jakie

a jakie ćwiczenia polecacie?? ( oprócz aerobów )

Witam . Staż 2 lata . Wykonuje rozne cwiczenia lecz nie mam nawet w 1/10 taki miesięń jak Ronaldo, na ktorym bardzo mi zależy. Jakie ćwiczenia najbardziej polecacie na ten mięsień jakim trybem itp. pozdrawiam

[...] na nie spojrzeć i potraktować jako żywe motywatory.A jeżeli chodzi o sam trening-to postanowiłem przez 3 tygodnie trenować z trochę mniejszym natężeniem zgodnie z planami jakie stosuje się w przypadku miesięcznej przerwy w treningach(chociaż przerwy takiej nie miałem).Po drugie postanowiłem zwrócić większą uwagę na dietę i nie daję się namówić [...]

[...] konca listopada te wyniki: SQ- jest 100 chce 135-145 Wl- jest 85 chce 100 MC- jest 115 chce 160-170 Waze okolo 57-58 kg lecz chce to powoli zrzucac aby zakwalifikowac sie do kat 56 kg. Prosze o wypowiedzi poniewaz nie wiem czego sie spodziewac przy okazji podajcie jakie wy mieliscie przyrost sily po pierwszych treningach silowych o ile mozecie.

Banan - jakie dawki leucyny(ile gram) po treningu polecasz. Chodzi mi o maksymalny efekt antykataboliczny. 12g styknie dla takiego chuderlaka jak ja?

[...] teraz jestem w stanie ograniczyć się do 3 czy 4 litrów. To naprawdę istotna różnica, bo spędzać pół dnia w toalecie to żadna przyjemność ;) Aha, i mam jeszcze jedno pytanie: jakie powinny być odstępy czasowe między kawą-lunchem-obiadem? Jeśli zazwyczaj wstaję o 14 a kładę się spać między 4 a 5 rano, to czy odpowiednio będzie: kawa - około 14, [...]

Fajnie, że ryż Dobrze by było gdybyś ilości pożywienia pisał np 100 g ryżu , 50 g orzechów, mógłbyś też stale sprawdzać swoją wagę - wtedy wiedział byś jakie efekty daje Twoja dieta. Kiedy fotki zobaczymy ? Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-17 21:14:05

myślę czy nie dołożyć więcej węgli do diety a kupić same białko może trochę carbo .Jakie białko polecicie

Jakie ciepłe przyjęcie Rockiego.

no ciśnie mi sie na usta tylko jedno: o ****a! jakie bary tyłem, jak wyżej wiecej szerokośc iw plecach by sie przydało jakaś taka... inna klata, pewnie kwestia genetyczna ale ogówlne jest super i widac z galerii na galerie są postępy, SOG edit: masz dośc długie łapska na jadnym zdjęciu prawie do kolan niezłe Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]

tak z ciekawości ile masz kcal w Diecie? i jakie suple będziesz stosował?

Dokładnie o tym pisał Apokalipsa Jeżeli nie zależy Ci na efektach takich jak pompa na treningu to najlepszym rozwiązaniem jest jakaś wolna forma kreatyny, np. mono, jabłczan, orotan, czy ester etylowy. Wyjdzie tanio, a resztę kasy zainwestuj w odżywianie, biało, gainer a efekty "realne", czyli takie o jakie Ci chodzi będą lepsze

brales NAG? jakie roznice zauwazyles? tanio jakos znalazles, teraz po 80zl jest te 300g

[...] inne partie! Więc 'wybierz sobie' pomiędzy ściąganiem z dołu a dzień dobry to ma się tyle co piernik do wiatraka. Jak widać pomagałeś mu w treningu kompletnie nie wiedząc, jakie partie mięśni angażują te ćwiczenia! Może zaraz napisałyś mu taki trening: MC unoszenie tułowia dzień dobry Niby wszystko na plecy - ale co z tego, skoro mięśnie [...]

Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? I jakie mi zalecacie, robić te mięśnie brzucha, mówie zależy mi głównie na tym. Mam jakieś 173, i 59 kg, trenowałem kiedyś akrobatyke, mam te mięśnie ale mało widoczne, co zrobić. Pomóżcie ;) Pozdro.

[...] bo trza było prosto a nie na żadne Świerczynki,kolesia się spytałem jak jechać co kosił trawę i mówi cały czas prosto,jadę prosto i dojechałem na miejsce,co się okazało i jakie zdziwko,ja myślałem,że to w Łubiance ma być jakiś zamek jako zamek budowla,a to też miejscowość i zamek też był.Na miejscu wreszcie yeach,zapisałem się dostałem numer [...]

moge nawet ok 500 dac rade, to znaczy ze mam dobre meisnie brzucha ?? jakie partie mi radzicie ?

no nie wiem... nie nie chce ****a "agresja rodzi agresje" miałęś w ogóle jakieś oferty na te monety czytam w profilu a tam co TS amatorsko pochwal sie jakie wyniki Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-17 23:19:52

co do monet, to kilka poszlo, przez allegro, teraz wystawilem nastepne kasa po woli leci, ale przydaloby sie szybciej co do ts to aktualnie jakie wyniki sam nie wiem, nie sprawdzalem nawet, robie w miare mozliwosci priorytet sq i wl, tylko z kolanami problemy i nie wiem jak to bedzie za jakis czas, chyba bedzie trzeba przystopowac i zajac sie [...]

Jakie cw robisz na plecy i barki? zdr.