jaką

[...] po 12 ruchów tym ciężarem + trzecia, ostatnia tyle razy, ile dasz radę. potem obliczasz: ilość powt. z ostatniej serii - 12 i dzielisz przez 2. wychodzi liczba kilogramów, jaką dokładasz na następnym treningu. kiedy w 3 serii zrobisz mniej niż 12 powt. to robisz po 10 ruchów. potem max - 10 : 2, jak mniej niż 10, to schodzisz na 8 etc. aż [...]

A co z faza wsycenia ? warto ja robic czy nie za bardzo ? Jaka inna forme kreatyny polecacie ? Jabczan/Ethyl Ester/ Cytrynian/Pirogronian ??? A moze cos innego zamiast kreatyny ? Oczywiscie na mase :) PS. Dieta jest :) - bez niej ani rusz

szczerze nie patrzyłem jaka jest zawartość, ale w praktyce sie sprawdza bdb, a cena dobra

mzoe troche informacji?? nowy/uzywany jaka cena mini/max

sądząć po formie jaką ostatnio prezentuje nasza reprezentacja to od Czechów i tak dostaniemy a ze Słowacją może zremisujemy, więc odwołując te mecze FIFA zrobi nam tylko przysługe i oszczędzi wstydu Zmieniony przez - PanMarcin w dniu 2008-10-01 20:02:30

[...] na drązku i duperele. Tył barków i kaptur z barkami. ale mam nadzieje, ze to nie całośc twojego treningu? napisz wiecej o sobie- bo w profilnu np. nie znalazłem nic nt. jaką dyscypline uważasz obecnie za priorytetową, a obydwie raczej sie w dużej mierze wykluczają. jaki jest twój staz na siłowni itp.? pomysł z dodawaniem dodatkowych serii [...]

I jaką ilośc propa najlepiej wziąśc na 1 uracje ile strzałów ?

A jaka propa jest dobra ? CO polecacie jeszcze do propy ? Jakiś odblok po cyklu ? Coś na wątrobe ?Jakieś witaminy ?

Głodziu jaka waga?

na koniec demonstracja lapy jaka urosla na tej o to silowni :) a co do kwiatkow to nie ma ich az tak duzo ale spelniaja funkcje relaxujaca :) Zmieniony przez - marnold w dniu 2008-10-01 23:12:51

jaką te primke chcesz brac? wogle to juz kolejny cykl tu rozpisujeszw krotkim czasie, wbijasz cos teraz?

jak za mlody prszeciz poto mam miec diete zeby miesnie rosly mi chyba 100 osobo mi juz powiedizalo to a niewiedzialem jaka mam miec diete ta dieta jest poto zeby grublem i jak za mlody

[...] górnym, chwytamy rączkę/drążek nachwytem na szerokość taką, jak przy podciąganiu na drążku i przyciągamy ją do klatki(gif 9.) lub karku(gif 9a.), w zależności od wersji, jaką wykonujemy. Obie wersje angażują te same mięsnie, ale pod nieco innymi kątami. Łopatki ściągamy do siebie, jednocześnie łokcie przywodząc do tyłu. Przy przyciąganiu do [...]

heh a jaka masz wage?

Przymszy to ja sie wzruszyłam twoja historią :) Mirek M. wiszę ze zrozumiałeś o jaką młodzież mi chodzi..:) takich ludzi trzeba uświadamiać!!! (bo im się do końca w d....poprzewraca) im sie wydaje ze mogą wszystko, tak jak ściągnąć pornosa z sieci tak trenować La i osiągać wyniki bo mu ktoś trening rozpisze i powie jak ma być ułożona stopa w [...]

Jaka laska ;>?

obejrzałem ta muzyka...te texty np. coś tam ... "z tym nigdy się nie kończy (koksem)" dosłownie poczułem sie jakbym oglądał horror, albo jaką np. interwencje, uwage

Skoro wiec ustalilismy ze Bruce nie zapozyczal technik z innych styli. Mozna stwierdzic ze JKD koncepcja nie jest ta droga ktora szedlby Bruce. Gdyby Bruce zapozyczal techniki z innych styli wprowadzilby niepotrzebny chaos w cos uporzadkowanego. W ksiazce Bruce Lee metoda walki mozesz sie natknac w notatkach Bruce'a ze wypisywal zalety i wady [...]

2.10 Nogi A Przysiad 4x8 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 2kafle / 2x 3kafle / 4kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 25kg F Wznosy łydek siedząc 2x20 - 20kg + brzuch: wznosy nóg 3x15, [...]

pewnie masz racje :) Ale mam jeszcze jeden problem :( Od dluzszego czasu pragne kaloryfera na brzuchu widocznego bez napinania miesni, czesto robilem brzuszki ale od niedawna robie abs. Nie mam diety, poniewaz niewiem jaka bedzie odpowiednia zeby wyrzezbic kaloryfer.. jak patrze na niektore diety to sa one zbyt obfite jak dla mnie :/ Jak napne [...]