[...] wypychaniu z kumplem 300kg palety pod górkę około 30% %-) nie mówiąc że dziś tą paletę załadowałam (około 30 pudełek każde po około 10kg + inne szpargały, w sumie nie wiem jakim cudem na siłowni nie daję rady z większym obciążeniem :-? może to kwestia jakieś blokady psychicznej? ) <- Tak pracuje "graphic designer" w małej firmie }:-( [...]
Jeszcze jedno pytanie z obsługi suunto :przy treningu Czwartek - wytrzymalosc szybkosciowa ,1km na jakim ekranie odmierzasz (np zrobiłeś rozgrzewke np ok 4,2km to robiąc dalszą częsc treningu 6x1km ,gdzie odmierzasz ten km na ogólnym ekranie ,czy ustawiasz np 1okrążenie i czas)
[...] serii Kettlebell Clean prawa reka przy ostatnim powtorzeniu coś mnie strasznie zapieklo jakby czy zaklulo przy prawej lopatce jakby i musialam przerwać. Boli caly czas przy jakim wiekszym ruchu i nie wiem jak bedzie z treningiem w sobote. W ogole koslawa i polamana jestem, tu boli, w lewym barku chrupie, gdzies w okolicach pomiedzy lewym biodrem [...]
uh czuje sie szczesciara ze mam pod reka kure swinke a nie robactwo #-P wiem ze to kwestia srodowiska w jakim sie zyje ale no nie... musialabym miec chyba noz na gardlw
[...] a inną sprawą jest nieodezwanie się słowem do Sponga,Johnsona,Belforta,Rashada czy trenera. Jest arognacki ,team stał się lepszy kiedy nas opuścił ,jest twardy ,ale nie jest takim potworem jakim się wydaje ,widziałem jak dostaje po dupie od Sponga,Belforta,Jonhsona czy Rashada. całość źródło mmafighting.com co o tym sądzicie ,Reem to taki k*tas?
[...] Witam was serdecznie, po wszelkich ustaleniach i dopięciu paru "cudów" osiągnęliśmy porozumienie w kwestii treningowej i żywieniowej z rosłym chłopakiem jakim jest Adam;-) Bez zbędnych ceregieli, przechodząc do założeń: Zarys i założenia diety: Twaróg chudy 275g 6-8jaj - 400g Chude mięso filet z kuraka/indyka/chuda ryba/chudy [...]
[...] tylko nie na tyle, żeby bić rekordy globu? Hiperplazja to jest pojawienie się nowych włókien mięśniowych, natomiast hipertrofia to wzrost tych włókien, które mamy. Więc to w jakim wieku zaczniesz ćwiczyć nie ma znaczenia. Zawsze możesz osiągnąć bardzo dobre rezultaty siłowe jak i sylwetkowe kwestia tylko dobrej diety i treningu. Autor chyba miał [...]
Nie wiem na jakim jesteś poziomie, ale przy tylko 10sek odpoczynku tętno raczej za bardzo Ci nie spadnie. Lepszym rozwiązaniem będzie 30/30sek. Chyba, że masz na myśli intensywne. Raczej na rowerku ich nie zrobisz.
To jest w ogóle mit z długimi estrami, że działają po jakimś czasie. Uwalnianie substancji zaczyna się od razu, a ten czas kilku tygodni w przypadku np. bolda to okres w jakim środek osiąga najwyższe stężenie przy danej dawce (bez jej zwiększania). Np. dając 200mg/week po 4 tygodniach stężenie dojdzie do poziomu X, ale dając 500mg ten poziom X [...]
W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? Zmiana z zalegającego godzinami na żołądku chleba, na owies, który fajnie ruszyłby metabolizm z rana dobrze by Ci zrobiła. Jeśli nie podchodzą na wodzie/jogurcie to pokombinuj z omletem - pysznie i sycąco. Co do żółtek to jednak ograniczyłbym się do dwóch + białka, ewentualnie dodatek WPC. Zostaw te [...]
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz
Koledzy bez urazy ale jakim cudem Wy widzicie kąt ostry u Macieja,ja z tego ujęcia widzę prosty Maciej zrób ujęcie bardziej z boku i aparat wyżej,barkami schodź niżej i zatrzymanie na górze,popatrz na film Michała i mój i powodzenia zrób 24x bo ja na pewno nie przyjadę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-09 17:12:10
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz [...]
Depletion, które wkleił easy to najlepszy trening wypłukujący na jakim miałem okazję lecieć. Polecam :-) Micz- masz jakiś pomysł co można by dorzucić w czasie lecenia na joszce co nie kłóciło by się z nią tak jak efedryna a zamaskowało by w jakimś stopniu zmęczenie?
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz [...]
W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? 1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm [...]
Przyznaję się bez bicia - nie wiem jakim cudem kopiowałem i tutaj i Tobie na maila rozpiskę żywieniową ale skopiowałem błędnie %-) w nietreningowy nie 200g ryzu/kaszy, a 80;-)- popełniłem straszną gafę, a przecież wspomniałaś o tym wczoraj w mailu, inną notatke mam w pliku dziennika i pliku wordowskim na kompie a jakims cudem inna wkleiłem tutaj - [...]
Irea chce się skurczyć
