jaką

[...] rzuca się to jakoś w oczy a w spodnie wszystkie się mieszczę. Cieszy mnie jak chociaż przez tydzień biust stoi w miejscu :P Niestety zaczynam cierpieć na okropną przypadłość jaką jest cellulit :P Niestety smarowanie nie pomaga. Smaruję się teraz wyjątkowo dużo, żeby przygotować skórę a cellulit jest dużo większy niż jak nic nie robiłam, więc to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Wiem, ze diety generalnie nie kochaja sie z libido. Po kilku redukcjach skopalem sobie je strasznie. Mam pytanie jaka dieta bedzie najlepsza dla mojego libido, dodam ze chodzi o redukcje.

Dobra ,czytam te tematy i czytam, i coraz więcej pytań się pojawia zamiast odpowiedzi . Jaką dietę układać zbilansowaną, low carb, czy coś innego, jakie BTW ustalić?

Nie wiemy jak wygląda plan, jaki podział partii, jaka objętość itp, jakie masz cele. Zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących.

Witam mam 15 lat 173cm wzrostu i około 70kg wagi, moim zamiarem jest schudnąc, wiem ze potrzebuje do tego odpowiednich cwiczen ale i diety i chciałbym dowiedzieć sie gdzie moge uzyskac informacje na temat diety Wyglądam jak wyglądam brzuch odstajacy, i piersi tak samo chyba nikt by tak nie chciał dlatego chce sie zmienic.

[...] --- zapotrzebowanie 3344 kcal 15% białka: 502 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1839 kcal = 460 g 30% tłuszczu: 1003 kcal = 112 g W załączniku zamieszczam zdjęcie diety jaką sobie ułożyłem i moja prośba jest do was drodzy forumowicze abyście doradzili , odrzucili , zamienili składniki , jeżeli uważacie , że bardziej będą pasować w zależności [...]

[...] tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, fizjoterapeuta itp. Niby tak - zaufanie ważna rzecz, ale swego czasu będąc u Tadeusza miałaś dość podobną dietę jaką i mnie zalecił. I choć ja Tadziowi ufam i robię co mówi to nie wyobrażam sobie brać wszystko w ciemno. Czułam, że nie tędy droga i po kilku rozmowach obraliśmy inny [...]

Zapewne jak Anubis zauważył braleś po prostu starego Horse Powera, który niedostępny jest od lat. Był to jeden z pierwszych, bardzo fajnych stacków kreatynowych. Obecnie dostępny na rynku horse power x to bardzo przeciętnej klasy preworkout, sklad produktu nie powala i nie powinien on kosztować więcej niż 40zł , a jak jest to dobrze wiemy. [...]

Witam od 5 miesięcy chodzę na siłownię i regularnie ćwiczę. Widzę efekty więc plan treningowy mam dobry. Jednak z niewiedzy trochę nieumiejetnie ułożyłem dietę i zaniedbalem parę kwestii (już wiem co i jak, po konsultacji z osobą kompetentna, wszystko poprawione). Niemniej jednak efekt jest taki że ważę o 5kg za dużo (83 kg przy 177cm). Chciałbym [...]

Jeszcze kwestia hcg. Jaka ilość jest przyswajalna przez organizm. Teraz wbilem 1300uj co drugi dzień. Ostatni raz hcg wbilem 6tygodni temu w ilości 1700 co drugi dzień. Czy jeśli spóźniłem się o dwa tygodnie będzie to miało.jakis wpływ ? Czytałem że dobrze co 4 tygodnie wbijac

...jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosowNie wiem co masz na myśli metodyka :-( Tak jak koledzy powyżej - na siłowni wykonuj ćwiczenia wielostawowe z małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie. Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką. A [...]

...jaka metodyka cwiczen jest najlepsza na poprawe sily ciosowNie wiem co masz na myśli metodyka :-( Tak jak koledzy powyżej - na siłowni wykonuj ćwiczenia wielostawowe z małym lub średnim obciążeniem. Rób je dynamicznie. Sądzę że pomysł rozwijania siły jednocześnie z techniką bokserską jest dobry. Jednak siła nie może górować nad techniką. A [...]

O raju, jaka szarlotka! Chlop mi ostatnio wieczorami jeczy o jakis deser - takie cos bedzie super! Nie moge nigdzie znalezc Twojego insta :( Tez sie bede hajtac w tym roku, ale dopiero w grudniu. Sukienka bedzie kupowana zdecydowanie na ostatnia chwile %-) Morsowanie - wow. Zawsze chcialam sprobowac, chociaz czekaj, ostatnio wchodzac do biura [...]

[...] godzinach 6-14 oraz 14-22, więc godziny posiłków oraz treningów z tygodnia na tydzień będą się zmieniały. Poniżej wrzuciłem dietę i proszę Was o wskazanie błędów. Przekroczyłem dość znacznie ilość białka jaką powinienem przyjąć, ale za bardzo nie wiem z których potraw zrezygnować, aby było ok. /SFD/2017/2/5/2d0c54131de94234a7f733e8db6f6663.jpg

Moje noworoczne postanowienie coś ostatnio słabo. Wiedziałyście, że "tylko jedno ciasteczko" to kłamstwo? Robiłam brownie od Hexe. Jest mega! Trochę mi się przykleiło do foremki :-D I faktycznie chłopy nic nie zauważyły, że to fit i bezglutenowe! Hexe, jaką formę brałaś? bo robiłam w foremce od tarty i wyszło mi mega płaskie...

Witam! W ostatnim czasie pojawiły się u mnie trochę zastoje jeżeli chodzi o przyrost masy i siły, dlatego będę zmieniał plan treningowy, ale jednocześnie chciałbym włączyć dobrą sumplementację, dlatego jako początkujący w tych tematach mam pytania: 1. Co przed treningiem na powera 1-2 godzinnego? Czasem po półtorej godziny jestem tak padnięty, że [...]

witam po przerwie wskoczylem na mała mase zaczynam 10 tydzien, jeszcze 4 tygodnie i wracam na redukcje. chcialbym przedstawic foto i diete z jaka zamierzam wskoczyc na poczatek prosze o rady udka bede zamieniane na inne miesa a ryz na inne produkty. Wiem podlalo dlatedo chce redukowac wymiary z redu i obecne. na redukcji: waga-78 biceps-42 [...]

3/02/17 Nie ma dobrze... Niestety rokowania też są słabe :-( :-( :-( ... W tamtym tygodniu ala jelitówka, w tym ala grypa- ból gardła i mięśniowy nie z tej ziemii, plus samopoczucie oczywiście totalnie do bani... Najgorsze jest zmęczenie. W nocy raz spałam, raz czuwałam, rano doczołgałam się do lekarza. Lekarz powiedział, że wirus mononukeozy w [...]

Jedź dietą na 0, ewentualnie lekki plus (ok. 200 kcal) i po prostu ćwicz regularnie i sumiennie. Nie ma co nastawiać się na super formę na obecne lato, ani na byle jaką formę żeby kolejne było super. Lepiej wypośrodkować - na to lato będzie dobrze, a na kolejne jeszcze lepiej (i łatwiej).