jaką

No to pytanie nr 2. Jaką?

Jacek ja tak robie bo lubie. Chce sprawdzic jak zadziala. Tobie tez radze ograniczyc liczbe cwiczen. Nie mowie, ze do takiej ilosci jaka ja preferuje ale 8 to chyba za duzo. Zreszta sprawdz sam.

A jaka to jest ta oficjalna strona możesz mi podać adres??Z góry dzięki

nie narzekaj tylko badz nadal dumny z Twojego podejscia! Czy ktos kiedykolwiek napisal ze killob pisze glupoty???. Kazdemy mlodemu co cche nabrac masy proponowalbym Twoje podejscie, domowe jedzenie, krotkie dobre treningi. Jednak jak mi ise ktos zapyta ze cche zrucic wage to mu powiem to co mysle i jaka diete jak cche moze zastosowac. I znowu o [...]

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

A WIEC W TAMTYM TYGODNIU MIAL BYC 1 TYDZIEN SLITOWSKIEGO CYKLU 10 tek. W poniedzialek trening wykonalem, jednak we wtorek i czwartek moja glowa wolala ja chce FBW. I tak od piatku robie FBW. Po prostu do treningu split zaczolem sie zmuszac. Nie znaczy ze nie bylo by zadnych efektow, ale napewno nie bylo radosci z treningu jaka ja oczywicie [...]

[...] zauważam błędy czy to w doborze godzin kiedy spożywam węgle i jest trening czy to w samej kolejności ćwiczeń także sprawa nie jest prosta. Siłka? najtańsza w moim mieście jaką znalazłem jest po 180 zł/miech a to jak na moją kieszeń przy dużo i za tą kwotę dorabiam własną mini siłkę :P dosłownie mini bo ma ona: - drążek (podciąganie gdy [...]

Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 - ja bym dał tu jako źródło białka jajka a serek na noc zostawił -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 jakieś źródło tłuszczy by się przydało Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g węglowodanów Śniadanie [...]

Wedliny nie sa najlepszy zrodlem bialka, ale mozna od biedy. Mozna rowniez jaka rybe, ser bialy, itp.

Jaka ustawka, o czym Wy tutaj opowiadacie? Uważacie, że UFC specjalnie naraziłoby się na taką rysę na wizerunku i to jeszcze w stanie w którym toczyła się batalia o legalizację MMA? UFC straciło kupę $ na tej gali, a mogło stracić jeszcze więcej gdyby kolejni zawodnicy zostali ranni. Nie wierzę, że UFC poszłoby w taką drogę reklamy bo to żadna [...]

To jak mam jezdzic zeby spalac tluszcz a nie wyrabiac sobie miesnie ud? Ile czasu, jaka predkosc, ile razy w tyg itd?

czyli mam zaczac od najbardziej zblizonej do mojego bmr+kalorie potrzebne na codzienny wysilek taak i od tego zjezdac ucinajac kalorie w dol ? a jaka jest dolna granica? a nie jednym poscie wyczytalem zeby odrazu obciac 500kkal, dlatego idzie zglupiec bo kazdy gada co innego...

dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]

oki sprubuje. a jaka dieta zastosowac ?np Low carbo czy jak? jaki stosunek kalori dac bialko-tluszcze-wegle ? i czy trening typu fbw 5x5 z aerobami po ok30min co drugi dzien, a w nietrenigowe interwaly ok 30 min moze zostac?

moze inaczej, chcialbym zaczac od poczatku, potrzebuje podpowiedzi kolego : mozesz mi pokolei podopowiedziec, od czego powiniennem zaczac...jaka diete zastosowac, jaki trening, kiedy i jakie aeroby czy interwaly, w jakie dni itp, cwiczyc moge codziennie i intensywnie, moje dane sa w postach, jestem zdrowy bez nadwagi, chcialbym z brzucha zrzucic [...]

osbone pytanie do BMR I RMR : bmr to podstawowa przemiana materia, a RMR to spoczynkowa przemiana materi, jak wyliczylem jedno i drugie ze strony http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php to wyszlo mi BMR=1913kcal a RMR=1824kcal, jaka jest dokladna roznica miedzy bmr a rmr, tak na chlopski rozum wytlumacz prosze, na co jest zuzywane te nie [...]

upart to fakt :) ale kto pyta nie bladzi :) a pozatym nie pytam tu o roznice 37kcal ziomek :) mowie tu o roznicach rzedu ok 700kcal bo tyle mniej wiecej spalam na treningu silownia plus aeroby, pytam czy do tego 2688 mam doliczac to co na treningu spalam czy to juz ujete jest w tych 2688kcal :) to wazne przeciez bo to nie sa male kalorie :) [...]

Uparty jesteś z tym BMR To są przykładowe obliczenia, nie jesteśmy robotami, żeby u każdego jednoznacznie stwierdzić jaka dieta i jaki trening przyniosą oczekiwane skutki. Zacznij rozpisywać tutaj dietę, nawet jeśli będzie kulawa, to będzie CO poprawiać, a na razie nie ma tu nic, gotowca nie powinieneś się spodziewać.

Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]

[...] wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty mają. Kumpel zaprzestał z siłką nic mu nie spadło a [...]