jaką

Witam, chcę szybko(tak jak to możliwe) przybrać na masie i nabrać trochę mięśni, mam 193 wzrostu i 72kg warzę bardzo mało w porównaniu do wzrostu. Dlatego chcę się dowiedzieć jaka dieta jest mi dokładnie potrzebna i jaki trening? Czy da się bez siłowni robić jakieś ćwiczenia i prowadzić dietę tak żeby przybrać te z 10kg na wadze w szybkim tempie?

nie wiem jaka jest treca,ja olimpu biore 3 razy dziennie po 1 kapsie,chyba że mam akurat w ten dzień ryby łososia itp to wtedy rezygnuje w ten dzień z suplementacji

mam pytanie co do redukcji czy masowania mam podobno ok 23-25% BF w organizmie i zastanawiam się czy zredukować do 10-13% i zacząć od "zera" jaka jest wasza opinia na ten temat ? Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-05-21 11:40:59

A niech daje - ja odczuwam po tym krótkim czasie taką niesamowitą ulgę jeśli chodzi o skórę, że w pale się nie mieści. Wreszcie się nie łuszcze, skóra na dłoniach mi nie pęka sama z siebie i mogę się umyć w ciepłej wodzie a nie tylko w letniej. A w ogóle to mam wrażenie, że on mnie podrywa bo strasznie się zachwycał jaka jestem szczupła i jak [...]

[...] no spiąłeś się, jak mokre gacie! Brałem dekę scantela i jedynie komu naganiam klientów, to pewnie swojemu dillowi, a niech ma;-) Więcej, myślę że stężenie bliskie deklarowanemu.... Po przejściu z balkana wciąż była moc! dugii 2-3kg to wcale nie mało przy takim stażu.... A jaką dekę uważasz za dobrą, androxena, pmp na bank, pewnie atomic:-)

To jakie te BCAA dokupić ?? wole kapsułki, a chyba kupie tego magnumka jeszcze raz, Jabi to jaka róznica jest miedzy CM3 a CReatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g bo to cm3 jest ponoć najmocniejsze

wow. jakie masz nogi fajne :-) jest duzy progress ogolem, z roku na rok coraz fajniej i gratuluje:-D jaka mniej wiecej teraz diete stosujesz - chodzi mi ogolem jakie proporcje BTW i jadlospis? jakbys miala wolna chwilke moglabys cos napisac w tym temacie? ogolem, ciekawi mnie jak to wyglada u zawodniczek. aa i co do tej "tendencji do tycia", to [...]

Tak jak w temacie. Mam problem nabrac masy zjadlem juz 6 tygodiowa suple mass xxl i moge powiedziec ze poszedl w wc tylko wiecej po niej ... i nic nie przypakowalem, na poczatku jaka mialem suple to byl magnum 8000 bananowy i to wzialem tylko ten duzy worek 4800g i na tym przybilem jakies 6 kg no i koniec mass nie dal rady. Co teraz kupic aby [...]

Witam. Z góry proszę nie piszcie postów typu " opcja szukaj nie boli" bo szukałem i znalazłem :) Ale jest tego tyle, że nie wiem co w końcu wybrać, a to wy jesteście doświadczeni, więc proszę o ocenę i ewentualne sugestie. W grudniu skończę 23 lata, więc poziom produkowanego hormonu wzrostu już lekko opadł. Mam 170cm wzrostu i chodzi mi głównie o [...]

[...] Przywodziciele (30) 30 Odwodziciele (30) 30 Wspięcia na palce siedząc (15) 15/20 Rozpiętki mnie wymęczyły; przy prostowaniu tułowia na ławce wzięłam krążek, ale nie wiem jaką miał wagę, ok. 3 kg. Ogólnie od wczoraj zaczęłam trzeci tydzień treningów, więc mam zmianę w seriach, czyli 2x12 No i miski z weekendu. [...]

a jaka masz diete normlanie?

[...] Ale nijak pasował mi do jajek ryż czy kasza gryczana - muszę coś wymyślić :-? bo to u mnie póki co jedyne ww bezglutenowe produkty \-) No i nabiał papa. Jedyna wątpliwość jaką w sumie w tej chwili mam to odżywka - olimp pro long protein ona jest na bazie kazeiny i w sumie nie wiem czy mogę ją jeść?:-? glutenu nie doczytałam w składzie. W ogóle [...]

Tak w ogóle,to jaka firma sponsoruje Englisha?

Cześć. W tym roku też postanowiłem spróbować swoich sił i dostać się do WSOSP w Dęblinie na "szybkie". Nie mogę jednak nigdzie przeczytać o takim małych acz ważnych szczególikach. Interesuje mnie czy podciąganie się jest nachwytem czy podchwytem, czy brzuszki są do pełnego "zgięcia" czy tylko spięcia, czy pływanie jest ze skokiem ze słupka czy [...]

Do tego walą wszędzie kreatyne, żeby zaniżyć poziom białka, a żeby w wynikach wyszło wszystko ok. Tak samo testy na poziom białka to śmiech na sali... może i jest 80%, ale jaka jakość ? %-)

jaka waga wiek? wzrost?

Czyli co nie warto sie w to pchac? Jaka jest sprawdzona i polecana...tylko nie wiem czy w Uk bedzie latwo o dostep :((

Witam! Z nieznanych nikomu powodów po 1 stycznia przestałem chodzić na siłownie... i się zaczęło. W ciągu ferii codziennie pizza lub kebab piwo i gry na konsoli, z 76 kg wskoczyłem na 82. Przeraziłem się i postanowiłem coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże [...]

[...] się niczego. Sztanga ma iść po nogach i do brzucha, do tego masz być dużo bardziej pochylony (ciągnąć najszerszymi, a nie czórkami) i pracować całym ciałem- nie izolować. W WL nic nie widać, oprócz tego, że głowa nie dotyka ławki- prosta droga do kontuzji. Nie wiem jaką wersję wl chcesz robić, także nie wiem też konsekwentnie co doradzić.

[...] łatwo łapę fat i trudno gubie, pytanie kieruję do endo, ponieważ próbowałem już prawie wszystkich diet i jestem w rozsypce nie mogę znaleść złotego środka, proszę o pomoc, jaką diete dla endo proponujecie na redu? Zaczynam od tego tyg. CC: MC B-4g na kg/mc (370g) T-1g na kg/mc (90g) W-150g - dzielone na wda posiłki przed i po treningu HC białko [...]