jaką

co myślisz o takim rozkładzie posiłków : 10 śniadanie jaka 250 + 20 g smalcu 15 świnka 400g smażona na 20g smalcu 20 świnka smażona na 20 g smalcu BTW mi się zgrywa białko do 2g węgle 5 tłuszcze ok 3 g kg/mc ??? Wyglada dobrze, tylko mam dwie uwagi: 1. Jestes pewien ze chcesz byc w ketozie ? Jesli nie, dojedz warzyw czy orzechow tak, by te [...]

Karol a skąd bierzesz inspiracje do tego jaka Np. Danego dnia partie ciala trenujesz i w jakiej ilości serii i powtórzeń bo zawsze mnie to Ciekawilo w Twoich treningach... Masz jakis ustalony z góry plan czy do klubu...wypada dzien Np.pleców i wykonujesz ćwiczenia które w danej chwili przyjdą Ci do Glowy...???

walka aliego i jdsa byla by fajna, jakby ali mial mocniejsza szczene bo z taka, jaka ma teraz, jds go przemieli

qpaaa pokarzesz ten trening :)? mam takie pytania, czy jak są cwiczenia A1 i A2 - to jaka jest przerwa pomiedzy zakonczeniem A1 a rozpoczeciem A2?

ale jaka siara, dostac w takim reportazu ko %-)

Kabo i jaką GABE w ckońcu wziąłeś?

Coraz większą popularnością cieszy się system żywieniowy IF. Jednak mi chodzi nie o wprowadzenie okna żywieniowego, a o system ADMF, czyli przez 1 bądź 2 dni w ciągu tygodnia jemy tylko 25% swojego zapotrzebowania. I tutaj moje pytanie: według powyższego artykułu takie rozwiązanie nie ma sensu ponieważ deficyt w dniu postu będzie znacznie większy [...]

xzaar jak te przebieżki? pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik?

xzaar jak te przebieżki? pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik? Najlepiej jakby robił zapiekanki z tłustych ryb: i wilki syty (tłuste "mięso" rybie) i owca cała (spory dopływ o-3). Ja ostatnio [...]

xzaar jak te przebieżki? pisałes, że stosujesz 9g o-3 dziennie, wg. jakich źródeł uważasz, że to wystarczy (i ile w tym to DHA, EPA?) przy takiej podaży o-6 jaką masz? swoją drogą to kupujesz tabsy czy tranik? Przebiezki - radosne ;) Nie wiem jak wplynely na koncowe zmeczenie, ale ciekawe urozmaicenie, bede praktykowal :) Kupuje tutejsze [...]

[...] ustawić dietę koledze, prawdopodobnie w nadchodzącym wekendzie będę ustawiał miskę drugiemu (to ten od tenisa) chłopaki strasznie zawzięci do robienia formy na lato generalnie i jeden i drugi przerażeni ilością jedzenia jaką będą musieli jeść skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-13 22:31:21

Pamietam jak sam glodowalem na niewiele wyzszych kaloriach i zal mi siebie z tamtego okresu, nigdy wiecej ;) Tłuszcz! To brzmi dumnie! :-) A tak serio to gdybym nie bał się pawia (o 8:00 jadłem) to już bym ćwiczył, bo kręcę się po domu jak zwierzak w klatce. Poczytaj Taubesa. Ciekawe facet ma spostrzeżenia. W kilku momentach się myli i na siłę [...]

[...] ważniejsza od ilości/intensywności/jakości treningu Moim zdaniem nie ma tutaj kompromisu. Zawsze musisz ćwiczyć jak najwięcej, z maksymalną intensywnością i jakością... na jaką Cię stać. Organizm ma pewne środki na pokrycie naszych pomysłów treningowych. Dysponuje nawet lekkim debetem i zdolnością kredytową. Ale i tak zawsze korzystniej ćwiczyć [...]

Niby tak, ale staram sie szanowac dystans, nawet te przebiezki po 10 km, aby nie popasc w samouwielbienie ;) Powyzej - mialem na mysli ze bedzie bolec zawsze, bo zawsze bede chcial scigac sie z soba. Jak to sie przelozy na sciganie z innymi - to tylko produkt uboczny, bo inni sa na trasie i w sumie jest to wyscig - ale dla mnie przeciwnik jest [...]

No zalało konkretnie. Jak kalorii było często 4kkcal to i siła szła ;-). Ale zebrane kolejne doświadczenie zaprocentuje w przyszłości :-)). Chyba nie będzie to nic odkrywczego jak powiem, że większe podlanie to problem w braku konsekwencji co do miski. O ile na redu byłeś znany z żelaznej dyscypliny to tu zaprezentowałeś totalnie odwrotną postawę [...]

Dzisiejsza podaz - niezbyt scisle zliczona, goscilem dzis u Qby i Jego rodzinki i zostalem dokarmiony i dopojony ;) Mniej wiecej sie zgadza, jesli cos nie tak - to raczej zjadlem wiecej niz mniej. Lampka wina, juz mi sie nie chcialo poprawiac. Za to od Justyny wytargalem doskonaly przepis na potrafe z miesa mielonego i pora - miedzy innymi - i [...]

jaka maszyna do wioslowania?

Chuda nie ;) Jedyna zasada jaka jej wpoilem to nie laczenie tluszczu i wegli w jednym posilku - wiec raz je swoje, a raz ze mna ;) Sa wysokie kalorie, jest i troszke sily.. Bywalo lepiej, ale coz, priorytety, wszystkiego na raz miec nie mozna ;) Koncze dzien plywalnia, mocno - bo teraz juz nie bedzie lekko nigdy az do pierwszego startu w tri w [...]

07.03.2014 r. OFF Jak obserwuję swoją dietę na offie to bardziej przypomina mi IIFYM niż normalną jaką stosowałem przez te 3 miesiące %-) Dobrze, że niedługo już siłka, bo jakbym dalej tak jechał to kiepsko by było. Ważyć się nie ważyłem, pas wydaje się być w normie, tzn na poziomie 91 cm. Miałem już powoli się grzecznie kłaść spać, ale zadzwonił [...]

Wiesz, z nas tacy kolarze jak z koziej dupy trabki ;) Nie wiem jak Ty, ale ja jezdzilem poprzednio 20 lat temu, jakims takim czyms co mialo przypominac rower MTB ;) Bedzie dobrze, tylko czasu mam malo. Chcialbym pojechac ponad 30 km/h juz zawody w czerwcu, na samym poczatku - 45 km. Nie wiem wprawdzie jeszcze jaka to trasa, ale bede dusil :)