imo za dużo tej agmatyny i aakg, cytruliny brakuje :-)) ja najlepszy mix na jakim trening wchodził piękny to 400mg kofy, 60mg dmaa, 4g beta alaniny, 5g mono, po 3g aakg + cytrulina
W ROP'ie BP u mnie będzie. Kwestia tylko z jakim obciążeniem, ale myślę że i tak więcej jak 40kg nie będę dźwigał..bo nie mam;-) Ale kwestia dogrania tych elementów w ROP jeszcze się wyklaruje:-) A co na tych filmach ma być, tak dokładniej? Arm Bar i Bent Arm Bar czy co?
[...] ogóle:( Właśnie mam wrażenie, że jak nie zacznę zmieniać ilości powtórzeń na serię, to już za wiele nie zdziałam. 12 mnie na tyle męczy w pierwszych 3 seriach, nie ważne z jakim ciężarem, że w ostatniej już nie mam siły na nic. Jestem "przy ścianie" z wyciskaniem, wiosłem sztangą, wyciskaniem na barki :/. Te wysokie powtórzenia fajnie mnie [...]
[...] ale mamusia nie uznaje beztłuszczowego gotowania, a nie chcę wydziwiać Mam ten sam problem jak przyjezdzam do Polski i mieszkam u rodzicow. Konczy sie to czesto jedzeniem w restauracjach, a w sumie nie wiadomo co gorsze;) A w jakim kraju mieszkasz? Szukalam u Ciebie w dzienniku i nie znalazlam. Ciekawa jestem wyniku Twojej redukcji, podgladam :-)
[...] zjechał, barki urosły. Mogę od tak, ładnie stanąć i jest zupełnie ok (o ile obetnę nogi od kolan w dół ;)). Powoli i ociężale idzie to mniej więcej w takim kierunku, w jakim powinno. Jeszcze jakiś pro mi musi ocenić nad czym teraz pracować i co przycisnąć. Zdjęć tyłka nie ma, bo na Vitkę wypinanek nie wrzucam - za dużo zboczuchów. W ramach [...]
[...] cieszyc sie.. Bedzie ciezko, bo ambicja, wstyd itp, ale bez bazy nie ma niczego.. W takim razie muszę zacząć sam do siebie gadać w czasie tych długich biegów i zobaczę przy jakim tempie jest ok. Najlepiej mi się biega na jakieś 6:20-6:30, nie męczę się. Sugerować się pulsiakiem czy nie? Tzn jesli tak to jakiego średniego oczekwiać w czasie [...]
[...] powtórzeń. Pierwsze próby wykonywania oddechów w drabinach do łatwych nie należały, i też zaczynałem od 2-3 i 5 oddechów, a po 50-ciu powtórzeniach np 2 min przerwy. Po jakimś czasie zaczęło to przybierać pożądaną formę i ostatecznie cały trening byłem w stanie zrobić w takim właśnie układzie. Średnie HR w ostatnim zmierzonym treningu [...]
Jeśli boisz się o wątrobę i nerki wystarczy badania zrobić i będziesz miał czarno na białym w jakim stanie są ale wątpię żeby było z narzadami coś nie tak:) a jeśli bolą cię kolana w czasie biegania czy po nim należy najpierw wzmocnić wiązała i ścięgna. Dobre są na to pełne przysiady i wyroki na podwyższenie wszystko oczywiście z dobrą technika [...]
[...] pomocy innych osób udało mi się wyjść cało fizycznie i psychicznie.., Jakiś miesiąc później postanowiłem prowadzić dziennik, by narzucić sobie konkretny cel w tym sporcie jakim jest kulturystyka.., Ćwiczę na chwilę obecną ponad 3 lata z różnymi dziwnymi przerwami, których mam nadzieje już nigdy nie będzie. Jest to [...]
[...] trzeci tydzień mojej przygody z kalisteniką. Plan 5x5 dalej podlega drobnym modyfikacjom w celu znalezienia "złotego środka", czyli układu optymalnego w stosunku do czasu jakim dysponuję oraz miejscem (drążek nadal na dworze, gdyby był w domu byłoby znaczniej łatwiej z organizacją). Tym razem te drobne zmiany będą dotyczyły organizacji [...]
[...] będzie udany. Spektakularnych zmian w obciążeniu nie było, ale wszystko super weszło. Na koniec wrzucę jakieś zdjęcie po treningu. Będziecie mieć mniej więcej obraz na jakim jestem etapie. Tylko, że takim jestem ekspertem od pozowania, że i tak niewiele widać. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Na temat miski nie będę [...]
[...] jasna przybliżone i bardziej będę koncentrował się na zapisywaniu ile czego zjadłem mierząc wielkość danego składnika dłonią, pięścią itd, niż ważeniu za pomocą wagi. Generalnie zapotrzebowanie ustaliłem na: 184/165/48 czyli 2413 kcal. Pomiary zbiorę jutro, żebym miał jakiś punkt odniesienia. Treningi i plan jakim "jadę" nie ulegają zmianie.
[...] - Niedziela Dzień bez treningu Aktywność fizyczna BRAK - Z racji stanu w jakim się obecnie znajduje dzień raczej był mocno związany z leżeniem :) Aktywność ograniczona totalnie do minimum. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - 19:00 ) [...]
[...] po tym suplemencie? po tej puszcze zrobie detox jakies 2 miesiace. Orietuje sie ktos jaka ilosc geranium posiada 1 porcja tego specyfiku? I czy po tak mocnym produkcie jakim jest Jack3d po 2 miesiacach detoxu beda mnie jeszcze pobudzaly legalne przed treningowki typu high kick itp? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-01-29 18:32:06 [...]
[...] byłoby łatwiej schudnąć, a ile sama błądziłam w tej dziedzinie @-) ... I jeszcze wprowadzały mnie w błąd brednie rozpowszechniane w niby rzetelnych czasopismach... Nie wiem, jakim cudem nie zrobiłam sobie wtedy krzywdy durnymi dietami }:-(( . Uratował mnie tylko instynkt samozachowawczy, bo stwierdziłam, że skoro organizm się tak buntuje, to [...]
[...] zapomnieć, dzwonimy do znajomych, tłumaczymy sobie, że przecież nie ma się czego bać, ignorujemy, odwracamy uwagę itd., itp. Jeśli się boisz, pewnie robisz to od dawna. Z jakim skutkiem? Czy to się kiedykolwiek naprawdę udało? Czy daje Ci to poczucie, że masz kontrolę nad lękiem i potrafisz zrobić tak, żeby Cię nie dopadł? No właśnie. Gdyby [...]
[...] się niestety okaże dopiero jak zaczniesz. Jeżeli nie jesteś podatny to nie powinno być większego problemu. Kolejna sprawa to retencja, na pewno jakaś będzie ale to w jakim stopniu to zależy w dużej mierze od diety. Osłonki do testa żadne nie są potrzebne. Przed rozpoczęciem ogarnij tylko podstawowe badania. Przede wszystkim hormony, bo to [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
