jakie

no to masuję skoro mówisz ;) Nie jesz pieczywa ... a jak dostarczasz węgle ? co zamiast pieczywa polecasz? Jakie warzywa są u Ciebie w menu ? ;) Zmieniony przez - KubaTheGreat w dniu 2014-10-21 22:27:36

Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj Do tego dobra dieta i bedzie git. "I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś %-) Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach

a jakie produkty "złote środki byś polecił n wtedy gdy mamy cheć na cooś słodkiego?

[...] od 75 do 80 kg. I stąd moje pierwsze pytanie jakimi suplementami się wspomóc? Gdy osiągnę tą masę, mam zamiar wyrzeźbic ciało i to jest w sumie to samo pytanie, a więc jakie suplementy wtedy stosowac? I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac(te które widac na zdjęciu). Z góry dziękuje za odpowiedzi. [...]

Witam. Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Od jakiegoś czasu myśle zeby nie pocwiczyc workoutu. Moim celem jest zrobienie "flagi", lecz nie wiem jakie cwiczenia pomogą mi do osiągnięcia tego. proszę o pomoc i z góry dziekuje :)

Ok. A jakie ćwiczenie wyrzucić z klatki?

można jakieś tam kroki poczynić z danych jakie podałeś itd., ale najlepszy obraz by był gdybyś wrzucił fotkę swojej sylwetki. opierałeś się na obrazkach, co do %bf, a może wcale nie jest tego fatu aż tyle. ciężko powiedzieć na 100% w którą stronę masz pójść bez zobaczenia sylwetki.

Witam , mam pytanie do doświadczonych kolegów , oczywiste jest że dieta jest najważniejszą częścią dążenia do przysłowiowego kaloryfera , ale chciałbym się od was dowiedzieć jakie ćwiczenia , oraz jak często w tygodniu polecacie by osiągnąć wymarzoną sylwetkę brzucha?

Siema jakie winko najlepsze z jakiej firmy

jakie skojarzenia %-) jeszcze filmik z Tajlandii https://www.youtube.com/watch?v=0GTYCo0cIDk Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-26 10:49:15

Siema mam pytanie jakie winko z jakiej firmy najlepsze

A jaka gramatura tego bialka? Jakie wartosci

Mówicie sobie po imieniu. Jakie to urocze.

Ile ważysz, jakie zapotrzebowanie?

[...] wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do podciągania. Ćwiczyłem na drążku, robiłem pompki, brzuszki, ale efekty są mierne ale jakieś tam są. Hantle mam od dziś i chcę w końcu mieć większą rzeźbę, bo wiem że moge. :D Prosiłbym o jakiś plan na tydzień, chodzę do szkoły codziennie, jestem w domu ok. [...]

Przez te pare lat co tu nie byłem k***a ... poziom Pro szał jest ! Center, jak to ten sam gość co kiedyś dawał zdjęcia z ciemnej piwnicy duży bebzon i pytał jakie brać suple to k***a ... szacunek. Pozdro. Zmieniony przez - selko w dniu 2014-10-21 20:40:40

[...] ze masz dodać, ale nie pamiętam dokładnie a nie chce mi się wracać i czytać:-D natomiast to prostowanie hantlem:-) bym pozostawił na końcu, właściwie to ćwiczenie jest tak mało istotne z punktu widzenia obciążenia jakie w nim zastosujesz, ze tym bym sie już nie przejmował wcale a wcale Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-21 20:37:47

Mam 15 lat i pół roku treningu na siłowni za sobą. Od kiedy brać suplementy i jakie? Jakie aeroby polecacie?

np zarzuty, jakie ciężary? Ile zakładać do ćwiczeń? Ile powtórzeń, serii? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-21 20:08:43 Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-21 20:10:48

Ale... ale jakie :-D ?