jaką

Witam. Mam taki problem,że nie wiem jak zmienić swoją sylwetkę. Chodzi mi o redukcję cellulitu i rzeźbę ,płaski brzuch . Moja waga jest niewielka tzn 54/167 cm . Obwód w pasie to 69 pod pepkiem i mam taki problem ,że ogólnie z wymiarów jestem zadowolona ale chciałabym mieć bardziej jędrne ,twarde ciało , jeśli przy tym spadło by 2/3 cm w brzuchu [...]

Witam tak jak w temacie potrzebuje podpowiedzi jak stosowac nitrobolon2 a mianowicie chodzi mi o dawkowanie jest to moja pierwsza przedtreningowka jaka polecali mi znajomi.

[...] jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i trening obrać, żeby nie spaść z masy i wagi a żeby było widać mięśnie. Dodam iż popijam białko i jem kreatynę, nie chodzę też na zaawansowaną siłownie gdyż [...]

Hej, Aktualnie kończę pierwszy cykl: Test enan 250mg e4d. Leciałem tak w zasadzie 6.5 miesiąca. HCG Wbijałem około 5000 miesięcznie z przerwami jak akurat nie miałem. Generalnie czytając forum trochę już widziałem dlatego proszę o potwierdzenie. Plan: 1. Wyrównanie e2 i PRL do widełek. 2. 5 dni po ostatnim strzale HCG 3. Wbijam 3 opakowania [...]

Mma pytanie do osób się znających na badaniu TSH czyli na tarczyce. Mój wynik to 1,73, podobno sie mieszcze w normie, co jest ciekawe moja mamuska miała kiedys nadczynność tarczycy, a teraz ma niedoczynność. Ona też mieści się w normie lecz ma niedoczynność. WIęc oco tu chodzi??? Jaka jest prawidłowa norma dla męższczyzny?? "Nikt nie czepia się [...]

Waze 98 przy wzroscie 180 mam 22 lata i przed dwoma laty przestalem cwiczyc ale chce znowu zaczac cwiczyc wiem jaka powinna byc dieta ale czy zredukowac mozna tluszcz przez zmniejszenie ilosci weglowodanow i gdzie moge znalezc wzor na obliczanie sadla i czy gajner olimpu z 37% zawartosci balka bedzie dobry na poczatek nie zalezy mi tak bardzo na [...]

Jestem na diecie redukcyjnej i jedyna możliwość jaką mam to jedzenie posiłku ok 30 minut przed aerobami. Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA [...]

Witam mam do sprzedania Atlas Firmy Domyos HG 90 (W zestawie brak worka) pełna specyfikacja na stronie Decathlon: http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-90-recolo-135420236/ Atlas praktycznie nie używany, posiada lekkie ryski, aktualnie jest rozebrany i lekko zakurzony(leży na strychu). Zdjęcia oferowanego przedmiotu dla naprawdę zainteresowanych. Cena [...]

Witam. Kiedy zacząć się rzeźbić żeby osiągnąć zadowalające efekty. Chciałbym osiągnąć dobre wyrzeźbienie pod koniec czerwca. Dodam, że wiem jak się robi trening na rzeźbę i jaka dieta, tylko chodzi mi o to kiedy zacząć i ile czasu przeciętnie na to trzeba poświęcić?? Nie mam zbytnich problemów z otłuszczeniem - bardzo mały udział tkanki [...]

Witam, przez ostatnie 5-6 miesięcy schudłem jakieś 60kg. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu na siłowni i jeździłem na rowerze, więc ubytek mięśni nie jest aż tak ogromny, niemniej jednak pozostała mi wisząca skóra, którą teraz chciałbym wypełnić mięśniami. Jaką dietę powinienem stosować, żeby nie utyć z powrotem (w sensie tłuszczu), a rozbudować nieco [...]

Witam. Mam w domu siłownie, ćwiczę w 3x w tygodniu FBW +2 dni w tygodniu brzuch. Ogarnąłem dietę jaką stosuję praktycznie codziennie i mam problem bo muszę coś dorzucić bo robię masę a nie wiem co dodać do niej.. Czasem na kolacje robię też ryż z piersią. Co mogę do tego dorzucić? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1909.88 Aby utrzymać wagę [...]

witam. mam pytanie - najpierw ogolne. taka zwykla 'wedlina z indyka' to: a) indyk - mieso z piersi bez skorki b) indyk - mieso z podudzia ze skorka c) indyk - mieso z udzca ze skorka bo nie wiem pod jaka nazwa sprawdzic w tabeli kalorycznej, zeby zobaczyc, ile ma BTW drugie pytanei to - nie mam wagi, a nie wiem ile wazy jeden plasterek tak na oko? [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 82kg 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 129 -Udo: 55 -Talia: 98 niestety 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 4 lat jednak z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba, stracenie tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam takiej tendencji 10 [...]

Witam. Następujące pytanie, chciałbym zeby ktos mi napisał firmy danych środków które że tak powiem są warte uwagi (przeciwienstwo np:meta scanbech czy jaka tam to fima produkuje) zarówno tych które mozna dostać w naszej Polskiej aptece, jak tych z ug. Jeżeli nie ma apteki bądz ug to prosiłbym o np: - czy cos w tym stylu. Oto one: Testosterone [...]

Witam, od jutra zaczynam kuracje z takiego sprzetu jak napisalem wyzej, mam pare pytan aby jak najlepiej wykorzystac ten okres. metke i tescia bede bral nastepujaco: Metka 30mg ed test 300mg e5d Pozniej jak wiadomo odblok HCG i clomid. Dieta mysle, ze dopieta na ostatni guzik: b/2,2 t/1 w/6. Odzywki to standardowo bialko i carbo. Specyfiki typu [...]

Czesc mam 184cm wzrostu, waze 72kg i trenuje cyklicznie(cykl 4 w grupie I).Chce sobie kupic glutamine ale nie wiem jaką (i ewentualnie z czym dla lepszych efektow),w jakich dawkach mam ja brac i jak je odmierzyc,dlatego prosze o porade.Wyczytalem gdzies na forum ze dobra jest Nutreda (250g za 69zl) w sklepie sfd ale nie wiem moze sa jakies lepsze [...]

[...] pytanie, ostatnio ogarnąłem sobie dietę no i muszę zakupić gainer polecono mi Whey Gainer 1 lub coś innego z podobną ilością białka no i moje pytania brzmią następująco: -jaką pakę brać na początek przy dawkowaniu 9x w tyg od razu 10kg? -Jakie smaki polecacie? -Czy Gainer jest warty tej ceny i w ogóle zakupu? Wiem, że szukanie nie boli i [...]

[...] większość czasu spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać dobrze :) Jedyną aktywnością fizyczną jaką uprawiam jest jazda na rowerze. Jeżdżę zawsze jeśli pozwoli na to pogoda różnie od 30 do 80 km dziennie. Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu jakiejś diety oraz planu [...]

witam mój problem jest taki.. od długiego czasu nie potrafie sie wyleczyc z głupiego przezeinienia nawet leki nic nie pomaga mam takie pytanie odnosnie pewnej rzeczy zauwazyłem ze rano nigdy nie mam gorączki gdy zbliza sie południe tak 16 zawsze!! mam stan pod gorączkowy powiedzmy 37 i temperatura sie nie zmienia aż do godziny 21 ale przez te pare [...]

[...] Ostatnio nabrałem kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić dynamiki?? Jakie suplementy stosować o ile jest to potrzebne?? Obecnie od jakiegoś czasu chodzę 3 razy w tygodniu na [...]