jaką

Teraz zauważyłam dopiero jaka młodziutka jesteś, mnie w tym wieku głównie zależało na wielkości pupy niż na zdrowiu... Ale mam nadzieję, że Ty będziesz uczyła się na błędach innych, bo to złe podejście, nie musze tłumaczyć czemu. W obecnym stanie weź się za zdrowie. Ale propouję rzetelnie przeliczyć zapotrzebowanie i nie BMR tylko całkowite (ja [...]

no dobrze, ale nie o tym ile można lecieć na t3 i "nadczynności" miało być, tylko o tym jaka skala "nadczynności" jest optymalna na redukcji (no i rzecz jasna czy w ogóle jest)

[...] 7 --- Wznosy ramion bokiem jw. ile serii w założeniu? 1.5x15/2x10/1.5x15- --- Nawet dla siebie samej jakbyś kiedyś cofała się żeby spojrzeć na to jak trening wyglądał np. 2 miesiące wcześniej to lepiej zapisać ile serii ma być a ile wyszło o to pokazuje jaką metodę treningową w danym okresie wykorzystujesz i jak realizujesz założenia :)

[...] występującego przy wyższych węglach). Aale obecnie to nic nie planuję, bo pod koniec tygodnia dosyć zmieni mi się sytuacja "życiowo-organizacyjna" - na nie wiem do końca, jaką... ('ciut' stres) TRENING 17.08.17., czwartek/21.08.17., poniedziałek/25.08.17., piątek/30.08.17., środa TRENING Góra + MC MC x10 30x12/35//40/45/50/55x6 [...]

[...] i żywienia wie o tym, że to nie ilość serii i powtórzeń decyduje o tym, jaki osiągniemy cel. Co więc jest istotne? Bez wątpienia jest to nasze odżywianie, czyli dieta, jaką mamy. Przede wszystkim należy skupić się na wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Dokonać tego możemy tutaj: [...]

Kabo-trochę dłużej :) /SFD/2017/10/17/03ffe25088b54c80b1035f87a12c3e9c.jpg Ale jaka uciecha !!! :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-17 13:22:22

Na oleju rzepakowym nie smażymy :) Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju [...]

Jaką igłą robiłeś iniekcję? Istnieje możliwość że środek jest zanieczyszczony. Możesz dać jakiś lek przeciwzapalny.

Napisałem... Igłą szóstką ale jaka długość igły?

A w złożonych dać 90-120 w zależności jaka partia czy przywalić we wszystkich złożonych na 120 sec? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-12-12 05:06:32

[...] Wpływa ona między innymi na: - prawidłowy profil lipidowy, - pracę serca, - układ immunologiczny, - jakość skóry i włosów. Niestety nie jesteśmy w stanie określić jaką jakość będzie miała kupowana przez nas oliwa. Jedyne, na co możemy zwrócić uwagę, to aby była z pierwszego tłoczenia na zimno - extra virgin. Poza tym można zwrócić [...]

Kulturystyka przez część osób uważana za sport jest rodzajem rekreacji ruchowej, która przynieść ma nam zmianę sylwetki swojego ciała po to, aby móc rywalizować jego wyglądem z innymi uczestnikami zawodów. Aby jednak uzyskać perfekcyjnie wyglądającą sylwetkę, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować. Niezbędne ku temu jest również trzymanie diety, [...]

[...] to nie dziwi, bo cała akcja działa się w Las Vegas, a siłownia do której poszedł to Mayweather Boxing Club. Nie miał jednak odwagi do niego się odezwać, biorąc pod uwagę jaką Mayweather jest legendą. Poczciwy chłopina chodził więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby [...]

[...] to nie dziwi, bo cała akcja działa się w Las Vegas, a siłownia do której poszedł to Mayweather Boxing Club. Nie miał jednak odwagi do niego się odezwać, biorąc pod uwagę jaką Mayweather jest legendą. Poczciwy chłopina chodził więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby [...]

[...] to nie dziwi, bo cała akcja działa się w Las Vegas, a siłownia do której poszedł to Mayweather Boxing Club. Nie miał jednak odwagi do niego się odezwać, biorąc pod uwagę jaką Mayweather jest legendą. Poczciwy chłopina chodził więc do "Gymu" regularnie. Po jakimś roku Floyd Mayweather Senior zwrócił na niego uwagę. Zaproponował mu więc, aby [...]

Ja bym dał dużą aktywność i od tego pułapu zaczął i obserwował zmiany. A teraz jaka była kaloryczność diety?

Aktywność 3-5 w tygodniu. Wskaźnik BMR 2159 kcal Aby utrzymać wagę 3724 kcal 15% Białko 559 kcal 140 g 55% węglowodanów 2048 kcal 512g 30% tłuszczu 1117 kcal 124g A jaka kaloryczność była do tej pory?

Gdybym od dzisiaj przeszedl na redu. Byloby to dobre dobranie mikroskladnikow? Dzienne zapotrzebowanie na białko:178g, na węgle:320g, na tłuszcze:95g, kaloryczne: 2836? Nie wiem do końca jaką mam budowę ciała? Wydaje mi się że jest to coś pomiędzy Mezo a Ektomorfikiem...

TSH nie jest wyrównane. Zła dawka euthyrox? Jaką masz historię dawek i wyników? Miałeś kiedys "ustawione" TSH poniżej 4 czy tak sobie bierzesz euthyrox a nie mierzysz? Przytyłeś? B wtedy dawka wieksza z automatu. Na skutkach cyklu się nie znam -ale od endokrynologa nie wychodzę (3 członków rodziny ma niedoczynność, każdy inną). Sorry - ale całości [...]

Jaka firma?