jaką

No dla mnie zrobiłeś postępy i to bardzo dużo jest dobrze.A przy okazji czy mógłbyś mi na pw wysłać jaką miałeś dietę bo też chciałbym się redukować.

mozesz wziac obojetnie jaka kreatyne z tanszych: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ze srednio drogich: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html z drozszych: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Orotine-opis25926.html

flaki same w sobie zle nie sa (chyba) miecho - fakt ze nie piers - ale miecho w jakiejs postaci (zolądki) malo wegli (glownie z dodatkow) i malo fatu chodzilo za mna od kilku dni - az powiedzialem sobie pierd*le - biore ....ale zmiane sa widoczne dla innych - widzialem znajomka dzis ktory stwierdzil ze strasznie poszla mi lapa i ogolnie jakos [...]

Tydzien ma 7 dni a on robi kazda partie 2x ? :) jestem ciakaw jak. Zalezy jaka partia na klatke 16 serii to oczywiscie za duzo jesli daje rade to albo robi zle technicznie albo malym ciezarem. W kazdym razie to co robi to i tak wielkie przegiecie dojdze do przetrenowanie i nic tu na dobre nie wyjdzie. pozdraiwam

Jak obiecałem najpierw Podsumowanie startów wiosennych Nie chodzi tutaj o ponowną ocenę startów,lecz o ocenę formy jaką teraz prezentuję i czego oczekuję na jesień.Uważam,że jak na razie wszystko idzie jak w najlepszym kierunku,2 starty pokazały,że na ten rok na jasień potencjał jest ogromny,tym bardziej,że oba biegi nie były łatwe,1 na trudnej [...]

no okey, poczytałam, co nieco mi sie rozjaśniło, i rozumiem, że musi być odpowiedni stosunek tłuszczy, białek, węglowodanów itd. Ale mam następne pytanie: zakładając, że ćwiczenia bedą w miare niewielkie (tzn postaram sie codziennie coś zrobic, ale wiem ze nie zawsze to wyjdzie), jaką diete powinnam miec? Tzn ile kalorii?

graty! oglądałem już to co Venka wrzucała, ten film później też nadrobie jaka ocena organizacji imprezy?

[...] jest wiele: pojedyncza forma solo pojedyncza forma + przed treningówka pojedyncza forma + stack kreatynowy stack kreatynowy solo stack kreatynowy + przed treningówka To jaką opcje wybierzesz, zależy jedynie od Twej finezji, ważne aby dziennie wychodziło 5 gram w dni nie treningowe, oraz 10 gram w treningowe kreatyny, bowiem reszta to jedynie [...]

[...] - bo temat został zamknięty. Do tej pory biegałem/grałem w piłkę/jeździłem na rowerze i oczywiście siłownia. Niestety z braku czasu wiem, że nigdy nie powrócę do tej formy jaką miałem a ćwiczenia z workiem są najbardziej pełne (ćwiczysz prawie wszystkie mięśnie ciała, szybkość, siłę, fajnie by było technikę) i wykańczające. Z tym waleniem po [...]

Aga!!!! Jesteś znana z konsekwencji i zawziętości, tym razem nie było inaczej. To Twój kolejny udany cykl mimo przeszkód nie poddałaś się! Kontuzje przeszkodziły z walce o progres niestety. Efekty rekompo zadawalające - gratuluję!!! tym bardziej, że bez liczenia i szczegółowego odważania posiłków Bardzo podobają mi się Twoje ręce, bareczki i nogi. [...]

Potrafi ktos powiedziec jaka jest roznica miedzy bandazami MAX RPM a THP ? Użytkowałem juz THP, ale mysle nad kupnem MAX RPM, lecz nie wiem czy warto ?

[...] i więksi hardkorzy po pierwsze... rozumiem że na takich bombach zrobiłeś wage piórkową bo interesuje cie sylwetka typu fitness, szczupły wyrzeźbiony itp ?? No spoko tylko po jaką kurve walić 2 gramy testa jak nie chcesz byc wielkim przechvjem ?? Sam sobie zaprzeczasz... raz mówisz że chcesz być fitnessman a później że jeśli chcesz być wielki to [...]

[...] powinnem dać radę. Dzięki _________________________________________________________________ Jutro wstawię wypiskę 15stek około wieczora, na pewno wartość maksymalna jaką wykonałem ostatnio tydzień temu na treningu 15stek czyli 3 seria 100% = 60kg Gdy dołożyłem 65kg to były problemy z wykonaniem 15powtórzeń, zazwyczaj po 10powt. nie [...]

Najazniejsza jest dieta-ujemny bilans kaloryczny.Wtedy mozesz tracic tluszcz Co do roweru-zalezy ile razy w tyg,z jaka intensywnoscia,jak dlugo?-1,5-2 g to zdecydowanie za duzo.Poza tym mozesz biegac-jest to lepsze niz biezna czy rowerek stacjonarny 3x w tyg zaczynajac od 30min powinno wystarczyc.Z tyg na tyd mozesz przedluzoac czas biegu.(choc [...]

ja sadze, ze z taka gra, jaka Slowency dzis zaprezentowali dostana lanie od USA zagrali slaby mecz, bezbarwnie, wykazywali malo agresji . .

nie prowadze dziennika,poprostu nie wiem o jaką inną progresje mu chodzi.

no to rozumiem a to bede sie staral bialko dostarczac naturalnie a jaka odzywka moze mi pomoc? dobra i w miare tania ?

jaka ankieta?

A w koncu jaką wodą je zalewac? Przegotowana ciepla ale nie wrzatkiem czy zimna?

Na drugiej silowni sa takie porecze matolowe po bokach nie wiem czy CI oto chodzi ale narazie nie mam dojscia... tak wiec usune to faktycznie.. Podciaganie na drazku 5s 8x - Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 12-8x - Przyciaganie maszyny do brzucha 4 s 12-12x chyba ze wbic tu gdzies sciaganie drazka do klatki klub za plecy ?? Acha i jesli wykonuje [...]