jakie

to znaczy o jakie podstawy ci chodzi

Odpowiedź bezsensowna: Jakie to tabletki (masa?) rybozę odstaw na pułkę i następnym razem oszczędź biedne rybki i nie kupuj tego.. masz o wiele za mało

[...] o prace izotoniczną chodziło? 4. chyba maxymalny podczas przysiadu to chyba trzeba rozpatrzyc na zasadzie antagonisci/synergisci---> siadasz rozciaga sie 4 głowy uda event krawiecki/ 2 glowy w tym momencie sie kurczy----> wstajesz odwrotnie pozatym mozesz napisc co to za kurs? w jakim miescie i jakie ma zaplecze instruktorzy/wykladowcy?

nie wiem jakie zapotrzebowanie latwo lapie tluszczyk (tak mi sie zdaje) waze 77-78kg 183wzrostu 16 lat mozecie mi obliczyc 3xtyg trening ;p

[...] daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym zebyscie napisali jakie b/t/w jest [...]

Zych, po pierwsze on jest za młody na jakiekolwiek diety. Po drugie największym Twoim błędem było zalecenie stosowania białka w ilości minimum 3g/kgmc. Po co i dlaczego? Wiesz jakie mogą być konsekwencje spożywania zbyt dużej ilości białka? Ja już kiedyś byłem taki mądry i wylądowałem w szpitalu. Po to są normy i standardy, żeby każdy początkujący [...]

I jescze jedna prośba jakie odżywki najlepsze na mase ? co warto kupić aby jej troche nabrać ?

[...] z wyjazdu tj 06-11 (w tydzien spadlem z 79 na 77) i teraz jest 79-79,5kg. Ucialem tez aeroby, bo jednak wczesniej sporo grywalem w kosza, po 1-2h na duzej intensywnosci i dosc regularnie, przy nieodpowiedniej ilosc kcal w diecie to masa nie mogla isc :) Ciesze sie ze tomek ze masz efekty, z jakiej wagi startowales i jakie masz obecnie wyniki?

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Czytasz, układasz diete, jak już coś stworzysz to wrzuć tutaj i ktoś Ci powie czy zrobiłeś to dobrze i ewentualnie jakie zmiany należy wprowadzić.

Nie jest Ci potrzebny taki plan z podziałem na niższe i wyższe zakresy powtórzeń. Przysiad jest ćwiczeniem push a nie pull. Jakim planem trenowałeś wcześniej i jakie były efekty?

moim zdaniem dołóż troche treningu siłowego i jakąs fajna nową diete. Wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie i odetnij od tego 200/300 kcal ;) Na ostatnie szlify możesz sobie dołożyć jakiś burner ;)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka lat temu. w tamtym roku Prop solo ok. 13 tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Mam Arimidex i cabaser jakie dawki na początek ?

Jakie dawki propa będą szly ?

Dzieki za pomoc dotychczasowa wszystkim :). Procz cynku magnezu wapnia i glukozaminy jakie suple podczas cyklu?

[...] sam przekonasz... i autor nie mówi, że jak nie pójdzie na siłkę to przed kompem będzie się garbił. Jest wiele aktywności fizycznych, ale skoro Ty rozróżniasz tylko PC i siłkę... Najlepszym wyjściem dla Ciebie będzie po prostu porozmawianie z trenerem... Powinien Ci doradzić jakie ćwiczenia robić, w jakim systemie itd. Pozdrawiam i sukcesu życzę:)

[...] jest poprawna technika. Dlatego uczulam, że musi się pojawić osoba doświadczona (były zawodnik, trener, instruktor), która dokładnie pokaże jak wykonywać, i potem przypilnuje i pomoże wyeliminować błędy jakie się pojawią. To wszystko. Mam nadzieję, że to utnie tą niepotrzebną dyskusję? Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-26 09:37:59

co po treeningu tak malo wegli??jakie BTW na KMC??brak warzyw,tluszczy!

1. jakie jest zapotzebowanie kaloryczne to CI nikt nie powie zobacz w dziale odzywianie post o obliczaniu zapotrzebowania kal... 2. niecale 2600kcal bialko x4, tluszcze x9, wegle x4 3. imho nie ma sensu, gdyby schodzil do poziomiu 20-30ww dziennie to wtedy bym sie zastanowil powaznie co ile je robic

ciezko powiedziec bo nie wiem jakie jest jego zapotrzebowanie calodzienne na kalorie wiesz...redukowac to sie i mozna na 4000kcal i wiecej...