Chciałem jeszcze pytanie zadać , które prześladuję mnie już dłuższy czas. Chodzi mi tutaj o liczenie kalorii z produktów , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , [...]
[...] ze istnieja ludzie ktorzy maja odrobine inne podejscie niz stereotypy i utarte schematy (ktore sa dobre tylko dla nich). Trezba znalezc droge dla siebie! Glownie w temacie jakim jest odzywianie. Komus wchodzi spozywanie 8posilkow co 2h - i bardzo dobrze. Niech tak je. Ale ludzie tacy jak ja,czy inni - tez maja swoje argumenty (i badania tez) za [...]
[...] diete czy swoj idealny trening progres zwolni aby w koncu stanac! moze to trwac miesiac,dwa,3 czy pol roku - ale kiedys to nastapi organizm zaadoptuje sie do treningu jakim go raczymy czy tez ilosci kcal jakiego go zywimy i kiedys to cos co dzialalo super przestanie robic cokolwiek - wiec co wtedy? juz da dieta czy ten trening nie bedzie [...]
[...] przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat) -ADF (post 24h co drugi dzień) Pozniej są różne wariacje z 'oknem jedzenia' - czyli z czasem w ciagu 24h w jakim jemy. I tu tez jest wiele mozliwosci: -Warrior Diet 20/4h (nie jemy przez okres 20h -> jemy przez okres 4h) -Fast-5 Diet (19h/5h) -konczac na Leangains czy Jem/Nie jem [...]
"wzrost - 175" jasne, już nie woadomo czemu człowiek ma wierzyc i jakim źródło, nie wiem ile ma mcgrath ale mniej wiecej tyle co centopani któtry ma 180cm, na jednym zdjeciu gdzie w trójke sa w koszulkach animala tamci dwaj są o pół głowy wyżsi od niego... nie sądze żeby to było 5cm różnicy. ale sylwetka świetna, podoba mi sie, a łydke [...]
ja zdziwiony jestem ze ta kobieta jest jego trenerem !jakim autorytetem ona dla niego moze byc ipoza tym wiedze teoretyczna to ona zapewne ma ale praktyczna chyba niebardzo bo sama wyglada jak renicistka...a wydaje mi sie ze powinno sie samemu najpierw za sztange zlapac zeby miec potem pojecie o czym sie mowi..pzdrr
[...] mozna zaakceptoweac -> to wmuszania w siebie posilku! No niestety. Trezba laczyc przyjmne z pozytecznym. Przyjemne -> czym jest dieta (i ma byc!) z pozytecznym -> jakim jest dazenie do celu. Jest wiele aspektow ktorych nie rozumiem nie rozumiem osob ktore tak postepuja. Po pierwsze dieta - jedzenie wbrew sobie nie wazne czy to ilosc [...]
[...] rozpad bialek (proteolize) zwieksza przeplyw krwi powoduje zwiekszenie wychwytywania aminokwasów zwieksza szybkosc syntezy pozniej - poziom leucyny: maxymalny poziom/czas w jakim nastapil: AA 446μmol/l ->40min CAS 230 ->253min poziom EAA po 120/240min (w % na +): AA 77/16 CAS 32/35 leucyna: leucyna jest najsilniejszym [...]
[...] z 'intensywnosci' treningu - ze wzgledu na to ze moze sie skonczyc bardzo nie przyjemnie ...a nie o to chodzi co z tego ze mamy to co jest bardzo wazne - ale brakuje badzca jakim jest trening jesli chodzi o okres 'po' - najwazniejsze aby cos zjesc aby cos zjesc w tym okrsie kiedy jest - ze tak napisze ' szczyt okna anabolicznego a on jest mniej [...]
[...] dodatek nie zaszkodzi!) wiec ci duzi koledzy - jesli polecaja trening na czczo lecz nie polecaja do tego teningu juz bcaa to niech lepiej poczytaja do czego sluza BCAA i w jakim sie celu je stosuje wlasnie tuz przed treningiem czy popija podczas treningu jesli trening jest na czczo! trening na czczo - bez zadnego zabezpieczenia to najgorsza [...]
[...] -> pory roku) i z chęcią poczytam trochę na ten temat ;-). Co do przenoszenia wyników badań z modelu zwierzęcego na człowieka - trudno się nie zgodzić. Co istotne, aktywnośc glikokortykoidów u szczurów wygląda zupełnie inaczej niż u człowieka, co rónież nie jest bez znaczenia w kontekście stresu jakim jest pozbawianie dostępu do pokarmu. ;-)
[...] bialka dziennie . Dopakowuje do 70kg i ma ile? 42g bialka dziennie. nie ma tu udowodnionego mniejszenia zapotrzebowania. Doktorek ktory wykonal badania udowodnil ze osoby na jakims tam nizszym poziomie wytrenowania moga nadal budowac miesnie i palic tluszcz. ale to zaslua treningu a nie diety. GDZIE W BADANIU BYLA GRUPA POROWNAWCZA KTORA NP [...]
[...] Przestań żyć w świecie obłudy, bo to że pan X mówi w gazecie dla "kulturystów" o czymś bardzo często mija się z prawdą i ma na celu sztuczne napompowanie poglądu w jakim oni zostali wychowani i tyle. Jeżeli - jak widać po użytkownikach taki sposób odżywiania działa, to po co to roztrząsać. Dodatkowo, że to wszystko jest poparte [...]
[...] sluchaj sie tych swoich najlepszych kulturystów a ja te pytanie zadalem naprawde - dowiedz sie ile sie trawi bialko,ile sie trawi posilek zbilansowany,ile masz glikogenu,po jakim czasie bedzie uszczuplony - wowczas nie bedzie gupot pisal z reszta faf ci juz wyjasnil - jescze jeden taki tekst w tym dziale - bez udowodnienia w postaci linku ale do [...]
[...] (w razie braku energii wykoprzystane zostana bcaa ktore wypoilismy,a nie z naszych miesni!) wiec wraqcajac do opcji 2) - nie pijac bcaa - tak anabolizm jest wiekszy - ale jakim kosztem? tego niestety nie ma (chyba?) w badaniach promujących trening bez bcaa miesiac prob by sie przydal (jesli chodzi o badania) nie 1 sesja czy dwie - ale minimum [...]
Fajnie, że temat żyje. Od paru tygodni czytam o tej diecie, bardzo możliwe, że po aktualnych planach (jeszcze z 4 tygodnie) wejdę na IF :-) Przeczytałem kilka pierwszych stron i ostatnich. Odnośnie picia herbat i kaw i tego co można pić w czasie postu: - herbata zielona, owocowa, nie czarna, bez cukru - kawa, zwykła, sypana, bez cukru i mleka, - [...]
Przyjemny przepis, nie bardzo pracochłonny i nie za dużo składników ;-) Mam tylko pytanie: w jakim celu jest budyń? "Dosmaczenie" i zagęszczenie czy tylko jedno z tych? (Bo jak tylko "dosmaczenie", myślę, że można zrobić cały z kakao?, a jak tylko zagęszczenie, to nadałaby się np. mąka jaglana?)
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
