[...] mase ciala i rosnac troche wolniej(czyli ok 65g dziennie). A jezeli warto w takim przypadku wcinac to bialka z wiadra to moze byc ono wcinane prawie ze w proporcji 1:1? No i jakie bialko polecacie zeby nie bylo bardzo drogie, zjadliwe(bo nie interes kupic syf i wywalic do kosza...) i efektywne? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz. ps. nie rozdaje [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: było sporo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po sterydowym z 9 miesięcy, a po odżywkach 3 miesiące 11.POZIOM BF% około 10 max 15 % 13.STAN ZDROWIA: 15.WYNIKI SILOWE: 150 na klatkę innych nie pamiętam. Chciałem dowiedzieć się jak to dawkować, tak by miało możliwie najlepsze efekty. Czy powinien dokupić do tego jakieś odżywki?
Witam.Napisze 2 rzeczy w 1 temacie zeby nie robic zamieszania. 1. Moze ktos powiedziec jakie tu techniki były zrobione? I czy jest to rzut na ippon,waza-ari,yuko czy moze bez pkt , dla kogo pkt i dlaczego wlasnie tak ta akcja(inaczej mowiac Wasza analiza wideo...... http://patrz.pl/filmy/ippon-waza-ari-yuko-koka-opinie 2.A druga sprawa to te nowe [...]
Pytanie do tych co stosowali Sdrol,jakie efekty po nim zanotowali,przez jaki okres brany i jak stosowany-czy dawki dzielone w ciagu dnia czy jedna przed treninowo?
Witam. Wiec prosilbym o ocene mojej diety. Mam 164 cm wzrostu i około 42 kg wagi i jestem „hardgainer’em". Sniadanie: platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy 2 sniadanie: chleb (razowy) z maslem i: szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e) Obiad: Ryz/makaron z: Piers z kurczaka, indyk, ryba, [...]
Witam od dłuższego czasu trenuję już sztuki walki a mianowicie kickoboxing jest tylko jeden problem, trenuje 3 razy w tygodniu treningi są niezbyt wymagające wiadomo chodzi o to żeby na trening nie poprzychodziło kilku sezonowców i po kilku treningach poodchodzili z powodu ciężkich treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam [...]
[...] tłuszczowej a następnie budowa suchej masy mięśniowej na domowej siłowni. Najpierw jednak skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej. Temat napisałem ponieważ nie wiem jakie suplementy są odpowiednie dla biegacza. Myślałem o czymś na poprawę wytrzymałości, wydolności tak aby treningi stały się łatwiejsze. Drugą rzeczą jest odpowiedni [...]
[...] początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: Ćwicze z przerwami [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80kg 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:56 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 73 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: zawsze moze byc lepsza 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolo, meta enan deka, meta prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso, mala redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Chodzi ktoś z was na treningi bjj i VT do pana Rogowskiego na Wólczańską? Jakie są te treningi? Czy dobrym trenerem jest ten pan (czy lepszy od pana Kaprala)? Czy wszystkie te treningi prowadzi tylko on (bo jest ich dość sporo)? Czy fajna jest sala? Od kiedy zaczynają się zajęcia? Za odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam.
Witam mam pewien problem zwiazany z treningiem plecow. Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac przedewszystkim na gorne partie miesni plecow(przy lopatkach i miedzy lopatkami). Dotychczas moj trening wygladal nastepujaco: -Wznosy i opady tulowia 1 seria x20 2 seria x15 z obciazeniem 15 kg 3 seria x12 z obciazeniem 20kg -Przyciaganie drazka [...]
zakupilem ostatnimi czast takie wlasnie winko zambionu jakie widzicie na zdjeciu...mam dylemata co do oryginalnosci tego winka...chcialem was prosic o pomoc...kto mial cos podobnego i to wział..czy zadziałało??? moje winko nie posiada drucika,nadruk jest brazowy na jednej ampulce wyrazniejszy na drugiej mniej,jednak kazdy wyczuwalny pod palcami i [...]
[...] 3 serie 12 8. Uginanie ramion ze sztangą biceps 3 serie 8 9. Francuskie wyciskanie na triceps 2 serie 10 10. Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek 2 serie 10 Na silownie bede chodzil 2 do 3 razy na tydzien. Co sadzicie o takim planie na pierwsze 4-6 tygodni? Prosilbym rowniez ew o jakie modyfikacje. Pozdrawiam i z gory dzieki.
[...] nie poleca daja raczej testosteron propionat Opinie w opisach saa i opinie na forach jedne i drugie sa sprzeczne wedlog was czemu tak jest ze tu zachwalaja a tu krytykuja i co wy byscie doradzili z waszego doswiadczenia PS.dzieki za wypowiedzi i opinie jakie udzielicie w tym temacie moze pomoga w rozwiazaniu wielu niedoswiadczonym w koksach
[...] mimo wszystko zalezy mi na osiagnieciu magicznych 80kg swej wagi (brak 9kg) ale niechce by byl to tluszcz lecz masa miesniowa i tu pytanie jak najlepiej połaczyc suple kiedy jakie i jak dlugo (mam zamiar zaczac je stosowac od tego tygodnia do nastepnego sezonu wakacyjnego. Jesli ktos molgby doradzic jakas kolejnosci co kupowac aby najpierw [...]
Witam wszystkich mam malo prosbe chcial bym wam przedstawic suplementy jakie zakupilem do odchudzenia ale przy tym chcem aby moje miesnie nie dostaly po dupie wiec troche o sobie. lat 24 Wzrost 175 Waga 95 kilo Suplementy Thermo speed extreame chrom fuel l kanitryna HMB mega caps Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein 2.27 kg - Banana [...]
[...] których nie da się nawet rozwalić rękoma, dlatego biorę do tego garnek + sitko + tłuczek, na dole zamieszczam zdjęcie. Po zmieleniu tego przez sitko jest takie same jakie było gdy je kupiłem, czy to dalej jest dobre do spożycia i czy zachowało swoje wartości odżywcze ? pozdrawiam ps. wcale nie zjadam kotków i nie wiem czemu mam taki nick [...]
Siemka! Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni. Otóż miałem sporą przerwę w treningach koszykarskich. Jeszcze jakieś dwa lata temu trenowałem dwa razy w tygodniu. Przez te dwa lata dość mocno zaniedbałem swoje ciało, miałem też skręconą kostkę. Teraz chciałbym wrócić do sportu. Czuję, że mój pierwszy krok jest aktualnie tragiczny, straciłem [...]
