jakie

Jakie obciążenie dobrać do zaproponowanych przez Ciebie pompek? Tak żeby ile dać radę zrobić w serii? Czy równe długości serii są gorsze niż np. 6-8-10 ?

Nie wiem dlaczego, ale nie mogę edytować postu, więc wklejam jeszcze raz. 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 (reszty nie mierzę) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testa 100mg e2d 8. TRENING: split 4 dni w tygodniu 9. [...]

Kończysz propa i dajesz od razu za 2 dni enan. Enan dajesz już e4d, e5d lub 2x w tygodniu po np. 200. Zależy jakie chcesz mieć stężenie. Co do deki to myśle, ze jakies 300 tygodniowo powinno starczyć, chociaż ja bym poleciał na enan solo 500 ew.

[...] Ryby nie bardzo lubie, makrela wedzona jeszcze przejdzie ewentualnie mintaj smażony .Ryba powinna być codziennie czy kilka razy na tydz? O nasionach wogóle nie myślałem, jakie byś zaproponował? Mieso napewno tez bedzie inne tz wołowe bankowo, myślałem też o karkówce. Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-01-22 21:44:49 Zmieniony przez - [...]

[...] kiepsko sie czuje, nie mam energi, w pasie mi przyszło około 1,5 cm zam,iast spadac... kiedys współpracowałem z Michałem Wrzoskiem, diete ustaliłem według makro jakie on ustalił, mam przepisy na jego potrawy ale nie zawsze bede miał czas zeby przygotować wyrafinowane potrawy. Co sądzicie o takiej diecie, oczywiscie jest to ogólny [...]

Zapomnij o robieniu siły w miesiąc. Na to potrzeba kilku miesięcy. 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i [...]

[...] do przodu, ale jak sie pozbedziesz tłuszczu moze sie okazac że niewiele zostało, bo 5 miesiecy - to niemozliwe żeby kawał suchej masy miesniowej powstał. Jedyne rozwiazanie jakie widze w twoim problemie lub rozważaniu to trenuj dalej uwzgledniajac diete na mase ( bo plan na rzezbe czy mase - nie róznia sie- tylko bilans) i dodatkowo do treningu [...]

zapomnialem sie zapytac co z suplementacja. jakie witaminki i mineraly lykac mam juz zakupione hmb, zma z apteki :) izolat serwatki jest w drodze myslalem o TT aha w piatek skonczylem cykl kreatyna glutamina serwatka i tak sobie mysle ze pewnie to co weszlo to spadnie:) ale trudno "lepiej byc kanciastym czyms niz okraglym niczym" [...]

[...] DLA CIEBIE PROBLEMU (CO OKOLO 3 GODZINY). JESLI ODCZUJESZ GLOD ITP - ZWIEKSZ DAWKI KOSZTEM ILOSCI POSILKOW. ==================== zapomnialem sie zapytac co z suplementacja. jakie witaminki i mineraly lykac POLECAM KOMPLEKS MULTIWITAMINOWO-MINERALNY NAJLEPSZE ROWIAZANIE - POLECAM KAZDEMU. W KONCU NIE KAZDY CODZIENNIE JE NAJLEPIEJ. mam juz [...]

proporcje kw stł jakie masz?

Bialko i carbo osobno da wieksze mozliwosci w stosowaniu, gainer wygodniejszy - zalezy tez od tego, czego potrzebujesz, jakie masz braki.

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan który robiłeś, jakie efekty/odczucia po nim miałeś. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ?

Ilość testa nie ma wg mnie wiele jeśli chodzi o redukcję. Oczywiście mówimy tu o dawkach jakie bije kolega. Już dawno nie wierzę w rzeczy typu: omka i meta zalewa, a redu robimy na winku. Dieta i tylko dieta. Nie bez kozery mówi się, że formę robimy w kuchni, a nie np na siłce. Co do ilości posiłków, umówmy się, nie ważna jest ilość posiłków, [...]

przeczytaj moj post w temacie "Dymek bedzie gral w szachy" na temat "suplementow" bedziesz wiedzial jakie jest moje zdanie na ten temat i sie zdziwisz :). ps druga strona post wyslany przez _michas_ :) pozdro Panowie i koniec tematu bo sie robi niesmacznie.

Tak ale tubusiu mysmy sie niezrozumieli chyba ja mowilem o przysiadzie i martwym ciagu jakie byly na eliminacjach w Olsztynie,przeciez to trojbojowe dyscypliny i byli tam takze trojboisci no i co?Przyszedl Metrowiec i ich pokonal,a jesli dobrze sie orientuje to Metrowiec niebyl trojboista.Tu chodzi o power w nogach i grzbiecie.Metrowiec jesli to [...]

[...] faktycznie poziom bardzo dobry :) Chyba nie mają filli która by poziomu nie trzymała. Ja bym olał kung fu i wybrał albo kickboxing albo muay thai. Tutaj już bym się kierował bardziej tym gdzie masz bliżej, więcej treningiów i jakie trener ma opinie. Bo jak już jesteś dobry, to potem z jednego na drugie w miare łatwo się przerzucić :) Chok dee!

Tompoz juz nie moge czytac Twoich wypowiedzi , prosze pomysl troche, jaką kulturystyke?????!!!! Wroniak ma rację ! Jaka wszechstronnośc przez kulturystyke jakie oszustwa , co ty bredzisz??????!!!!!!

[...] i Twoja fachowośc powinien cię jakoś nagradzac, a przynajmniej dać jekieś pogrubienie albo inne wyróżnienie. Oczywiście to samo dotyczy Ciebie Wzorek. Ale widze, że teraz w tym dziale promuje sie amatorstwo. Ja tutaj sie nie udzielam - to do pana pytajacego o argumenty- ale czytajac kolejne bzdury jakie pojawiaja sie w dziele nie wytrzymałem.

[...] w środku przerwę 5 dni oczywście przerwa niebyła za długa ale najlepiej wykluczać takie przerwy. Choć przeważnie każdemu może się to zdarzyć. Nie piszesz nic o ciężarach jakie stosowałeś ja rozplanowałbym to tak że w pierwszych tygodniach zaczynał od 60-70 % swojego maxa i potem stopniowo z tygodnia na tydzień zwiększał . Co do następnego [...]

a jakie??