jakie

ciezarki sa super, cwicze z nimi regularnie a jakie masz te kule? (w kg) mozna robic z jedna lub dwiema zarzut na klatke, przysiad, plus wyciskanie nad glowe(lub wyrzut z nog) rwanie, przysiad z kulami nad glowa mozna tez wyciskac na klatke lezac na podlodze, waska deska pod plecy dla zwiekszenia zasiegu ruchu jesli dla ciebie za maly ciezar na [...]

Rafał ja pytanie z innej beczki jak przygotowania do MP? I jakie zawody w tym roku chcesz zaliczyc? Pozdrawiam

a anglika sie uczysz? / jakie oceny? /

ciezary jakie miales to i do masowego sa za male...

[...] po świętach,chciałem go pociągnąć ok 7 tygodni.Problem w tym,że trafia mi się wyjazd 5-cio dniowy w trakcie długiego weekendu majowego.Bez pijaństwa,imprez ewentualnie jakieś piwko do kolacji co drugi dzień;jednak jak sie pewnie domyślacie bez możliwości ćwiczenia. Pytanie jest takie:jak sie suplementować podczas tej przerwy?Zostać na [...]

Stary dopiero zaczynasz ćwiczyć. Masz dietę ? Jakie miałeś wcześniej treningi ? Czy masz już pierwsze zastoje ? Odpowiedz sobie na te pytania i zastanów się nad treningiem na siłę.

[...] Flatt'a i jego kolegów. To najtęższa głowa z jaką miałem doczynienia, osoba, która nie analizuje badań jak my od słowa "wnioski", ale trochę dokładniej, z uwagą jakie metody pomiarowe były wykorzystane itd. Może czegoś ciekawego się dowiem. Ten tekst chciałbym przeczytać: Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Dec;28 Suppl 4:S3-S11. [...]

M3lon: jakie to uczucue stać obok prawdopodobnie najlepiej bijącego się człowieka na świecie? Sog również ode mnie

audiofil - O jakie wyrzeźbienie ci chodzi ? Takie, że wszystko jest ładnie pocięte itp. ?

Jakie to produkty?? Ja nie znam wartości ale mam, poniewaz moja mama ma jej mama i tata i prababcia tez miala

wszystko zmierza w dobra strone. a jakie wymiary?

CHCIAłBY SIę DOWIEDZIEć CO MOżNA TRENOWAć W OSTROWIE WLKP A W SZCZEGÓLNOŚCI gdzie ? prosze o pomoc...........

a widzisz Bahamut dobrze że wpadłeś, chciałam ci pokazać jakie sobie buty na dżamprezę kupiłam mam nadzieję że sobie nóg nie połamie łaaaaaaaadneeeeeeeeeeeee?

[...] leżąc wąski chwyt 3 serie 8x50kg 8x50kg 8x50kg wyciskanie francuskie kraty na ławeczce skośnej 8x30kg 8x30kg 8x30kg prostowanie na wyciągu 10x? 10x? 10x? (znowu nie wiem jakie cięzary bo wyciąg tez nie najnowszy) Po treningu 10 min ćwiczeń na brzusio oczywiscie, skłony na skośnej ławce,skłony na maszynie, unoszenie nóg w zwisie. Jeśli chodzi [...]

[...] to jest w miare zadowolony, bo sila wzrosla znacznie, jakość się poprawila bardzo. Masa mniej, ale za to bez tluszczu i wody. Wpływ na to na pewno mialy treningi siatkowki i ilość kcal jakie zjadałem. kulturysta nie jestem a to ma sprawiac mi frajde i przyjemnosc. w taki sposob traktuje ten sport, wiec sami ocencie wg wlasnych kryteriow. pozdr

Ile serii i powtórzen jest najlepiej robic? Na jakich cięzarach (na jakiej zasadzie powinny byc dobierane obciążenia)? Jakie jeszcze ćwiczenia oprócz MC i przysiadów pobudzają wydzielanie tych hormonów? Jak mozna sprawdzic, czy ten hormon został wydzielony?

Witam chodzę na siłownie od poniedziałku do piątku. Mam parę pytań dotyczących mojego planu treningowego: 1. Jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia na "Kaptury" skoro nigdy ich nie ćwiczyłem i gdzie je mogę umieścić w moim planie? (myślałem o dniu w którym ćwiczę barki) 2.Czy mogę ćwiczyć biceps i klatę dwa razy w tygodniu ? Gdzie mam umieścić te [...]

No dobra wygłupiłem sie;D Sory za głupie pytanie A jakie według was są najlepsze odżywki na przyrosty??

Stary poszperaj troche w necie i napewno znajdziesz liste cwiczen jakie mozna wykonywac tym atlasem i wtedy ktos ci napewno pomoze ulozyc z tego planik :)

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]