[...] sie nie spalil. a wiec moje pyt dotyczy co dokupic sobie do fat burnera oraz chromium firmy 4 life zeby spotkac sie z najlepszymi efektami a zeby mi miesni nie wessalo... jakie odzywki i jak dawkowac ? oraz jak cficzyc (wiem ze to nie ten dzial ) ale moze ktos sie zna w co nie watpie. mam jak mowilem 17 lat waze 95 i mam 178 cm wzrostu ... z [...]
[...] przewracam zrobiłem już ze dwa treningi nóg ale mogę robić przysiady tylko na małych ciężarach poradźcie co mam zrobić.I jeszcze zbliża sie sezon letni jaka dietę mam stosowac wysoko białkowa czy może 50:50 i jakie suplementy mogę zażywać.Gdy byłem młody mialem zapalenie mięśnia sercowego wiec nie wiem czy mogę wszystkie odzywki.Z góry dziękuje
Tak jak w temacie zastanawiam się jaki trening da lepszy efekt, FBW czy split? Czytałem jakie ćwiczenia powinny pomóc i jak je wykonywać było coś m.in. o wiosłowaniu hantlami i o tym żeby zaczynać od słabszej strony i to by było głównym ćwiczeniem na jej zwalczenie. Dysproporcja wynika z gry w ręczną. Jeżeli będzie to konieczne wstawie jakiąś [...]
[...] połączenie ? Ankieta (skrócona): wiek 19lat Waga 83kg wzrost 185cm Staz tren : -7 lat cwiczyłem kajakarstwo w tym siłownia 4 razy w tygodniu -gdy skonczyłem trenować 1 rok trenuje prywatnie Ogólnie po SAA jakie brałem czyli Sust 15 strz. nie miałem wiekszych problemów ze skótkami ubocznymi ! Proszę o sensowne wypowiedzi na ten temat !!
witam ciagle mysle co wziac na krotki cyklik mysle nad takim czyms 1-8 prop albo susta 1-7 fast rip mix propozycja druga 1-8 prop 1-7 npp ktory lepszy cyklik i jakie dawki byscie dali ankieta aktualna profilu
[...] aukcjach, producenta tej sztangi nie znam, bo kupowałem ją od znajomego. Problem polega na tym, że jest już pogięta, ostatnio założyłem 175kg na nią i wytrzymała, ale czułem, że się zrobiła lekka sprężyna z niej, jakie są oznaki tego, że sztanga nie wytrzymuje bo boję się, że przy przysiadach mi strzeli na plecach i będzie jakaś kontuzja.
Witam!Chciałbym sie zapytać jakie sa wegług was suplementy na lepsze uczenie sie i przyswajanie wiedzy... nie chodzi mi tu o lecytynę - to mam juz przerobione!-nie chodzi mi o rozrost czaszki czy jej przypakowanie a powiekszenie zdolnosci lepszego wkuwania
Ćwicze już pół roku i najwyższy czas zacząć brać suplementy. tylko zastanawiam sie jakie. Mam sporo masy ale prawie sam tłuszcz! Hciał bym pozostać przy swojej wadze ale pozbyc sie przynajmniej czesciowo tkanki tłuszczowje na żecz mięśni. Pozornie powinno mi pomuc HMB ale wiele osób mi je odradza bo ponoc bez biegania i aerobiku to nic nie daje i [...]
[...] groby, chcialbym stracić tkanke tluszczową i przybrać troche masy mięśniowej krótko mówiąc zamienić tłuszcz w mięśnie.Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczylem u kumpla na siłowni którą sam zrobiłw piwnicy ;p Jeśli można to chciałbym prosić o jakieś porady lub cały trening ditke jakąś i suplementy jakie brać co i jak?? Z góry dzięki za pomoc !!!
Witam mam 16 lat cwicze na silowni z jakies pol roku. Do tej pory niebralem zadnych odzywek nic tylko przestrzegalem diety. Teraz mam zamair kupic sobie jakiegos Gainerka no i witaminy. No i tu mam pytanie , może i jest głupie ale co dadzą mi witaminy ?? Do czego one wogule służą , przybiera masy czy co ? :D pytanie jest głupie ale ja nic [...]
