[...] Treca oraz Fat Burnera. Największy tłuszcz odkłada się na brzuchu i na klatce piersiowej, planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i mam pytanie, jakie ćwiczenia stosować i po jakim czasie mogę spodziewać się pierwszych efektów ? Dodam, że najbardziej zależy mi na zlikwidowaniu tłuszczu, szczególnie z klatki piersiowej. Proszę o rady i pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi dietę którą miałbym stosować przez ten czas by spalić jak najwięcej tłuszczu bez utraty mięśni i która jednocześnie nie będzie kosztować kokosów oraz czy jest możliwe ułożenie planu treningowego, aeroby i ćwiczenia siłowe z hantlami, np ile razy biegać w tygodniu, jakim stylem i jakie ćwiczenia wykonywać hantlami. Z góry dziękuję Pozdrawiam
[...] kazdego cwiczenia zajmuje mi 1 minute. Samych serii jest 26 czyli tyle zajmuje mi samo ciwczenie. Kiedy do tego dolicze 3x26=78 min + brzuch +4 serie +12 min. przerwy wychodzi mi 110 minut. Więc jakim sposobem mam zmieścic się w czasie? Do tego dodam ze chociaz robie wszystko poprawnie technicznie wogóle nie czuje zmęczenia w czasie odpoczynku
[...] - więc co waszym zdaniem zrobić : a) redukcję fatu póki tak na prawdę nie mam nic do stracenia a potem już będąc suchym robić jakościową masę b) ćwiczyć w takim stanie w jakim jestem FBW z zakresem powt <12 , kcal na lekki minus,duża podaż białka a trochę fatu ,spadnie mięśnie staną się silniejsze i bardziej wyraźne od ćwiczeń Pozdrawiam i [...]
[...] z kolei chcial wstawiac mi szyne bo widzial tam przemieszczenie :/ w zwiazku z tym ze sluzba zdrowia jest jaka jest :/ chcialbym zapatyc kogos kto przechdozil to samo. Po jakim czasie wrocil na sale (chodzi o treningi mma) czy jest szansa ze noga bedzie tak sprawna jak byla wczesniej. Boje sie ze gry trafie kogos np w lokiec bol wroci ze [...]
[...] wszystkie tematy na forum o megace ale chciałbym się dowiedzieć czy np. nie żałujecie że to braliście i czy gdybyście mieli wybór teraz to wźieli byście to czy jednak nie. Jakie mieście skutku uboczne po tym ile przytyliście i po jakim czasie. No i chyba najażniejsze pytanie czy przy odpowiedniej diecie i stosowaniu tego można zrobić dobra mase ?
[...] pismo kulturystyczne lata 90., ABC dla początkujących) myślałem, że nie będę miał żadnych problemów w czasie treningu, ale oczywiśćie się myliłem :> Mam kilka pytań: 1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę [...]
[...] treningiem jako rozgrzewkę ) Wszystko po 2-3serie powtórzeń ile dam rade... Zazwyczaj obciążenie 32kg Powiedzcie czy ten plan jest dobry, jak nie to co w nim trzeba zmienić . I czy w tym wieku mogę brać jakieś wspomagacze, białka serwatkowe itp.. jak tak to co moge brać i jaki da mi to efekt . I po jakim czasie bedzie widać pierwsze efekty .
Chodzi mi o to czy ktos wie jak mozna zdobyc podobny program do tego jakim posluguje sie czesto Gmoch albo Engel przy analizie sytuacji meczowej albo ten jaki uzywa firma Castrol przy pokazywaniu bramek. Cos w tym stylu: http://www.sport.pl/MS2010/2,106411,,Mecz_o_3__miejsce,,138679144,6735.html (akapit "wideo") grafika podobna jak w fifie, ale [...]
witam. dostałem na urodziny gainer chcę go stosować po treningu. po jakim czasie będe mógł coś zjeść po spożyciu gainera?? czy to będzie 3 godzinny odstęp?? DYMATIZE-SUPER MASS GAINER Wartość odżywcza w 100g: Białko 15g Węglowodany 75g Tłuszcze 2,4g mieszanka kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina [...]
[...] który skończyłem jakoś w okolicach początku grudnia. Posiadam tego troszkę ponad 100 . A więc od początku tygodnia mam zamiar znowu sobie to zarzucić Proszę o poradę w jakim cyklu to wsiąść żeby mi poszło najbardziej na masę Pierwszy cykl miałem systemik 2-3-4-3-2 i poszło mi 7kg masy... ostatnio słyszałem nowinę ze jak wrzucać to odrazy [...]
Właśnie kończę cykl na kreatynie. Jakim suplem radzicie mi zastąpić kretę, po skończonym cyklu? Pozdro Płeć : Facet Wiek : 25 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty : boks Dieta : jest Zażywane suplementy : arginina, kreatyna, gainer, coś na stawy, witaminki
czy matura jest potrzebna do pracy policji i na jakim stanowisku bym pracował bez matury i co bym musiał zaliczać żebym mógł się do niej dostać i ile na początku bym zarabiał po ile godzin bym pracował
[...] rękę. Poza tym mam pytanie, zadam je w tym temacie by nie zakładać nowego tematu. Zrobiłem sobie tatuaż szesnastego lutego dość spory (biceps i cały bark), mniej więcej po jakim czasie mogę wrócić na siłownie? Bo na każdym forum piszą co innego i nie mam pojęcia. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! :) [...]
[...] moglby mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia trzeba wykonywac zeby osiagnac 100 kg? klatke cwicze 2 razy w tygodniu. podstawowe cwiczenia jak wyciskanie na plaskiej na skosnej sztanga i hantelkami. Chcialbym zeby ktos napisal ile serii po ile powtorzen i z jakim ciezarem musze cwiczyc zeby osiagnac swoj cel. Wszystkim wielkie dzieki za pomoc :D
[...] i ma on trwac okolo 12 do 16 tygodni.Cel mojego cyklu to osiagniecie jak najwiekszej sily i masy. Pierwszych 10 tygodni zamierzam jechac na gainerze (tylko nie wiem jakim) i bialku prawdopodbnie SP 80 Olimpu (gainer po treningu a bialko na noc)Pod koniec tego cyklu tzn powiedzmy od 11 lub 12 tygodnia chcialbym zarzucic cos z kreatynka i [...]
[...] potencjał od kilku tygodni znó zaczynam tym razem chce z pięknie ułożoną dietą zarobiłem sobie na nią i proszę powiedzcie mi jaki mam typ budowy ewentualnie który typ z jakim jest powiązany oraz przeważający waga 85kg ale to przez złe odżywiane wzrost jakieś174/5cm :) bardzo proszę o szybką ocenke i pozdrawaiam :) zależy mi na duzej masywnej [...]
[...] ponownego nastawienia, w momencie sciagniecia gipsu wykonaja mi znowu przeswietlenie i powiedza jak kosc sie zrosla , jezeli zle czeka mnie operacja. moje pytanie brzmi ,po jakim czasie bede mogl wznowic treningi na silowni? jak dluga rehabilitacja mnie czeka w obu przypadkach? po 45 dniach noszenia gipsu lub dodatkowo wstawieniu drutu? w ogole [...]
czytalam juz wiele o thermalu na sfd, jednak nigdzie nie znalazlam opinie na temat tego po mniej wiecej jakim czasie nastepuje zauwazna strata wagi...??? stoduje thermal pro (nutrition research internarional) od 5 dni... diete zaczelam stosowac tydzien wczesniej, jak WY nazywacie głodowa ok 1000 kalorii wczesniej chodzila na silownie, teraz nie [...]
