[...] zalezy mi na tym żeby nogi były szczuplejsze i brzuch z tym jest masakra odstaje,sa rozstępy itp ;/ czy ktoś może mi napisać jak mam robić ćwiczenia ile godzin lub km na jakim obciażeniu? dodam że ławeczkę skośną mam ale na niej 40brzuszków i mam dość proszę o odpowiedzi chcę schudnąć chociaż 10kg a dodam że kupiłam tabletki na spalanie [...]
Witam, moje pytanie brzmi następująco. W diecie posiadam twaróg, aczkolwiek nie lubię go za bardzo i nie wiem jakim produktem mogę go zastąpić. Czy zna ktoś stronę z zamiennikami produktów, lub może mi pomóc z zakresu własnej wiedzy ?
[...] 3 dni w tygodniu (innej mozliwosci nie ma , czas na to nie pozwala) Chcialem polaczyc klatke tylko z czym ? Klatka + Plecy ?? Nogi + barki ?? Triceps + biceps ? Jesli tak to jakim systemem ? Kiedys jechalem podobnym systemem ale tylko 2 tygodnie odczuwalem zbyt duze zmeczenie moze dlatego ze za szybko wskoczylem na dany plan. Co proponujecie [...]
[...] i już nigdy nie wrócił do zdrowia. Mój dziadek Wiktor Zaskórski z kilkoma innymi więźniami z obozu pracy. Też bardzo sobie cenił wolność i suwerenność Polski. W ogóle jakim prawem ta litewska szmata ma czelność podważać moje korzenie. To jest po prostu coś z czym się jeszcze w życiu nie spotkałem. Mówiąc szczerze ja nie dopuszczam myśli, [...]
Siema :-) ostatnio na naszym forum gości coraz więcej bardzo młodych gości, którzy zadają pytania w jakim wieku mogą podejmować ćwiczenia siłowe. Ten artykuł jest kierowany właśnie do nich: Zdolność do wysiłków o charakterze siłowym jest u młodocianych zwłaszcza u dzieci w znacznym stopniu ograniczona na skutek właściwości rozwojowych. Nie [...]
[...] mam taki problem gdyz cięzko bedzie w 100% trzymac diete w mojej sytuacji dlatego, że mieszkam w internacie i nie mam zbytnio wpływu na to co jem . Dlatego chciałbym sie poradzic dośwadczonych ludzi którzy cos wiedza o diecie i żeby poprostu poradzili mi (prostym jezykiem) co starac sie jesc a czego unikac i w jakim czasie .? Z góry dziekuje .
[...] kosci na Ultimate Diet 2.0 A kuku %-) Witam Wszystkich w moim dzienniku który założyłem w celu silniejszej motywacji oraz porad i korekt błędów które popełniam na hardcorze jakim podobno jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po pierwsze: [...]
[...] też chciałbym zmienić. Generalnie zrobiła mi się mała oponka na brzuchu, której chcę się pozbyć i przy okazji zrobić fajną sylwetkę. Lepsza klata itd. Pierwsze pytanie: W jakim kierunku powiniennem ćwiczyć? Najpierw na masę później rzeźba? Czy od razu rzeźba? Drugie: Jak już będziemy znali kierunek, mógłby ktoś pokazać przykładowy plan i [...]
[...] taka sobie bez rewelacji i ogólnie bardziej zamulony niż pobudzony w planach była dziś klata i triceps po zrobieniu klaty zacząłem katować tripa ku mojemu zaskoczeniu po jakimś czasie czułem się tak jak bym klaty w ogóle nie robił jednak przy 2 ćwiczenia tricepsa zacząłem odczuwać naprawdę niezłą pompę. Moje pytanie kieruje do osób które [...]
[...] sportów walki dobrze jest zacząć od tzw. łagodnych form walki - judo, zapasów, a dopiero później przejść do treningów walki uderzanej. Myślę, że każdy powinien wybrać, w jakim sporcie czuje się lepiej i w tym kierunku się zaangażować. 4. Kiedyś, będąc pracownikiem ochrony, miałem wiele sytuacji, w których wykorzystywałem pewne zdobyte [...]
[...] dowiedziec sie jak wyglada przyrost miesni? Po silowni wygladam calkiem fajnie, miesnie sa fajnie napompowane, ale wiadomo... Wszystko schodzi ;) Chcialem wiedziec po jakim czasie widac wyniki treningow? Czy jest cos o czym powinienem widziec, cos co usprawnia przyrost miesni? Trenuje pon, wt - sr dolna... Czw, pt - weekend wolny Diety nie [...]
[...] po prostu uwidocznił mi się jakiś tam zarys mięśni ale nie o to chodzi Trenowałem już splitem, teraz trenuję FBW, chcę zacząć stosować dietę której wcześniej nie miałem, jakim planem powinienem trenować ? Może inny FBW, czy może split ? niżej plan którym trenuję już koło 2miesięcy wiec nie długo pora na zmianę. A: Wyciskanie hantli na [...]
[...] netto, 130g ryba. Wartości na 100g produktu: 84,7 kcal, 16,4g BIAŁKA, 0 węgli i 2,12g tł. (robiłem zdjęcia, ale wyszły słabej jakości, więc nawet nie wrzucam) Nurtuje mnie pytanie jakim cudem tamten ma prawie 2 razy więcej białka, a z tego co mi wiadomo, to tuńczyki mają około 23g. Błąd w wydruku czy może coś innego? Proszę o odpowiedzi :-).
Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się planem ćwiczeń jaki przygotowałem dla siebie i jakim ćwiczę. Liczę na uwagi, komentarze, wskazówki, porady i sugestie. Plan powstał na podstawie wiedzy zdobywanej wiele lat temu, a obecnie doradztwa trenera, informacji z tego forum i kilku źródeł internetowych. Niebagatelne znaczenie miały również [...]
Chcę zacząć chodzić na basen żeby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Czy pływanie poprawia kondycję jak bieganie ? Jak powinienem pływać, starać się bez przerwy czy jakim stylem aby najbardziej na kondycje działało
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/74b7fd38db50493ba3c4c55ac7037cbf.jpg po jakim czasie od klucia moge i$c na badanie krwi aby sie dowiedziec ze ten prop na serio klepie. Ps. zamiescilem fote zeby ludzie wiedzieli co stukam, i po testach zamieszcze info czy jest oki czy nie, bo kto$ sie pozpinal..i dupil mi o slowniku. no niewazne thanx za [...]
[...] Aktywność fizyczna: Trening w domu (p90x), bieganie Do tej pory ćwiczyłem głównie z programami treningowymi typu P90X. Teraz chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarami. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka poziomą, sztanga, hantle, drążek, obciążenia ok 70kg. Przed każdym treningiem planuje rozgrzewkę na skakance. ZESTAW A Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]
[...] 120-150 gdy poprawię kondycje zacznę HIIT. Przejdę do mojego pytania czy powinienem biegać po treningu silowym jesli tak to : 1)jak długo (sądzę ze ok 20 min) 2)jakim tempem (sądzę ze wolnym tępem) 3)czy przed biegiem powinienem odpocząc po siłowni albo zjeść cos czy dopiero po biegu? (tutaj nie wiem gdyż jak ide biegac [...]
WOJNA ? Wypowiedz Najmana -odpowiedz Michaela
