[...] i nie moge nigdzie znalezc planu treningowego gdzie lączylbym cwiczenia bez sprzetu (pompki,brzuszki) wraz z gryfem lamanym.Ktos podpowie jakie cwiczenia wykonywac,w jakich ilosciach,z jakim ciezarem i w jakie dni cwiczyc.Glownie interesuja mnie partie ciala od pasa w gore ale o nogach tez nie zapominajmy.Mam 20 lat 73 kg 180cm.Prosze o pomoc.
[...] Czy REPs to jet to samo co ICREPs ? Czy faktycznie daje to możliwość pracy po za granicami państwa? W sumie im więcej czytam, tym częściej znajduje info. ze nie ważne jest po jakim kursie jesteś tylko jak spore masz doświadczenie/jak dobry jesteś. Totalnie zdurniałem. Z góry dziękuję za odp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-27 19:02:35
Siemanko. Jakiś czas temu (około 2 tygodni) na sparingach mma doznałem kolejnego juz urazu.. Problem polega na tym ze w dniu kiedy mi sie to stalo, nie wiem nawet przy jakim ruchu, zaczęła mrowić mi cała ręka i czułem ból z w okolicach kręgosłupa/łopatki do szyi i ręki z prawej strony. Nie mogłem ruszać głową w prawą stronę i ciężko bylo by ją wgl [...]
[...] „wejść”? Liverpool-Porto 1 City-Basel 1 AC Milan-Arsenał 1 Atletico-Lokomotiv 1 CSKA-Lyon 1 Lazio-Kijów 1 Marsylia-Bilbao 2 Sporting-Pilzno 1 Krótka analiza, Liverpool jakim składem by nie wyszedł to mysle ze i tak strzeli gola(mino pewnego awansu) i wygra, do City mysle nie muszę nic pisać. Milan- raz ze u siebie, seria bez porażki, a [...]
[...] Generalnie większość sprzętów w tym przedziale cenowym zapewnia max prędkość 10-12km/h a ta aż 19 a i tak pewnie jej nie będę tak katował - max jakim biegam to 12-14 z godzinkę. Sugestie typu "idz pobiegaj na dworze" proszę zatrzymać dla siebie. Mam czas biegać baaardzo wcześnie rano przed pracą lub przed snem i w [...]
Cześć, Mam mega dylemat. Zbadałam po roku swoją tkankę tłuszczową i oczom nie wierzę. Moje pomiary - waga / wzrost / % tłuszczu / otłuszczenie narządów (gdzie Tanita pokazuje, iż norma otłuszczenia narządów to 1-12 a wyniki poza normą są od 13-59) to: 75kg / 172cm / 37% / 5.5 Rok temu było: 69kg / 172 cm / 29% / 5 Ku zdziwieniu poszłam na siłownie [...]
[...] obecnie to ok. 3000-3200kcal w tym 180g białka, wegle i tłuszcze zmiennie, ale staram się by każdy posiłek był pełnowartościowy. Wstawiam moją sylwetkę ponieważ nie wiem w jakim kierunku mam iść dalej. Niby dół brzucha jest trochę otłuszczony, szczególnie gdy nie jest pozowany tak jak na zdjęciu, ale z drugiej strony na klatce piersiowej, [...]
[...] pozbyć się tłuszczu żeby jakoś na lato wyglądać, ale z drugiej, jeżeli schudnę do np. 73 to nie będę wyglądał jak bocian totalnie? :D W pasie mam ~93cm (nie wiedziałem w jakim miejscu dokładnie, więc mierzyłem 1cm niżej pępka, w praktycznie najszerszym miejscu), w bicku 32cm a w klatce 99cm. Teraz robię tylko treningi siłowe, ale jak zrobi [...]
Witam mam 29 lat i chcialbym zwiekszyc swoja sile, zrzucic mala oponke na brzuchu, oraz poprawic swoja sylwetke. Pracuje fizycznie caly tydzien (praca na budowlance) ale to nie wystarcza. Poczytalem troche o kalistenice bo nie mam czasu chodzic na silownie. Problem polega na tym ze nie moge robic przysiadow ze wzgledu zdrowotnych. Jakim cwiczeniem [...]
