jakim

Kwestia mocno indywidualna po ilu tbl / jakim czasie organizm zaskoczy.

W nabraniu masy mięśniowej forma treningu FBW czy split nie ma większego znaczenia, najważniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bez tego możesz zapomnieć o dobrej masie mięśniowej. Jeśli ćwiczysz już od 2 lat to możesz przejść w końcu z FBW na split i porównać jakim systemem ćwiczyło ci się lepiej i osiągało lepsze rezultaty.

Zależy w jakim okresie, w ciągu dnia to zblendowany ryz, czy nawet możesz kupić płatki ryżowe szybko się je robi i z bananem i wpc zblendować., po treningu moze być miks maltodekstryny z dextrozą.

po jakim czasie stosujac sie do diety mozna rozpoznac u siebie efekty w postaci miesni brzucha, nog czy bicepsa? przypominam o swoich zdjeciach ktorymi zaczalem temat

a w jakim celu pijesz gainera 40 min po obiedzie ?

Stary nawet nie wiesz w jakim jesteś błędzie myśląc że tłuszcz ci się przyda! ;/ I co z 55 zatłuścisz się do 70 i potem będziesz musiał z pół roku się z tego odchudzać i wrócisz spowrotem do 55. Podczas odchudzania tłuszcz nie zamienia się w mięsnie XD A po za tym nie tyje się od tłuszczy tylko od węglowodanów (teoretycznie bo najważniejsza jest [...]

Dzięki wielkie, teraz nie mam juz wątpliwości. Teraz pada pytanie, jakim suplementem mogę uzyskać efekty, które rzekomo daje glutamina?

[...] Problemy z kolanem wykluczaja ćwiczenie nóg przynajmniej jeszcze przez miesiac albo i dłużej,niedawno wklejałem tu plan,ktory jestem zmuszony zmienic.. W zwiazku z tym bede cwiczyl 3 razy w tygodniu(bez nóg) i tu jest moje pytanie jaki plan dobrac na te 3 dni?? Nie chodzi mi o konkretne cwiczenia,bo to sobie sam ułoże tylko jakim systemem..

Tylko zastanawiam się z jakim obciążeniem mam zacząć? Bo rozumiem, że tutaj nie bawię się w zwiększanie ciężarów w raz z serią tylko pozostaje na tym samym ciężarze? Czyli w 1 tygodniu - wybieram sobie ciężar na dane ćwiczenie i dopiero potem w 2 tygodniu zmieniam sobie na większy? Czy mam też robić aeroby? Czy na razie tylko pozostać na 3x [...]

[...] mi kontrolować postęp. Dla mnie, jako początkującego, z uwagi na ciągłą pracę nad techniką, stały ciężar okazał się najlepszy, bo pracuje na maksymalnym obciążeniu, na jakim jestem w stanie wykonać technicznie poprawnie każdą serię. Jeśli chodzi o progresję - na niektórych ćwiczeniach ciężar zwiększałem niemal co trening, a na innych kilka [...]

Witam, ja z takim chyba nietypowym pytaniem bo jednak każdy jest inny. W jakim wieku najlepiej zacząć saa? Wiem, że niektórzy jadą już od 17 roku życia, ale chyba to jest dużo za wcześnie by się syntetycznie ratować. Mam 23 lata, treningi sw 3x, 1x silownia. Zaraz kończę szkołę, dopnę dietę i mi się przewija by troszeczkę się wspomóc. Wiem, że [...]

[...] o zarciu,pewnie i treningu i dlatego tak jest ze stoi w miejscu i nie moze zejsc ponizej 16% bf,ale za pewne takiemu chlopakowi nie przetlumaczy nikt,dobra miska,poznanie na jakim systemie lepiej sie robi redukcje czy na wysokich tluszczach czy wysokich weglach,ciezki silowy troche cardio,w koncowce juz troche wiecej zaleznie od osobnika,koncowka [...]

[...] się już doczekać nowego filmiku z serii AKADEMIA WYCISKANIA to mam niusa już JEST!!!!! W tym filmiku omawiam jeden z przyrządów wspomagający treningi wyciskanie RAW jakim jest potocznie nazwana "proca". Filmik pokazuje przyrząd Sling Shot ale od jakiegoś czasu używam przyrządu MONSTER POWER który z czystym sumieniem mogę polecić. Miłego [...]

Pytanie na jakim etapie jesteś? Napisz jak najwięcej o sobie. Jakie wyniki w podstawowych bojach

A w jakim celu? Jest cos takiego jak odwrotna piramida / regresja, ale to raczej dla bardziej zaawansowanych osob, ktore "zjadly zeby" na klasycznych metodach progresji.

[...] sobie odpowiedziałaś: sport był zawsze, ale za regularne treningi wzięłaś się pół roku temu. Tak bywa: mądra progresja, jakaś tam regeneracja i siła-wyniki idą. Poza tym, w jakim celu chcesz się wspomagać, czym i po co? Żeby robić więcej pompek i drążków? Na to może pomóc zwykła zmiana planu treningowego, z czasem jakaś kreatynka, ale to z [...]

[...] nie ma. Pisałem już o tym. To nie matematyka że jak zapytasz ile to jest 1+1 to każdy Ci powie 2. Zmniejsz o jedną porcję np. i za 2 tygodnie zrób badania. i zobaczysz na jakim poziomie jest E2. Jeżeli będziesz się dobrze czuł, to zostawisz takie dawkowanie. Trochę pomyśl i sam poanalizuj. Jak wywalisz całkiem exe i zrobisz badania które wyjdą [...]

czyli na cyklu jesteś ? to letro w jakim celu?

W zeszłym tygodniu. Tsh , t3,t4, przeciwciała i usg. Wszystko w normie. Wcześniej byłam na diecie 150T i mniej węgli i tez rezultatów brak. CD treningu, w jakim sensie błędy ? W cf nie ma za bardzo pola do popisu:-) CD siłowych. Jeden skupiony na nogach i pośladkach -wyroki 4x12, martwy na prostych 5x5 ciezkie, 5x12, siady 5x5 ciężkie, 5x15, [...]

Przysiad s push press'em będziesz musiała robić na ciężarze z jakim robisz push press, więc dla nóg to będzie bodziec słabiutki. Takie moje zdanie. Gra nie warta świeczki, w Twoim konkretnym przypadku.