itozga
mam zalecenie robić odwrotnie - porządna rozgrzewka i zaczynam od dużego ciężaru i schodzę w dół - to ma nie być maksymalny ciężar tylko tak około 70%
Masa !
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
981
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
A w jakim celu? Jest cos takiego jak odwrotna piramida / regresja, ale to raczej dla bardziej zaawansowanych osob, ktore "zjadly zeby" na klasycznych metodach progresji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
981
widocznie ja zjadłem :) takie mam zalecenie bo mam mięśnie przyzwyczajone do dużych obciążeń - mam rozciągnąć jakieś osłonki na włóknach mięśniowych i za miesiąc dwa dopiero mam znów wejść na 6-8 powtórzeń i duże ciężary - co myślisz? gość jest dosyć kumaty to znany w dużym mieście dzik - sieci też dość popularny jak chcesz info kto to wal na PW :)
Masa !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
