zalezy o jakim planie mowisz na 4 dni i o jakim na 3 dni bo jezeli o splicie typu klatka-barki plecy-bic nogi-tric (przyklad) to no np przy zwyklym splicie na 4 dni z podzialem na 2 treningi (klatka,barki, lapy i nogi plecy) juz to co piszesz nie ma sensu
[...] wynik jak ten chlopak na zdjeciu mozna osiagnac poprzez trening na mase to ja bym chcetnie taki trening wyprobowal. Sam sie na tym nie znam i nie wiem jaki wyglad jest po jakim treningu, nie umiem okreslic czy ktos trenowal na mase czy na rzezbe, dlatego tez pokazuje przykladowe zdjecia z internetu i chcialbym sie dowiedziec po jakim rodzaju [...]
[...] jestem przekonany ,że Holyfield z formą w jakiej był w pojedynku z Valuevem dostałby niesamowity łomot od obu Klitschków i walkę skończyłby na deskach. Agresywnie yyy o jakim pasie ty piszesz?!? Nie chcę obrażać Evandera ale teraz to jak pogada z Solorzem to może zawalczy w Polsce np. z Boninem o pas Polsatu. Holy jest starszym, już [...]
[...] bice i trice robiłem ponad godzinę, co zwykle trwa góra 50 min! Szok! Przez ten chaos zupełnie pogubiłem się z obliczeniami w drugim ćwiczeniu. Dopiero po treningu luknąłem jakim powinienem robić ciężarem a jakim robiłem. Robiłem zdecydowanie za dużym. Co gorsza bolą mnie plecy, a dokładnie ich dół plus prostowniki, które podczas wykonywania [...]
nie podoba mi się to wszystko..to w jakim kierunku zmierza sędziowanie na zawodach i trendy w kulturystyce..Jakieś to nieforemne, nieestetyczne,poprzerastane, nieładne (i wyrażam tu jak najbardziej subiektywnie własną opinie, żeby nie było) Ciąża (której nawet nie próbuje wciągać) Kai'a, klockowatość Brancha, wreszcie niezbyt symetrycznie [...]
[...] ten zalezy od samej diety. tego nadal nie przedstawiles. budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1. ogolnie jak masz mozliwosc zjesc [...]
Rozpiska Rano bieżnia 25min Bieżnia mi padła Zlazłam i wykonałam „miękkie nóżki” nie patrzyłam w jakim czasie ale poszło nie tak bo po zakończeniu jeszcze stałam. W sumie ciekawe w jakim czasie powinno się to wykonać, aby powiedzieć że było przynajmniej prawidłowo. Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, [...]
[...] mi ewentualnie co mogłbym dokupić do tego cyklu żeby był jeszcze efektywniejszy?? Doradz mi jeszcze jak z tymi areobami bezpośrednio po areobach bcaa i gluta a pózniej po jakim czasie odżywka białkowa, i za jaki czas posiłek pełnowartościowy, chyba że masz jakiś inny pomysł ( mam na celu spalenie jak największej ilości fatu z jak najmniejszą [...]
[...] się i tu, bo rozkładanie łokci na francuskim jest od zawsze oznaczone jako błędna technika tego ćwiczenia i raczej napięcie w tricepsie słabnie...Choć oczywiście-zależy w jakim stopniu łokcie są rozchylone. Im mocniej na boki-tym mniej pracy kierujesz na sam triceps....Generalna zasada...+ Przy wyciskaniu francuskim leżąc zza głowy jest to [...]
[...] ćwiczenia robiłem przysiady ze sztanga i udało mi się wziąć 123 kilogramy. A więc chyba trzeba inny trening mi ułożyć. Jak mam ćwiczyć i ile razy? Dokładnie chodzi mi o to z jakim ciężarem mam zaczynać na jakim kończyć i ile serii i czy ciągle po 4 powtórzenia? Np zaczynam od: wszystko po 4 razy oczywiście: 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg [...]
[...] mu na to kase?sami qrwa znawcy silacze postrachy osiedli.90% polskich pilkarzy gra gorzej niz podworkowi chlopcy i co?ba 90% chlopakow na forum nie ma talentu do tego sportu jakim jest kuturystyka, w tym i ja, i co z tego?Kazdy robi to co lubi.Uojciec o Tobie to juz mi sie nawet pisac nie chce, bo tak mnie draznia Twoje wypowiedzi ze [...]
PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]
Może zrobię tak że hantle płaska, pompki-nogi na krześle a ręce na ziemi(angażuje górę klatki) i rozpiętki(na jakim cieżarze robić?,taki jakim przedtem czy zmniejszonym?) Odnośnie barków to znasz może jakieś ćwiczenia mało obciążające? I kolejne jak ma wyglądać trening? pon klatka wt łapy śr plecy?
[...] krzyzowego przedniego.czy ktos z was mial robiony ten zabieg i chcialbym was spytac jakie wiaze sie ryzyko z rekonstrukcja i jaka jest szansa ze ta operacja sie nie uda?po jakim czasie odzyskam sily czyli bede mogl samodzielnie chodzic bez kul i wgl?po jakim czasie bede mogl grac znowu w pilke ? prosze o szybka odpowiedz jest to dla mnie bardzo [...]
"Wiadomo, że najpierw spalany jest glikogen w mięśniach, dopiero potem rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest?" - padles po prostu ofiara glupot ktorymi w gazetach szpikuja czytelnikow :) Oczywiscie ze jest to prawda ale nie ma [...]
to jakim ciężarem trenują inni nie powinno mieć wielkiego znaczenia dla ciebie, a nawet to -samo w sobie- jakim ty trenujesz plecy mżesaz\dac jako pierwsze- chodzi o dzień- np; plecy i tył barkow klatka i biceps, ew. reszta barków ku czemu bym sie jednka składniał w nogi barki i triceps, a także brzuch
[...] na drugi-trzeci dzien. Po cesarce zostajesz w szpitalu na min 7 dni, w zaleznosci od tego, jak dobrze dochodzisz do siebie po zabiegu. Zreszta, jak porownasz w szpitalu, w jakim stanie sa kobiety po porodzie normalnym, a w jakim po cesarce - szkoda gadac. A tak bardziej obrazowo - skoro przy normalnym porodzie peka ci dupa, to przy cesarce [...]
[...] i tych współczesnych, i tych z początku XX wieku, i starszych manuskryptów, które mogę przeczytać w oryginale, więc mam pewną orientację, gdzie i kiedy jaką terminologią, w jakim zakresie i jakim kontekście się posługiwano. Trochę wiedzy pozwala m.in. uniknąć tworzenia mylących stwierdzeń typu: określenie Gung Fu funkcjonowało w Kantonie i [...]
W jakim celu chcesz zarzucic stack? Na jakim etapie redukcji jestes? Bo mam wrazenie, ze spalacz, a juz na pewno venom nie jest Ci potrzebny juz teraz;)
Ale Gainer!!! Ale to było dobre!!! Spam post %-)