Niedlugo zaczynam cykla na Nano Vaporze i Stormie. Nano oczywiscie przed, a storm po treningu. Trening rozpoczynam o 17 a kończe koło 18.15. I tu rodzi się pytanie. Jak rozłożyć spożywanie posiłku potreninogwego. Po treningu musi być storm, a do tego mam białko WPC no i regularny posiłek: rozgotowany biały ryż z kurczakiem. Jakie odstepy czasowe [...]
Witam serdecznie trenuję od 0,5 roku jednak do tej pory nie wiem jakie mam wykonywać dokładnie ćwiczenia na dane partie mieśni tak żeby całe były rozwijane. Mój plan treningowy wyglądał następująco: Poniedziałek: Klatka, triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Barki, Nogi Niedziela Basen Trening ma być typowo na masę. Mam 191 cm wzrostu ważę 91 kg [...]
[...] do niektórych produktów np. jajka i mięso(będzie tylko w mniejszych ilościach ok 100-200g dziennie ) jak każdy wie na jedzeniu ze stołówki się nie urośnie więc chce dorzucić jakieś jogurty z musli, serki wiejskie, tuńczyka, odżywkę białkową i gainiera mam 85 kg wagi 182 cm wzrostu dziennie będę spożywał ok 150 g białka. jakie są minusy diety z [...]
ile razy w tygodniu i po ile godzin dziennie ćwiczyć i jakiego typu ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć i pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha bioder pośladków i wewnętrznej części ud jakie konkretne ćwiczenia trzeba stosować na ww problem nie koniecznie w krótkim czasie?
Chciałam się zapisać na jakiś program odchudzający.W związku z tym mam do was pytania czy w ogóle są takie zapisy? Jaka kadra prowadzi fitness i siłownię.Ewentualnie czy jest jakaś strona żebym sobie sama mogła o tym wszystkim, co się zapytałam poczytać.No i jakie są miesięczne koszta? Bardzo bym prosiła o szybką odpowiedź.Z góry dziękuję.Ania
Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć na suchych wiosłach? -poza tym nie robię innych ćwiczeń -najchętniej chciałbym ćwiczyć rano tak 15-20 min -chciałbym trochę wzmocnić i powiększyć mieśnie klatki i ramion -nie chodzi mi o wytrzymałość wieć jak ćwiczyć? jakie przerwy? czy codziennie? a jak z jedzeniem? przed czy po? z góry wielkie dzieki
Cześć Planuję kupić jakieś dobre białko do śniadania (zmiksowane z płatkami, mlekiem, oliwą). No i teraz pytanie jakie. Myślałem nad Matrixem, ale tak sobie myślę, że i tak na razie nie wykorzystam go lepiej od innego białka, a tani nie jest, więc zrezygnuje z niego. Białko musi mieć dobry, intensywny smak, no i oczywiście skład. Dieta jest, tyle [...]
Witam planuje cykl 3 mies na Wino Depot i Testo Prolongatum 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 127 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h drol i m drol, clen bulgar chcialem sie dowiedziec co [...]
[...] że chciałbym przytyć parę kilo lecz nie wiem czy przytyję bez diety odpowiedniej (chodzi o to że stosuje normalne posiłki + suplement bez wyznaczonej diety) ? Jeżeli tak to jakie suplementy polecacie :] Co do wykonywanych ćwiczeń : nie wykonuję żadnych. PS. Proszę moderatora o przeniesienie do odpowiedniego działu Wiek : 16lat Wzrost 170 Waga [...]
Czytalem kiedys artykul nt. proporcji kulturystycznych. Chodzi mi o cos w stylu ze obwod przedramienia powinien wynosic 80 % obwodu bicepsa itp itp. Wie ktos cos na ten temat? Slyszalem tez, ze istnieje jakis wzor, z ktorego oblicza sie jakie powinno sie miec obwody - we wzorze uczestniczy tylko wzrost i obwod nadgarstka. Slyszal ktos cos o tym?
