jaką

cholera, zbyt skomplikowanie sie robi ;-) To jest wlasnie moja metoda, pamietaj, ze ja jestem kosmita %-) Skoki po 20kg sa u mnie wskazane (oprocz lawki) w innym wypadku nie moge zaskoczyc (probowalem). Ta dowolnosc wlasnie wydaje mi sie najlepsza pod kazdym wspomnianym przez ciebie wzgledem - jestem gotowy fizycznie i umyslowo. Po prawdzie, to [...]

Dokładnie znaczenie ma żebyś przyjął taką ilość kalorii jaka jest związana z Twoim celem odpowiedniej jakości i proporcji (makroskładniki) a czy będzie to z podziałem na 4 czy 5 posiłków nie będzie miało żadnego znaczenia.

Witaj, całość wiedzy jaką potrzebujesz na początek została zawarta w opracowaniu naszego moderatora Ronnie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz tam przedewszystkim rozpisane treningi na pierwszy rok, czyli dość długi okres czasu :-)) Zawarte są również odnośniki odnośnie odżywiania ;-) Życzę miłej [...]

Hej, obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w kalkulatorze jest konieczność wyboru aktywności fizycznej. Mam pracę siedzącą, więc jedyna aktywność to siłownia, trzy razy w tygodniu. Jaką według Was aktywność powinienem wybrać? Ma to znaczenie, ponieważ jest różnica ponad 500kcal.

[...] brawa dla Ciebie za takie dystanse, jakim jest półmaraton. dla mnie to abstrakcja i marzenie. jak byłam w formie biegowej, to mój max był 15 km. tym większy podziw, bo wiem, jaką wytrzymałość trzeba mieć do tak zacnych dystansów. spietrać jest łatwiej - znam to. oby tym razem, już pal licho wynik, przemóc się psychicznie, i przed stadem ludzi i [...]

Zaplanowałem sobie poćwiczyć sobie kondycyjnie w mojej domowej siłowni mam niestety do dyspozycji 2 hantelki oraz worek treningowy (Latem będę miał więcej sprzętu) jakie ćwiczenia powinienem z nimi robić i najważniejsze po ile serii ile trening powinien trwać i jaka rozgrzewka? :)

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

dzisiaj w tv trabili ze w zabce rodzina pepsi w promo.chyba 3.29 ale nie wiem jaka pojemnosc.

nie wiem jaka siec wybrac chce telefon na karte telefon mam tylko karte trzeba kupic xD

Ja się ostatnio nadziałam na allegro, zaciski chciałam kupić, nie zerknęłam na jaką średnicę %-) I kicha, dobrze, że gryf łamany jest o sporo mniejszej średnicy, to pasowały ;-)

Wygląda fajnie i skład też ma fajny :-) podkradam i dorzucam do mojego zeszytu z fit przepisami :-) wjedzie na święta bo wcześniej nie planuje zadnego odstepstwa :-) Edit: Przemyśle zamianę twarogu na chudy żeby trochę obniżyć kcal :-) Pytanie Jeszcze....na jaka blachę mniej więcej będzie to dobra porcja? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Kilka lat wstecz na 800mg bolda od razaka drzwi od lodówki się nie zamykały:) Szła wtedy jeszcze meta Razaka i ori susta Pakistan . Meta chyba najlepsza jaką w życiu jadłem.

Wiesz możesz zostawić takie połączenie i ilość ćwiczeń jaką masz teraz tylko musisz obserwować czy faktycznie nie będzie za dużo. Czy nogi będą się dostatecznie szybko regeneraować. Jeśli z tym nie będzie problemu to śmiało mozesz tak trenować.

Albo zainwestuj jeszcze pary groszy w sprzet, używany w dobrym stanie można czasami trafić za grosze. Wrzuc ten plan, ale pompek tez nie robil bym codziennie-tzn zalezy jaka jest ich intensywnosc. Piecio dniowy nie tyle ze moze zaszkodzic co mozesz szybko sie zajechac. Ale to tez zalezy jak cwiczysz, jak jesz itd Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

Słabo wygląda ten jadłospis. Brak warzyw i wiele innych braków. Poza treningiem podaj też jaką wagę masz i jak wygląda twoja aktywność

Wstaw jaką miałeś dietę i trenig bo póki co nie wiemy nic

[...] jak na początku diety? Czy raczej nie powinienem zwracać na to uwagi, jako że białko z wyżej wymienionych jest lepiej przyswajalne niż z kaszy gryczanej? Z drugiej strony, jaką ilość białka na kg masy ciała polecacie podczas budowania masy mięścniowej? Zmieniło się coś w tej kwestii w ostatnim czasie? Pozdrawiam Zmieniony przez - ico123 w dniu [...]

pytałem tylko czy próbował, a 7 dni przerwy w przypadku urazy nic nie da bo to za mało czasu nawet jakby brał apteczne hgh, z treningiem pisał że i tak jest już lipa bo nie ma siły ani wytrzymałości Teraz piszesz jakby w kwestii gojenia się tkanki a u kolegi wyżej nie wiadomo jaka jest przyczyna dolegliwości. Ból odczuwam w całej klatce, [...]

Kompleksowe podejście. Zawsze możesz coś wykreślić, no ale sam jednak pytasz co zrobić więc lista jest jaka jest.

No tak już Ci przeszło to dawaj te filmy. Jaką szerokość stosujesz obecnie? Od wskazującego do wskazującego?