[...] zapotrzebowania bierzesz pod uwagę wszelka aktywność jaka podejmujesz . Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE – total daily energy expenditure) – jest ilością energii, jaką powinniśmy dostarczyć codziennie organizmowi z pożywienia, aby pokryć jego wydatki związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W głównej mierze to [...]
Gdy mamy zamiar kształtować sylwetkę bez względu na cel jaki sobie obierzemy czy to jest budowa masy mięśniowej czy też redukcja tkanki tłuszczowej podstawową kwestią jaką powinniśmy sobie opanować to kwestia diety. Pomijając już prozdrowotną rolę jaką pełni prawidłowe odżywianie, aby osiągać odpowiednie wyniki sportowe musimy sobie ułożyć dietę [...]
Cześć! Problem, który opisałaś może mieć wiele przyczyn. Niejednokrotnie główną przyczyną takiego zachowania jest stres. A sytuacja jaką opisałaś często nazywana jest "zajadaniem stresu". Rekompensujesz sobie stresujące życie "przyjemnością" jedzenia, a niestety połączenie cukrów prostych i przetworzonych tłuszczów nasyconych jest silnie [...]
Prawdą jest że nie ważne jaką aktywność wybierzesz, ważne żeby był deficyt kaloryczny. Zależy też czy chcesz po prostu być szczupłym, no to wystarczy deficyt i obojętnie jaka aktywność, a jeśli chcesz by twoja sylwetka była umięśniona, to polecam treningi siłowe do tego z całym ciałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trudno powiedzieć, bo jak ktoś Ci oblicza zapotrzebowanie to robi z Tobą obszerny wywiad, jaką masz aktywność treningową, jaką masz spontaniczną aktyuwność fizyczną ito czynniki
z całym szacunkiem ale jak informacja ile mam w łapie pomoże w uzyskaniu odpowiedzi na moje pytanie?.. Ja nie pytam o dawkowanie lub z czym to łączyc i z jaką michą tylko czy ktoś już miał tak jak ja i jaka jest tego przyczyna.. dodam żewczoraj z tego samego pena kolega wbił dawkę (oczywiście z nowej igły)i nic mu nie wyskoczyło a u mnie wylazły [...]
Tak trochę nie duzo o sobie napisałeś, jaka praca, ile godzin dziennie, jaka intensywnosć treningowo, jak wygląda dieta, czy brakuje w niej mikro i makroelemntów itp ?
https://i.imgur.com/pfVry5H.jpg Paulo Costa Twitter Sfrustrowany Paulo Costa o wycofaniu się z walki z Jaredem Cannonierem: „YouTuberzy pokazują, jaka hańba okrywa ten biznes” W piątek podano, że Paulo Costa nie zmierzy się z Jaredem Cannonierem na gali UFC on ESPN 26 i zastąpi go Kelvin Gastelum. Teraz pojawiły się nowe informacje dotyczące [...]
jw/ daj foty w normalnych pozach kultyrystycznych czy tez sylwetkowych, w zalezy jaka kategoria cie interesuje i sie zobaczy jak sylwetka sie prezentuje. filtry i dziwne ujecia nie daja nam mopzliwosci oceny tego, jak obencie sylwetka sie prezentuje i na co mozesz ewentualnie liczyc :) jaka kategorie obrac sobie za cel i na co sie przygotowac. [...]
jak bede kupował kreatyne to sa jakies róznice?? jaką kupic?? i jakie BA do tego kupic?? Przedewszystkim o jakosc mi chodzi cena nie gra roli MUTANT ta kreatyna dobra jest?? i przy okazji jakąś na poczatek nie za mocna przedtreningówke jaka kupic? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2021-07-04 14:00:42
[...] to zostaw. Ala też mi się wydaje zbędne, chociaż silny antyoksydant ale zamiast ala wolałbym już NAC wrzucić 2x600mg i nim się caly rok suplementować ;) O3 nie wiem jaką masz tam zawartość epa i dha. Ja bym celował żeby dziennie 1g tego epa i dha było. WitC 500mg Ci w zupełności wystarczy max 1g ZMA nie wiem jaka zawartość magnezu na [...]
Oczywiście, że możesz. Nie ma specjalnego znaczenia w jakim jesteśmy wieku, jaką dyscyplinę sportową trenujemy, czy jaki jest cel tych treningów. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Nie będzie specjalnej różnicy jaką formę kreatyny zastosujesz. Najlepiej przebadany i [...]
Aby bardziej się ustosunkować do Twojego problemu musielibyśmy znać podstawowe informacje na Twój temat. Przede wszystkim to jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym, jak wyglądała całość diety, jak bardzo ujemny był bilans kaloryczny, jaka była aktywność fizyczna, ile godzin sypiasz i jaka jest jakość snu, jakie są wyniki badań [...]
[...] Po prostu nasze ciało jest tak skonstruowane aby wykonać dany ruch w optymalny sposób tracąc przy tym jak najmniej energii. W przypadku tych dwóch ćwiczeń docelowa grupa jaką będziemy mocniej pobudzać do pracy będzie inna, ale i tak pozostałe grupy mięśniowe też będą pracować zwłaszcza przy tak złożonej i dużej grupie mięśniowej jaką jest [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jaka odżywka białkowa będzie powodowała problemy trawienne, a jaka nie będzie ich powodowała. Jest to bardzo indywidualna kwestia i najlepiej jest sprawdzić to w praktyce na własnym organizmie. Teoretycznie najlżejszy i bez laktozy będzie Izolat białka serwatkowego lub koncentrat bez laktozy. Przetestuj [...]
[...] i dowiedziałem się, że odrzucili to. Islam odrzucił propozycję. Nie wiem dlaczego. W obliczu takiej sytuacji organizacja zestawiła RDA z Renato Moicano. Najlepsza walka jaką mogliśmy zestawić byłaby między nim a Islamem. RDA i Islamem. Islam odrzucił walkę, jaka jest kolejna najlepsza opcja? Moicano. Dana White nie ma wątpliwości, że teraz [...]
Podałeś niestety zbyt mało informacji na temat tego, co dokładnie byś chciał. Jakie są Twoje oczekiwania odnośnie do tego sprzętu? Chcesz otworzyć siłownię? Czy kupić dla siebie sprzęt do treningu w domowych warunkach? Jaką sumę gotówki możesz na to przeznaczyć? Jaką powierzchnią dysponujesz? Jest zbyt wiele pytań, na które nie znamy odpowiedzi [...]
[...] wystarczające są 3 treningi tygodniowo w formule fbw. Zapewnia nam to dużą częstotliwość trenowania partii i wystarczającą ilość bodźców do rozwoju. Kolejną rzecz jaką należy wziąć pod uwagę to ilość dostępnego czasu jaki możemy przeznaczyć na treningi siłowe. Dla większości ćwiczących do dobrego rozwoju wystarczy 3-4 treningi w [...]
Witam :) Tak trafiłem tu żeby tam nie pisać nie na temat Ok rozumiem a jaką tą kofeinę polecasz i jaka dawka? Wspomniales też coś kolego o stosowaniu przed snem cytruliny i aakg ile tego i lepiej razem czy osobno? Mam właśnie problemy ze snem, wybudzania w środku nocy I czy stosować to bez przerw czy robi się przerwę? Pozdrawiam