[...] go dawkowac ? Chcialbym miec estro w gornej granicy widelek lub troche ponad norme, myslalem o dawkowaniu typu pol tabsa co 3 dni co o tym myslicie ? Druga sprawa to po jakim czasie isc na badania od startu symexu zeby sprawdzic ten estro i jak wtedy dawkowac symex by nie zbijac estro dalej (zakladajac ze bedzie mialo wartosc jaka mi [...]
Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć, bo jest naprawdę sporo kwestii... więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga: 90 kg Wzrost: 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, [...]
[...] Aktualnie moje uda oraz pośladki są dość ?duże? nieproporcjonalne w stosunku do górnych części ciała tj. klatki piersiowej, barków, rąk. Nie jest to, aż tak duży problem z jakim borykają się ludzie aczkolwiek przeszkadza mi to oraz odczuwam pewien dyskomfort. Myślałem nad spaleniem dolnych partii ciała lecz uważam, że to bez sensu. Przyszło mi [...]
[...] liebe es, zu reisen, und Berlin ist eine meiner Lieblingsstädte geworden. - Uwielbiam podróżować, a Berlin to jedno z moich ulubionych miast. Wszystko rozumiem, oprocz tego ostatniego wyrazu `geworden` skad to sie wzielo i jakim ujem mam wpasc na to by zastosowac w takim zdaniu geworden... czy to jest błąd w tlumaczeniu czy o co tutaj chodzi.
[...] nie będzie miała negatywnego wplywu? Jak to wyglada w swietle najnowszych badan? 6.Na if ćwiczyłem na czczo, teraz mam zamiar 2-3 godziny przed treningiem jeść B+T. Po jakim prewo się dobrze cwiczy? Tluste mieso/ryba, jajecznica? 7.Zastanawiam się czy jest sens nadal bawić się w if, ale rozciągnąć okno z 6g do 10-12 czy po prostu to olac i [...]
Przez 1,5 tygodnia byłem chory Nic nie ćwiczyłem Przed chorobą miałem pełniejszą klatę i przy dotyku twardą. Teraz jest miękka i jakby mniejsza, bardziej płaska. Czy to efekt braku ćwiczeń? I czy jeśli teraz normalnie zacznę trenować to wróci do tego co było przed chorobą? Jeśli tak to po jakim czasie mniej więcej?
[...] gym, 4 mies chodzilem regularnie pozniej 2mies przerwy no i pozniej 2mies chodzilem ale nie mialem tej samej motywacji co kiedys.Schudlem 21kg.Z 96kg do 75.W sumie nie wiem jakim cudem bo diety nie mialem po prostu malo jadlem, slodycze czasami tez ale chipsy odpuscilem.Mniejsza z tym XD mam 172cm wzrostu i chce schudnac jeszcze z 10 kg poniewaz [...]
[...] moja ostrość wzroku wynosiła Vos - 0.2cc +3.0DSPH= 0.3 dknp czyli 0.3 z korekcją szkłami prawe oko posiada ostrość 0.5 bez korekcji szkłami.Bardzo zależy mi na moim celu jakim jest służba w batalionie więc postanowiłem się nie poddawać i dzisiaj byłem na badaniu kwalifikacyjnym w sprawie laserowej korekty wady.Niestety pani doktor powiedziała [...]
[...] zakończeniu T3 należy podbić wysoko węgle. Tylko czy jest to konieczne bo nie chciałbym wychodzić z Ketozy. Jeśli konieczne to jak długo musiałbym mieć te węgle wysoko? Po jakim czasie mógłbym wrócić na ketozę? Najchętniej to poleciałbym dalej na tym T3 ale zanim bym je zdobył to musiałbym czekać 2 tygodnie więc ta opcja odpada. I drugie [...]
