jakie

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witam, cwicze juz prawie 3 miesiace jednym planem i pomyslalem ze czas na zmiane. Jestem obecnie na cyklu kreatynowym. Cel masa Oto obecny plan, doradzcie jakies zmiany cwiczen, moze serii itp. Jezeli nie napisalem inaczej to cw jest 12/10/10/8 lub 12/10/8/6 zalezy jak wchodzi;) Pon klata wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] osoba z rozrusznikiem serca?? Pozatym kazdy na nia reaguje inaczej i to ze wymiotowalas nie musi byc takze skutkiem diety, jedzenia nie bylo na pewno za malo a pomysl sobie jakie sa skutki jak zjesz za duzo?? takie same---wymioty.. wiec nie zwalajmy wszystkiego na ta nieszczesna "13" Muchomorku moze pojdziesz na przyklad na inne forum [...]

Głównie chciałem odchodzić trochę dolne partie brzucha. Jakie ćwiczenia powinienem zastosować? Obecnie wykonuje ABS II (poziom 3) Zrobiłem 3/4 a6w, ale przerwałem z powodu kontuzji.

witam chciałem się dowiedzieć jakie śa wasze opinie na temat suplementacji jakimś stakiem na redukcji jako pierwszy cykl? Czy wzięcie pierwszej kreatyny ma sens na redukcji (wiem o jej zaletach przy redukcji) czy lepiej pierwszy cykl zrobić raczej w kierunku masy :>? pozdrawiam

nie wiem czy to wina forum czy co, ale nie widze tych fotek jestem ciekawy jakie bedziesz miał efekty za 4-5 miesiecy

[...] 4. Martwy ciąg 4 serie 10, 8, 8, 6 5. Podnoszenie hantla w opadzie 3 serie 10, 12, 15 (regr.) 6. Ściąganie rączki wyciągu do dołu na stojąco) proste ręce 3 serie 12, 10, 8 6, 7 DZIEŃ WOLNE Proszę o poprwienie błędów, bo jeden Pan napisał że błędy są ale nie potrafił wytknąć jakie. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

[...] nie chcialem odswiezac starego tematu, totez tutaj zadam pare pytan. nie gniewajcie sie. dam soga ile tego musieliscie stosowac zeby cos w ogole odczuc? zeby byly jakies efekty thermogenne? waze 100 kg, stosuje to 3x1 tabs + 15mg syntetycznej efedryny i jakos specjalnie nic nie widze. jedyne co widze to, to ze mam oslabiony organizm [...]

Nie..no chlopaki z ta diagnoza wczesniej..lekarz ma problem,zeby zdiagnozowac czyraka,w tu prosze jakie spece w internecie Panowie,nie przesadzajcie z tym dbaniem o opalenizne.Jedziecie po laskach,ktore wygladaja,jakby pracowaly w solarium,a Wy lepiej nie robicie..

[...] dziennie to też powinno zminimalizować ryzyko wystąpienia trądziku tak myśle bo innych środków nie znam MOŻECIE PISAĆ KTO BRAŁ METKE I CZY MIAŁ PO NIEJ SYFY CZY TEŻ NIE i jakie dawki brał i jak długo i zapewne znaczenei ma też wiek w którym sie metke bierze / komuś kto jest w okresie dojrzewania wiek 16-19 lat to ma taki ktoś większe [...]

jakich firm polecasz te srodki? jakie npp? i w jakich dawkach, moje dane sa w profilu, chce zeby dobrze koplo ;)

[...] tym, ze nie posiadam zadnej wiedzy na temat treningu (jak cwiczyc, kiedy, jaka diete dobrac etc.). Nie chcialbym przybierac na wadze (mam 175 cm wzrostu i waze 63kg), natomiast zależaloby mi na rzeźbie. Mam własny sprzęt. Jak najlepiej ćwiczyć, jakie partie mieśni robić? jakie ćwiczenia? jak czesto? prosze o podzielenie sie ze man doswiadczeniem.

zalezy jakie miales te poprzednie cykle jesli jakies lightowe to zgodze sie z eor'em ze za szybko na tren jesli jednak od razu uderzyles z grubej rury(po profilu sadze ze tak bylo) to tren moglby byc a prop najpewniejszy czyli apteka farmak,virormone

[...] to chyba rozsadne, nie sadzisz? Tylko uwazaj na bieganko, nie bardzo sie znam na rozrusznikach ale chyba warto kontrolowac wysilki? No, w kazdym badz razie moze zapytaj jakiegos "fachowca" od rzezby, to Ci podpowie co robic zeby wymodelowac tam i owdzie. Zdrowka zycze! Dalilla, z tego co ja wiem, to jezeli sie nie wytrzyma z [...]

dlatego napisałem żeby podawać swój wiek i dawki jakie braliście i jaką metkę - to już coś rozjaśni myśle

[...] bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem ze jeszcze sa na nim zakwasy.Na kazdym treningu kazdej serii daje z siebie maksa czesto oszukuje w ostatnim powtorzeniu i [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

no no gratuluje swietnie wygladasz, dalbym soga ale nie moge :( swoja droga tak z ciekawosci jakie masz wymiary przy takim wygladzie :) bo na zdjeciach wyglada swietnie aczkolwiek ten koles co trzyma was za rece tez chyba nie byl maly :)

Nogi trzeba ćwiczyć nawet lekko, ale trzeba jakie lekko jesli ktos nie ma jaj i sily(zadne cwiczenie nie meczy tak jak przysiady z sztanga na barkach) niech nie zabiera sie w ogole za wspomaganie saa.

[...] nie jestem jaki zupelnie ziolonyw tym mam ulozony trening dietke jako taka... i jestem juz teraz po sezonie czyli treningi beda luzniejsze i bedzie ich mniej pojawia sie czas na silownie chcialem zapytac jakie suple polecacie + co warto jesc w mojej sytuacji gdzie wyglada to mniej wiecej tak 8-14 szkola czas na silke 18.30-20 trening ...