posiłek po treningowy Jak w przed treningowym Banan/woda mineralna ngaz. z łyżką miodu - zaraz po treningu 5. Kolacja Twaróg półtłusty/serek [...]

[...] Warzywa Posiłek nr 4 Pieczone ziemniaki Wołowina Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Masło orzechowe Warzywa Opis diety: Wszystko ok tylko wpadł jeden posiłek na mieście,ale jak widać dietetyczny i jak najbardziej ok bo wołowinka w mojej ulubionej restauracji:-) trening przełożony na jutro bo rano musiałem podźwigać [...]

[...] 250g warzywa 5. Posiłek: 50g ryż basmatii, 170g piersi z kurczaka, 250g warzywa 6. Posiłek: 400g białek jaj, 500g warzyw, 5ml oleju lnianego Kalorycznie wygląda podobnie, jeden posiłek więcej więc może mniej będę głód odczuwał i co najważniejsze, warzywa mam już usystematyzowane co mam nadzieje pozwoli mi je ograniczyć i kontrolować a nie [...]

[...] Poczytam jeszcze kolejne tematy dotyczące układania diety.. nie sądziłam, że to takie trudne. W jednym z wątków zauważyłam, że w ciągu jednego dnia ktoś ułożył na jeden posiłek pierś z kurczaka a na drugi posiłek rybę.. nie wiem czy jestem w stanie w ciągu jednego dnia zjeść i rybę i kurczaka ( wiem , że w małych porcjach) Dlatego [...]

hej Wodyn! No wiec tak. Mialem przerwe z silownia i dieta przez nieco ponad miesiac.Byly dni ze czasami jadlem jeden posilek na dwa dni a nastepnego dnia obzeralem sie roznego rodzaju fastfoodami. Do tego doszlo troche alkoholu i spadki jakie odnotowalem sa gigantyczne!! Spadlo mi ok 7 kg wagi i dobre kilkanascie kg na lawie, pozatym mam wrazenie [...]