[...] nie tak dużo, wspomagał wysiłek a nie zastępował wysiłek steroidami:) i jednak to jeszcze bardziej mnie utwierdziło w przekonaniu, że nic nie liczy się ponad ciężką pracę jaką sami wkładamy, czasem można sporo się dowiedzieć z takich wywiadów jak się też czyta między wierszami - każdemu polecam:) maxweel - nadal nie rozumiem terminu : mięśnie [...]
Była taka fajna laska, to nam ją Antoś wypłoszył okrzykami, które wyczyściłyby rykowisko w pół minuty. :-( Ale jak huknie nad łbem "jeszcze" to nogi same wstają, zaczynam kumać magię wojska. :-P A te maszyny wszystkie to dziwne są, niedługo to wymyślą maszynę która do WC za nas łazi. :-D Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-06-16 17:49:36 Jaką [...]
baczu19840 - niestety forma jaką dysponuję jest daleka od tej , jaką prezentowałem w kwietniu kiedy to 225kg padło w Kartuzach - ale to były czasy. Niestety obecnie tylko rekreacyjnie ale nie powiem myślę o 200kg ale ciężko , ciężko. Być może w czerwcu pojawię się w Brwinowie - starty bez koszulek i postaram się skromne 200kg podnieś. Przy mojej [...]
[...] DZIĘKUJĘ! Martucca, Tobie dziękuję za kopa do działania, za pomysły, podpowiedzi i wsparcie. Za ciętą ripostę :-D Wszystkim moderatorkom i moderatorom za kopalnie wiedzy jaką dzięki Wam jest SFD. Za atmosferę jaką tworzycie. Bez tego SFD by było tylko kolejnym forum a nie społecznością tworzącą naprawdę fajną "ojczyznę sportu". Jeszcze raz [...]
06.03.2014 DNT miska suple: wiesiołek, foliowy, reszty zapomniałam z domu BTW 150/60/220 - nieliczone mniej-więcej czysto ;-) I - owsianka, jabłko, jaka sadzone II - stejk z ziemniakami i warzywami grilowanymi III - chilli con carne, burger z pieczonymi ziemniakami IV - falafle duuuuużo falafli Dzień bardzo zabiegany, dużo chodzenia. Wieczorem [...]
[...] Ja prawie nie mogłem go ruszyć. Bruce krzyknął do mnie “Hey, Wally, patrz na to” po czym skoczył i kopnął go aż do sufitu. I ciągle nie mogę uwierzyć jaką moc posiadał ten facet”. Hayward Nishioka - “Znakiem firmowym Bruce’a był “One Inch Punch”, potrafił posłać osoby [...]
NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]
To tak na szybko - widzisz sprzeczność w tym, co tu napisałaś? . . . Mówisz, że nie chcesz chudnąć i tracić na wadze i, że zależy ci na budowaniu mięśni, a potem jaką strzelasz sobie kaloryczność? Redukcyjną. Ba. Jaką masz aktywność tygodniową? W sumie też bardziej pod redukcję, patrząc na ilość cardio i treningów ogółem (również w kontekście tych [...]
Oficjalnie:Kessié,Christensen w FC Barcelona Obaj przychodzą za darmo Po pierwszym nie bardzo wiem czego mozna sie spodziewac,bo go praktycznie nie widziałem w akcji.Natomiast Duńczyk co go olgądałem to walił jakiegoś babola... .Mam nadzieje ze dali sensowne pensje im i chłopy dojada na odpowiednim poziomie sportowym.No i czekamy na dalesze ruchy [...]
Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozostał, ale przynajmniej przećwiczony jest :D *Jeśli chodzi o zdjęcia - nie do końca ogarniam - perspektywę :D, chodzi o to, że realnie widzę dużą różnice w sylwetce jaką miałem a jaką teraz mam (oczywiście bez szału) ale na zdjęciach tak jakby... jej nie widać. Mniejsza o to **Jeśli chodzi o szamkę, troszkę cierpliwości. :) ***W [...]
nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]
[...] powtórzeń (14-15) i krótkie przerwy pomiędzy seriami (60 sek). Obecnie będzie to po prostu ciężar sztangi, sztangielek itp. No nic dietę zostawię z taką podażą kalorii jaką mam obecnie (2550) i zobaczymy co się zadzieje. Nieco boję się, że się zaleję trochę tłuszczem a jego spalanie to dla mnie mega wysiłek (jestem endomorfikiem). Dam Wam [...]
Elo Zapomniałem napisać dzisiaj ważyłem się naczczo i waga wynosiła 80.2 kg - woda idzie Przed treningiem poszło 4 g BetaBolic i 4 caps. argininy Niedawno wróciłem z treningu klatki i bicepsa KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 1 seria - 65kg - x12 2 seria - 70kg - x9 3 seria - 80kg - x4 sam i 2 z pomocą 2 seria - 80kg - x3 sam i 2 z [...]
Joł all Dzisiaj wstałem o 5:50 - i odrazu poszła porcja creatine powder - 5g Później śniadanko: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g chelba razowego 20 g masła orzechowego W szkole: 150 g piersi torebka ryżu 200 g surówki Po powrocie przedtreningowy: 150 g piersi torebka ryżu + dałem troche sosu z obiadu rodziców bo sosik z wołowinki i troche też [...]
Witam wszystkich Dzisiaj miałem do szkoły na 8 i 9 lekcji w domu byłem dopiero o 17:20 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu Przed treningiem Porcja BetaBolica - 5 g i 4 [...]
tak, osiągnięcie ruchomości jaka mnie interesuje jest możliwe szybko, tylko chyba przyznasz, że nadal trzeba będzie nad nią pracować, aby nie wrócić do poprzedniego stanu i tylko o to mi chodziło pisząc o długim okresie takich praktyk Dietę tą ja też stosowałem od lutego i czułem się na niej dobrze, teraz przerwałem na 4 dni, ale zamierzam wrócić [...]
dałeś ale to nie to, ciasto było za ciężkie, bo zmieliłem żyto, ale nie zmieliło się ono na taką mąkę jaka być powinna następnm razem kupię jakąś razową, albo w ostateczności pełnoziarnistą z lubelli, tylko to pszenna jest i dam pół na pół z zytem, oraz więcej wody/mleka kvrwa zjadłbym wszystkie te bułki naraz, ale trzeba się pohamować i tak [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
