jakie

Michail przemyslalem i ten trening mi nie odpowiada ktory mi zarzuciles heh a juz tlumacze dlaczego nie napisalem na samej gorze ze jestem w trakcie wykonywania planu na poprawe wyciskania z klatki piersiowej. Przy tym planie tricepsy i barki wykonujemy lzej to zrozumiale. Tricepsy wiem jak trenowac barki nei bardzo moze mi doradzisz ?? Plan na [...]

a jakie jest zapotrzebowanie na żlazo dla ćwiczących??

hhmmmm era liga szkolna,mógłby mi powiedziec ktos jakie szkoly na sląsku biara w niej udzial i jak ona wyglada??? pozdro.

Witam maly1212 wiesz ja trenuje ale tak bez diety i bez niczego juz ponad rok, jakie wyniki sa to sa mozesz zobaczyc obok na fotce cos tam jest hehe, ale wiesz za pozadny trening biore sie od tego poniedzialku, trening z dieta ze wszystkim co powinien zawierac, czyli motywacje, chec i czas...trening jak trening zawsze jest meczacy ale lubie to, [...]

[...] czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne-boczne aktony naramienne-przednie i boczne aktony najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy triceps przedramiona łydki proste brzucha W pierwszym tygodniu 1 obwód, później dopiero zwiększać ilość. Aeroby - jakie lubi. Najlepiej różne, to i mniej nudzi i daje lepsze efekty. Pozdrawiam

[...] tempem ? A jeśli nie superseriami to jak ? 2. Chyba gdzieś na forum Ktoś dawal plan gdzie sie cwiczylo 2 razy na tydzien a co 4 dzien co prawie 2 razy w tyg. :] Zapoznam się z tym ABS II skoro piszesz ze to jeden z najlepszych planów i poszukam może znajde coś innego :] 3. A dokładniej ile powtórzeń mniej-więcej to powinno być i jakie przerwy ?

mała 5 gram a duża to zelży jakie ma wgłebienie ale od 12 do 15

10kg w 4 miesiace to w miarę racjonalne odchudzanie Chciałbyś, żeby organizm odpoczął i ciagnie Cię do lodówki. To sie może żle skończyć Napisz wiecej jaka dieta, jakie makroskładniki, jaki bilans, waga spada czy stoi w miejscu? Myślę że możesz na jakiś czas utrzymać bilans na zero i trochę odpocząc z deficytami, ale bilans na + wiesz co oznacza

a ja mam lolki i**** a widzicie jakie kozackto siedzi w Furze DUDA_ And Sebek PL

Też jestem nowy. Wiem mniej wiecej co i kiedy powinniennem jeść ale jestem zielony o suplementacje. Zamierzam kupić sobie jekies białko ale nie wiem jakie. Napiszecie po krótce co i jak brać bo za dużo nie łapie z tego co pisaliście na początku. Chodzi o podanie że np. ileś białka przed treningiem, i ileś minut po i co mam potem za posiłek zjeść.

vitaral+meta....ciekawe,powiesz jakie bedziesz mial osiagniecia po cyklu....wqydaje mi sie,ze powinny byc duże:)

Z dietką,to teraz ciężko będzie(szkoła itd.) Oczywiście staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie. Jutro wylicze moje zapotrzebowanie i postaram się coś wymyślić,to będe dokładnie wiedział na czym stoję. Co do ZMA i Kretki,to jakie dokładnie byś sugerował?? I może jako transporter Kretki lepiej,kupić np.Dextroze??

[...] bo cykl z mono juz miałem, jednak była duża retencja wody i lekkie spadki, a tego za bardzo nie chce jak już wspomniałem diete mam wstępnie ułozoną, musze tylko zobaczyć jakie mam dokładnie braki a co do odżywek pytam, bo wiesz, może doradziłbyś mi coś z własnego doświadczenia bo zapewne masz je większe :) a z wyszukiwarki umiem korzystać ;) [...]

Elite robią bardzo różne szkolenia i warsztaty, o jakie konkretnie chodzi? Konwencje są niezłe i jeśli chcesz rozrywki i zaczerpnięcia nowych pomysłów, to warto. Warsztaty tematyczne /np. step/ są na bardzo dobrym poziomie, przy czym nie spodziewaj się po nich niczego wyjątkowego, to raczej dla osób, które prowadzą zajęcia i chcą się doszkolić w [...]

[...] jajek nie jada zbytnio.Z ryb to podejrzewam że najlepsze te tłuste jak makrela tuńczyk,tak?i najlepiej je jeść na kolacje i obiad?Tuńczyk jest zdrowszy ten w sosie własnym?I jakie jeszcze płyny powinno się pić.Bo pije obecnie tylko wode niegazowana i herbate.Czy soki są potrzebne?czy lepiej jeść poprstu warzywa i owoce surowe i zrezygnować z [...]

[...] tuńczyk,tak?i najlepiej je jeść na kolacje i obiad?Tuńczyk jest zdrowszy ten w sosie własnym? Tuńczyk nie jest tłusty, łosoś jest. Tuńczyk zdecydowanie w sosie własnym I jakie jeszcze płyny powinno się pić.Bo pije obecnie tylko wode niegazowana i herbate.Czy soki są potrzebne?czy lepiej jeść poprstu warzywa i owoce surowe i zrezygnować z [...]

siema daras1987 nie wiem moze idz do lekarza bo nie rozumiem jakie bananasy jaka wojna eee??

nie znam sie dobrze na hit i hst, nie weim jakie cwczenie powinno byc tam na barki, ale zasze myslelem ze cwiczenie izolowane to takie gdzie pracuje jeden staw po jednej stonie ciala i ze podciaganie wzdluz tulowia jest raczej zlozonym Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-08-07 12:46:43

Wygląda to w porządku jakie białko przyjmujesz? chodzi mi o producenta i nazwę odżywki

Zależy jakie masz braki w diecie,możesz zapodać jakiegoś gainerka na początek,SWG 4000-według mnie bardzo dobry.