jakie

[...] Jeszcze nie dam rady tego wycisnac.%) ćwiczeń na klate narazie nie bede zmienial ale na barki moge dac zamiast unoszenia ramion w przód to unoszenie w bok w opadzie. Zostaly tylko cwiczenia na plecy ale nie mam pojecia jakie cwiczenia dobrac zeby bylo dobrze. Dzieki za porady i wskazowki, mam nadzieje ze jeszcze ktos sie na ten temat wypowie :)

[...] waga 97kg wzrost 186cm wysilek fizyczny/ 4 treningi aerobowe (typu box czy bjj)i 5 na silowni (jedna partia) w tygodniu . Cele jakie chce uzyskac dzieki tej dicie to wytrzymanie danej ilosci treningow i maksymalna utrata tkanki tluszowej przy jednoczesnym nadrobieniu straconych kilogramow masa [...]

jakie fundusze ?

Czy ktos wie jakie sa objawy w przypadku rozwalonej trzustki ?? Jutro ide do lekarza, bo cos mi sie wydaje ze to nie grypa tylko walsnie trzustka mnie boli. Jak ktos cos mial podobnego to prosze o wypowiedz ?? pozdr.

a jakie ziola za dobre na CKD ??

[...] ckd lepiej dzialalo". Moze cos w tym jest prawdy. Ok, ale sa pewne tluszcze niezbedne do zycia i co to za diety bez nich? Jesli Maszewski i spolka nie stosuja diet jakie podaja, wiec po co one wogole sa w takiej formie zamieszczone w prasie branzowej. Jak juz powiedzialem wiele pytan malo odpowiedzi Qazar - wcale nie smiechu warte, bo [...]

[...] wyciagu gornego do karku -podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) Kaptury jeszcze musze dodac ale nie wiem kiedy je mam robic.Plan zrobilem na podstawie atlasu cwiczen na tym forum.Wiec prosilbym was o rade czy jest ona dobry???cwiczenia raczej zostawie takie jakie sa tylko powiedzcie mi czy dobrze polaczylem grupy miesniowe.z gory dzieki .

Powiedz jakie "odzyweczki" brales co ??

czesc.kupilem kreatyne+dextroze,hmb i amino4500 treca. jakie pory sa najlepsze do branie tych suplementow i co moze jeszcze dokupic.waze 80 kg mam 180 cm wzrostu,biceps36cm i chcialbym przybrac na dobrej jakosci masie.diety nie mam dokladnej ale staram sie jesc 5 posilkow dzienne o dobrej jakosci.

PROSZE O DIETKE ABYM PRZYTYŁmam wielka prozbe panowie doradzcie mi dokadnie co mam jesc jakie ilosci ile razy dziennie czy jakas dawka . Mam 17 lat waze 55-57 kg 180 cm wzrostu dokladnie wagi wam niepodam poniewaz niewiem ktorej wadze mam ufac bo na jednej tak a na drugiej pisze co innego.

no na prawde nie wiem czemu niektórym nie chce chodzić! ale ktoś tam widze na stronkę swoją wrzucił to moze tam niech ktoś spróbuje jak nie może ściągnąć! a tak wogóle to już ponad 400 razy ściągnięty ten plik!! Wow! jakie wzięcie:D ja tu tak dla brechy to w neta puściłem a tera sławny na całą polske jestem! buehehehee! :P

mam problem. mianowicie do wzrostu 174 przy wadze 81 kg powinienem miec w talii ok 81 cm a mam 86. jakie cwiczenia wykonywac i co mozna z tym zrobic ?

Napiszcie mi jaki bedzie na dzien dzisiejszy najlepszy cykl na mase i sile? Szczegolnie zalezy mi na masie. Jakie kreatyny brac jak laczyc, czy brac kilka rodzaji czy jeden? Ułozcie mi jakis mega dobry cykl (najlepszy jaki mozna) Pozdro

[...] Prosilbym o rady odnosnie diety, suplamentacji treningu, poniewaz im wiecej sie czyta na ten temat tym wieksza niepewnosc, wypowiedzi sa zbyt zroznicowane, ale czy istnieja jakies wzorcowe? 1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego [...]

[...] mam pare pytan : 1- jezeli cwicze masowo i na przyklad na klate cwicze 12 seri (po 4 serie na kazdej maszynie) to zeby stosowac ten srodek wedlug opisu to mam dodac jeszcze jakies serie do cwiczen czy jak.czy wogole moge stosowac cwiczenia masowe przy tym srodku? 2- jakie przyrosty masy lub sily zarejestrowaliscie o ile ktos to stosowal [...]

W Gdańsku na dworcu sa 3 sklepy z odzywkami...trafiles do najgorszego ;) ta baba nawet nie wie co sprzedaje ;)gdybys zszedl do tunelu...do sklepu Piotra kupilbys batony jakie chcesz...w tym takze 3 smaki Olimpu!

dokładnie. Jakie lubisz. Wszystko zależy do co nimi doprawiasz. Vinegret jest dobry z bazylią, z prowansalskimi, z tymiankiem; do świnki pasuje majeranek, do jagniątka rozmaryn... ho ho! wiele by wymieniać. Musisz zostać smakoszem, żeby to zglębić

1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego PRZEDE WSZUSTKIM POCZYTAJ TO http://www.sfd.pl/temat173140/ TU ZNAJDZIESZ NIEZBĘDNE INFORMACJE jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? MOIM ZDANIEM RACZEJ [...]

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

E tam :P jestem gotowy na krytyke. A powiedzcie mi jak zakryć żebra skutecznie ? Jakie na to są cwiczenia ?