jaką

16.12.2013 r. Dziś prawie 2 tygodnie od wejścia na IF. Porobiłem na czczo pomiary: Waga: 84,8 kg (było 87,7 kg) Pas: 94,5 cm (był 97 cm) Jak widać coś tam leci, nie idzie to mega szybko, ale się cieszę, bo przy ostatnim razem za szybko spadały mi kilogramy. Tak jak pisałem dzisiaj treningu nie będzie, od wtorku do czwartku będę robił 3 treningi [...]

[...] rodzinki co oznacza jeżdżenie cały dzień po sklepach, więc dopier od 7 stycznia ruszę z kopyta. Póki co trenuję jako tako, kiedy nic mi nie przeszkadza to diete trzymam taką jaką mam, kiedy coś nie wychodzi to jem różnie. Dziś Sylwester, od tego o której wyjdę z pracy zależy czy odwiedzę siłownię. Wieczorem będzie picie, nie ukrywam i pewnie dużo [...]

07.03.2014 r. OFF Jak obserwuję swoją dietę na offie to bardziej przypomina mi IIFYM niż normalną jaką stosowałem przez te 3 miesiące %-) Dobrze, że niedługo już siłka, bo jakbym dalej tak jechał to kiepsko by było. Ważyć się nie ważyłem, pas wydaje się być w normie, tzn na poziomie 91 cm. Miałem już powoli się grzecznie kłaść spać, ale zadzwonił [...]

dokładnie , zobaczysz po tygodniu co i jak , ale na razie nie tnij. Jaką masz gofrownice ?

Domer ta krajalnica akurat ma możliwosć cięcia frytek na grubość 12mm i 10mm. Jeszcze nie testowałem te mniejsze, jutro to pewnie zrobię to dam relację co i jak. Mam nadzieję, że tnie ziemniaka na takie frytki jak w mcdonaldzie ;) Co do cięcia w diecie to nie mam zamiaru, stwierdziłem, że i tak furory na wakację nie zrobię, więc można delikatnie [...]

ja 9-11 minut zależy jaką pierś lubisz nie mój temat ale wrzucę fote https://lh3.googleusercontent.com/-wM9r0X_qvp8/UzwWaJ5mBPI/AAAAAAAAEuk/V_BOof6J9GI/s640/20140331_153751.jpg

Dokładnie. A tyle tego mam, że szok :D będzie dużo jedzenia ;) a jaka oszczędność w budżecie

[...] do tłuszczu. Dlatego zapytałem tutaj, bo ludzie są o wiele bardziej doświadczeni ode mnie i ich rady bardzo cenię. W sumie 8 miesięcy prowadzę dziennik, parę rad się przewinęło i gdyby nie one to bym nie bym w tym miejscu co jestem ;) A jak każdy, marzę o tej "cholernej kracie" na brzuchu i chciałbym ją w końcu mieć ;) Ale pytanie za jaką cenę ;)

W ogóle kumpel mi przywiózł z Berlina 2 butelki Liptona Zero. Super jest. Jaka szkoda, że mamy tylko Pepsi Light/lemon light... jakby była liptony/nestea to piłbym cały czas ;)

Ile brales tej przedtreningowki? Zawsze bierz podwójne porcje,bo jedna nigdy nie przeczesze,no chyba,ze mówimy o jakiś z gerą :D Trening tez ma duże znaczenie. Weź przedtreningowke i zrób sobie superserie,zobaczysz jaka moc :D

[...] tym etapie doszedłem (w końcu%-)) do wniosku, że w moim przypadku muszę zdobyć kilka - kilkanaście kg mięśni i dopiero wtedy bawić się w jakieś redukcję itp. Mam taka budowę jaką mam, błądzić dalej zapewne błądzę w tym świecie "kulturystycznym" i teraz musze w końcu wejść na dobrą drogę i starać się nareszcie jakoś wyglądać. Czy żałuje, że [...]

22.10.2014 DNT Dziś samopoczucie takie jaka pogoda. Oglądanie filmów i meczów. Jak ktoś lubi coś z horrorów to obejrzyjcie Deliver Us From Evil, coś ala egzorcyzmy, ale spoko. Okno dziś wyjątkowo krótkie ze względu na brak posiłku w pracy. Dieta:17-20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a78ab688e21742f591cd24dbfce85998.png [...]

12.11.2014 DNT Dziś dzień bez mięsa. Przyznam, że jednak za słodko mi było dzisiaj ;) Przyznam, że kończę to co mam w lodówce, dlatego miska jest jaka jest. Tak czy siak jabłecznik jaglany wyszedł niezły :) Postanowiłem również, że nie piję już oleju lnianego ani nie dorzucam go nigdzie. Po wypiciu 30 g tak mnie muli, że szok. Momentalnie czuję [...]

Po przeglądzie gazetek z Tesco stwierdziłem, że trzeba szybciej zjeść obecne lody, bo niedługo wpadaja mega okazje :-D Jakie i jaka cena %-)

A ja mam pytanie do Ciebie. Jaka jest przyczyna, że mimo takiego deficytu, ogólniej b. długiej redukcji nie zszedłeś do tzw. kostek na brzuchu? W wielu dziennikach nie takie "chuchra" jak ty robiły redukcje z większego bfa i później byli suchutcy jak wióry. Bardzo mnie to ciekawi :D

16.03.2015 DT Dieta nie do końca taka jaka miała być, bo nie zaplanowałem dzień wcześniej tylko z rana na spontanie i z tego wyszło za dużo tłuszczy i białka, ale to nic. W kolejnych już będę się starał lecieć według planu. Trening ok, chociaż w martwym przy 110 kg uchwyt padł masakrycznie, aż się zdziwiłem. Przysiad zakończyłem na 90 kg, ale [...]

Ok dzięki wielkie za opinię. Kolejnym razem postaram się wdrożyć wskazówki i zobaczę jaka będzie różnica :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b1e5b6cbae42d7b7f6fd21e6e2992b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86af27070e794b39b0fa47576aba0cb7.jpg

Widze ze po za jedna osoba nikt za bardzo nie komentuje, nie radzi to jako że sledze dziennik napisze jak ja to widze :P Według mnie po zdjęciach widać że zrobiłeś się trochę pełniejszy. Prostowniki jakby grubsze się zrobiły choć to może być kwestia zdjęć - robione przy innym świetle. Pomiary bica i uda sporo do przodu. Nie śledziłem za bardzo [...]

01.06.2015 DT Dziś kaloryka nie do końca taka jaką chciałem, ale spowodowane to było, że najpierw zrobiłem jedzenie, a potem liczyłem. Białka więcej, przez co ww dzisiaj o 50 g mniej. Pozostało mi sporo sałatki z komunii siostry, więc dorzuciłem i tortilla weszła znakomicie. Teraz postanowiłem jechać do treningu B+T, a potem resztę węgli. Teraz [...]

[...] stanowiska przez ludzi. Druga sprawa, po sobotnim treningu, gdzie robiłem nogi, klatę i trica wszystko mnie dalej bolało, więc to było dobre rozwiązanie. Nie do końca wiem jaką miałem sztangę, dałem, że 20 kg, bo wydawała się cięższa niż zwykle, więc jeśli chodzi o cieząry jestem zadowolony. Gorzej jak to była 15 kg, to już zachwytu nie ma %-) [...]