Szukalem ale nie znalazlem. Po jakim czasie mozna sprobowac swoich sil na ringu, zeby miec jakies szanse? Trenuje juz 4 mies 5 treningow w tygodniu i coraz bardziej chce walczyc
witam.chcę zacząć ćwiczyć na siłowni zrobionej w domu. mam 25 lat 180 cm i 87 kg. i tu moja prośba o rozpisanie planu treningowego i wskazówki z nim związane i po jakim czasie powinienem go zmienić na inny.dodam ,ze sprzęt którym dysponuje odpowiednią ilością sprzętu do ćwiczeń tj.sztanga, sztanga łamana, hantle, oraz wioślarza. Z GÓRY DZIĘKUJE . [...]
[...] robic A6W i biore THERM LINE II (dzis trzeci dzień). jako, ze duzo sie ucze itd nie moge pozwolic sobie na radykala diete, ale postanowilam wyeliminowac z diety slodycze, pieczywo, ziemniaki, ryz, slodkie napoje. Czy to wystraczy? co powinnam zmienic? stosujac sie do tego co napisalam w jakim czasie mniej wiecej uda mi sie zrzucic te 10 kg?
Witam, Jestem w Anglii i zaczalem przygode z maximuscle - cyclone. Odpowiada mi to na poczatek ale niestety jest za drogie. Chcialbym sie dowiedziec, jakim polskim lub tez innym produktem moglbym smialo to zastapic. Wiadomo chodzi o cene ale jakosc tez jest wazna. prosze o rade. pozdrawiam
[...] - 12,12,12 Uginanie O Kolano - Biceps - 10,10,10,10 Francuskie Wyciskanie Sztangi - Triceps - 10,10,10,10 Brzuszki - 30,30,30 moim celem jest masa i siła, ale nie wiem, z jakim obciążeniem robić powtórzenia. czy 60% ciężaru max wystarczy ? oprócz tego chcę jeszcze biegać 2/3 razy na tydzień. tak się składa, że od 4 lat biegam prawie codziennie [...]
[...] czy może lepiej gainerki po cwiczeniach? A jesli gainery to gdzies tu jakis gosc temat zalozyl ze po nich sie tylko tyje a nie rosna miesnie-czy to prawda? Załóżmy że po jakim czasie (wiem ze wiekszosc nabija sie z takich pytan) bede dobrze wygladal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Osiągnięcie dobrze [...]
[...] na brzuch jadę abs II pytanie, czy koliduję ten cykl z abs , kaloryfer musi być ;) czy nie zaleje się tłuszczem? czy można spokojnie jechać abs.... i drugie pytanie, na trening ubieram sie grubiej zeby dobrze spocic, chce miec zero tluszczu i czy natomiast to ubieranie nie koliduje w jakims stopniu z celem jakim jest masa pozdrawiam
[...] jem duzo .... dzien w dzien 0.5l staram sie mleka wypic i ser jesc mam zamiar tez do szkoły banany kupywac a cel moj to mas 82 plus ładna rzezba PS : jutro wrzuce fotki jakim sprzetem dysponuje foto z przed poł roku bez napinki : http://img9.imageshack.us/img9/6859/beztytuuiu.jpg dzisiejsze z Duża napinka : [...]
[...] Co do brzucha mam juz ulozony trening brzuch robie 5 razy w tygodniu. Nogi odpadaja narazie nie chce.I jescze pytanie jak dlugo powinienem cwiczyc trenigniem fbw i po jakim czasie nalezy w nim cos zmienic Pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa/siła/Kratka na brzuchu Staż treningowy [...]
[...] Mam do was prośbe o ułożenie dla mnie planu indywidualnego na siłownie "domową". Najlepiej na 5 dni w tygodniu. Trening przedewszystkim na górne partie mięśni. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka prosta(domowej roboty), gryf prosty 180cm, hantelki. Masa jest więc nie musze póki co przybierać ani iść na żadną diete. Mam 80kg i 180cm wzrostu. [...]
Jako, że od połowy stycznia zaczynam porządnie jechać na masę mam takie pytanko: W jakim stopniu bieganie oraz pływanie po dwa razy w tygodniu (w dni nietreningowe) wpłynęłyby na rozwój masy? Bo jak wiadomo bilans kaloryczny w diecie będzie na plus, a nie chcę się tak cholernie fatem zalać (dopiero co mi się udało to całe g**** z siebie zrzucić [...]
[...] cell pump i cm3, przed treningiem zazwyczaj jem gotowaną pierś z kurczaka lub tuńczyka, 100g ryżu i banana. Dodam jeszcze, że ciśnienie mam w normie ok 120/80 a teraz trochę podwyższone ale pewnie po cell pumpie. Co może być przyczyną tego, co mi się dzieje??? W poniedziałek idę zrobić badania tylko nie wiem pod jakim kątem. Możecie mi pomóc ??
mam takie pytanie czy jesc ryz po treningu na rzezbe gdy biore carbo? i drugie pytanie: w jakim odstepie czasowym mozna jesc tluszcze po treningu,gdy po trening biore białko ??
[...] nazywa za pomoca rengena)mam 172 cm I teraz po kolei jakich swinst bym sobie w organizmie narobil jak bym to przyjmowal to jest po piersze no i ile bym mogl urosnac i w jakim czasie.I ile by to kosztowalo(nie lagalnie) powiem szczeze ze moge kilka tysi wydac na to by urosnac jesli nie bede od mial naprawde krzywych jazd z organizmem.Info [...]
[...] od nowa. Dietę dostosuję do osoby o wadze 100 kg (w opisie jest przykład 90) 2/trening siłowy Teraz trening siłowy - tu na prawdę sam nie wiem czy go kontynuować tak jakim go opisałem wyżej czy moze jakiś trening na rzeźbę - 4 dni treningowe tygodniu po 2 razy kazdą partię w tygodniu ? Ja nie chcę się jakoś rzeźbić bo nie wiem czy mam [...]
[...] Waga:93-95 kg w zależności od pory dnia i wagi na której się ważę( wagi ze wskazówką) Biceps: 41-42 cm w zależności od tego ile czasu minęło od ostatniego treningu Sprzęt jakim dysponuję na siłowni to ławka płaska i skośna, stojaki, wyciąg, drążek, poręcze, ponad 200 kg obciążenia, hantle Staram się trzymać dietę lecz na studiach czasami jest [...]
Witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się [...]
Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja
