jakim

Witam w planie fbw mam po 1 ćwiczeniu , każde po 2 serie - 12-15 powt. (plan z neta) jakim ciężarem to robić ? jeśli na klatę wyciskam max 40 kg to zaczynać np. że tydzień - 25 kg , następny tydzień 30 kg , itd. ? czy może lepiej 1 seria 25 kg , druga 30kg i tak cały tydzień? proszę o pomoc

jw nie ma potrzeby wykonywnaia w ogole cardio, zalezy tez od czlowieka z jakim mamy do czynienia, bo jednak sa jednostki, gdzie trening typowo tlenowy sprzyja budowaniu formy

nie chce wychodzic za nowatora jakim rzeczywiscie jestem . ale sam ten cykl moglbys mi napisac bardziej prostymi slowami prosze, odblokowanie rozumiem tylko sam cykl. sory za zawracanie glowy

A w jakim wieku podopieczny - tak z ciekawości??

W jakim celu? Skąd taka myśl? Możesz sam tren bić bez testa. Zależy

Forma super ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz?

W jakim celu? Skąd taka myśl? Możesz sam tren bić bez testa. Zależy zeby zachowac wiecej miesa na t3 ;) nie wiem;p

Forma super ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz? Słodzik taki :) dieta cos około 2400kcal 1.100g kaszy jaglanej +6 jajek 2,3 80g kaszy gryczanej +350 piersi z kurczaka 4.5 jajek (ostatnio wlatywało dość czesto do tego 100g truskawek i 20g mąki kokosowej) i taki omlecik kozak W dzien treningowy jak jade do pracy rano [...]

[...] budować w pionie, czyli robić ciężkie wyciskania stojąc...lub nie, jeśli go to nie interesuje. Z drugiej strony, może warto by się przyjrzeć technice wyciskania leżąc? Pod jakim kątem idą ramiona, gdzie ląduje sztanga, jest czy nie ma mostka, jak szeroki jest chwyt...Ale jeśli Autor nie chce zagłębiać się w detale, to nie musi wyciskać sztangi. [...]

[...] budować w pionie, czyli robić ciężkie wyciskania stojąc...lub nie, jeśli go to nie interesuje. Z drugiej strony, może warto by się przyjrzeć technice wyciskania leżąc? Pod jakim kątem idą ramiona, gdzie ląduje sztanga, jest czy nie ma mostka, jak szeroki jest chwyt...Ale jeśli Autor nie chce zagłębiać się w detale, to nie musi wyciskać sztangi. [...]

Banan, w smaku też wyszło kozak! ;-) Buli, szczerze to bladego pojęcia nie mam po jakim minimalnym czasie to można wyjąć z lodówki. Ja to robię rano, przed wyjściem z pracy, wkładam do lodówki i wyjmuję dopiero na wieczór, na ostatni posiłek. Nie wiem o której w między czasie już było to gotowe do jedzenia :-P

W jakim celu taka dieta? Jakieś problemy?

Cześć, nie wiedziałem w jaki dział to wrzucić więc piszę tu. Wybieram się na studia i zastanawiam się nad kierunkiem jakim jest fizjoterapia. Chciałbym się dostać na awf im.Śniadeckiego w Gdańsku. Ktoś z Was może mi coś o tym powiedzie, z własnego doświadczenia ? Czy są to perspektywiczne studia i znajdę po nich pracę ? Wgl czy jest warto w to się [...]

W jakim celu carbo po treningu? Jeśli nie biegasz maratonów to nie ma potrzeby ich ładowania, w dodatku picie ww między siłówką, a aerobami jest kompletnie bez sensu. Trening siłowy nie jest w stanie uszczuplić zapasy tego polisacharydu. Strasznie chaotycznie to napisałeś. Jeśli zaczynasz to rozbij sobie na każdy posiłek B+T+W (dbając o 20-25g [...]

[...] i nogami jeśli taka będzie konieczność :D Będę rodzić z doulą więc wiem, że takim przypadku mnie wesprze i pomoże. A tak po za tym, to chcę rodzić w konkretnym miejscu jakim jest Dom Narodzin, a tam wywoływanie jest niemożliwe. Niby porodu lepiej nie planować, jednak to nasze ciało i możemy pomarzyć o idealnej wersji. To tak jakbym [...]

[...] dietetyk kliniczny i dalsza terapia. Pytając tu i zdając się na jakieś pseudomerytoryczne wypowiedzi, co i ile masz jeść ryzykujesz swoim życiem i zdrowiem. Nikt nie wie, w jakim stanie jest Twój organizm, a osobom wychodzącym z anoreksji grozi zespół realimentacyjny. To, co będzie dobrym posiłkiem dla zdrowej osoby, może poważnie zaszkodzić [...]

dziewczyny, jakim cudem dajecie radę funkcjonować z pazurami dłuższymi paznokciami? po raz pierwszy od dłuzszego czasu udało mi się zapuścić, ale przeszkadzają mi w ubieraiu sie i nawet w głupim chwytaniu niektórych przedmiotów %-)

[...] kilku wypowiedzi to bym nawet nie zauważyła }:-( Tylko nasze piękne koleżanki zniknęły niestety. na poprzednim to były forumowiczki? 8-O to mnie zaskoczyliście dziewczyny, jakim cudem dajecie radę funkcjonować z pazurami dłuższymi paznokciami? po raz pierwszy od dłuzszego czasu udało mi się zapuścić, ale przeszkadzają mi w ubieraiu sie i nawet [...]

Postanowiłem że zawieszam dziennik .nie zamykam, a zawieszam . myślę że co kilka tygodni będę wrzucał coś od siebie, co u mnie, dieta, sylwetka , w jakim aktualnie jestem etapie. Następny regularny dziennik to będą kolejne przygotowania do zawodów. dzięki wszystkim za wpisy !

[...] podnosi i ma je w górze to ma je troche skręcone tak że kciuk lewej ręki jest na 13:30 a kciuk prawej ręki jest na 11, dlaczego i czy koniecznym jest obracać te hantle przy podnoszeniu? 7. Z jakim ciężarem robić wykroki ze sztangielkami i z jakim ciężarem wykroki ze sztangą? 8. Po ogoleniu klatki wyskakują mi krosty jak sobie z tym radzić? 9.