jakie

To jest miejsce, w który możemy sobie przegadać wszystkie wątpliwości jakie macie odnośnie materiałów, które chciałybyście wrzucić do tematu z przykładowymi rozwiązaniami dietetycznymi. Tu można pisać o wszystkim. W docelowym temacie wrzucamy same własne przykłady rozwiązań. Zachęcam do dyskusji.

[...] do "rozszyfrowania" Waszego podejścia do diety. 7. Przykładowe zrzuty z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl - może być jeden, może być kilka. 7a. Krótki opis potraw jakie przyrządzacie z wymienionych w dzienniku składników bezpośrednio pod każdym zrzutem. Nie liczy się ilość a jakość tego co wrzucicie do tematu. Przemyślcie sprawę i [...]

[...] są dla mnie odpoczynkiem od dużej ilości żarcia. Ciekawe kiedy w ogóle pojawi się głód. Czuję, że może to być wyjątkowo lekka redukcja. Planuję ja pociągnąć 5 tygodni. Makro jakie staram się trzymać: 3000 kcal DT / 2600 DNT 200g białka codziennie 50-60g tłuszczy w treningowe, 80-100g w nietreningowe reszta węglowodany Później opiszę trening(który [...]

Witam, pytanie do doswiadczonych, jakie badania, za wyjatkiem hormonow (estrogen pod kontrola)warto zrobic po 8 miesiacach na testosteronie? Z gory dzieki. Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Lipidogram Jonogram pełny Panel wątroba Mocz + kreatynina Mocznik / Kwas moczowy Estro Prol PSA TSH +EKG +USG j.b. Raz na rok każdy kto żyje aktywnie + saa [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata on 11. POZIOM BF%: 12-16% 12. [...]

Ok a jakie hormony wszystkie sprawdzać czy jakies mozna ominac ?

[...] i Słowaczki, w tym mistrzyni świata seniorek Kristina Juricova. A panowie? Dominik Jewiak to wielki talent i bardzo pracowity zawodnik, brązowy medalista ME Juniorów. To, jakie miejsce zajmie, będzie zależało od konkurentów, a w kategorii wiekowej 16-19 lat może ich nie być dużo. Widzę duże szanse na sukces. Sandro Sołowiej był na 7 miejscu w [...]

Siedzę na IF już dłuższy czas z tym że przeważnie przed treningiem wlatuje jakiś lekki posiłek A no tak faktycznie kojarzę. Jak Ci się sprawdza if ? Jakie masz długie okno żywieniowe?

Jakie dawki szly?

Jest w porządku jednak objętości nie masz jakiejś bardzo dużej jakie stosujesz przerwy między seriami i ćwiczeniami?

Witam, pytanie do doswiadczonych, jakie badania, za wyjatkiem hormonow (estrogen pod kontrola)warto zrobic po 8 miesiacach na testosteronie? Z gory dzieki.

WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa , pierwszy test+wino drugi sam test prop 8. TRENING: split 4x /tydz 9. CEL CYKLU: redukcja z utrzymaniem miesni 10. OSTATNI CYKL I [...]

Anubis nie wiem jakie ty kupujesz spodnie,ale ja szukam dla siebie spodni "slim fit". Zmieniony przez - CorreQ w dniu 2018-11-19 22:41:15

Miałem na myśli białko izolat (WPI) Nie mogę edytować postu więc tu wklejam ankietę. Czyli rozumiem, że powinienem zejść z tłuszczami do ok 1g/kg ? Rozkład makroskłaników: Dla diety z większym bilansem kalorycznym- Białko 2.04g/kg masy ciała, Tłuszcze- 2,5g/kg masy ciała, reszta węgle Dla diety z mniejszym bilansem kalorycznym- Białko 2.25/kg masy [...]

Jakie 3h na cardio . Troszkę interwałów i po michaszkach śladu nie ma .

[...] rys techniczny itp się przydają w robocie, j. polski również by byków gdzieś nie robić. W ameryce jest wąłśnie chyba taki system, ze się wybeira przedmioty i się kształcą w wąskich dziedzinach i w tym są najlepsi. A z czego się składa liść, zasady fotozsyntesy, jakie miasto jest czego stolicą to tylko się w milionerach taka wiedza przydaje

[...] wdrożenie się w nowy reżim treningowy i stała progresja w ciężarze. w tym tygodniu planuję już wg nowego podziału, ale raczej macał będę co i jak, ile będą trwały treningi i jakie asysty wybrać...na pewno wyciskanie wąsko, bo dość mocno zawęziłem chwyt w wl, na pewno drążek i wiosło (mniej więcej 1-1 z wyciskaniem), na 100% kółko i jakiś high [...]

Otrzymałem 4-ry oferty cenowe od zakładów protezowni.Nie były wyceniane komponenty z jakich będę robił protezę bo nie wiem z jakich i jakie są ich symbole.Wycena była mojej starej protezy --rozłożonej na części. Najtańsza 100% Najdroższa 136% Jutro dzwonię do najtańszego zakładu i umawiam się na wizytę 8-)

Jakie dawki bys proponowal, i czy z czasem nie powinienem zwiekszac dawek np po kilku/kilkunastu tygodniach

[...] i wykonać podstawowe badania, takie jak: mocz, morfologia, crp, glukoza, cały lipidogram raz jeszcze, tsh, ft3, ft3. Na ich podstawie lekarz będzie mógł zobaczyć gdzie leży problem. Tutaj z kolei polecam Ci wrzucić swoją dietę. Zobaczymy jakie ewentualne błędy popełniasz i je poprawimy. /SFD/2018/11/19/7d4412b94aca4c85b6eaf510e6d786fc.jpg