jakie

[...] stopy, to w zastępstwie będę się zaprzyjaźniać z ergometrem wioślarskim, żeby zachować trochę kondycji. Jak stopa się naprawi, to wrócę do truchtania - lubię to i mam jakieś tam plany biegowe na ten rok, które chciałabym zrealizować. Co do diety, to hmm - w zasadzie nie wiem do końca co mam napisać. ;-) BTW jakie sobie ustaliłam [...]

[...] ze misiek to trening metaboliczny i tak go traktuje. To, ze u mnie jest niejako przy okazji treningiem silowym dla niektorych partii miesniowych wynika z faktu, ze OHP mam jakie mam. I juz. I predko sie to OHP jakos znaczaco nie poprawi. Moge sie co najwyzej obrazic na genetyke albo na rodzicow, ale tego, ze jak wiekszosc kobiet, mam slabsza [...]

[...] spustowe. Nie jestem ekspertem, więc również obejrzy to lekarz 28 kwietnia razem z kolanami. Masuje je przed i po treningu i chyba są troszkę mniejsze. Zastanawiam się jakie ćwiczenia są wstanie zastąpić przysiad w treningu, jeśli lekarz każe mi tymczasowo zaprzestać ich wykonywania. Nie chciałabym się cofać, ale też bardziej zepsuć. [...]

[...] odcinek lędźwiowy. Nie chciałabym też kompletnie zaniedbać mięśnia czworogłowego, ale nie kosztem kolan. Na ten moment odstawienie przysiadów to gdybanie, ale wole wiedzieć jakie są alternatywy. Zdam relacje z wizyty u ortopedy :) Do dyspozycji mam sztangę, sztangielki, gumę 0-9, ale jeśli trzeba będzie coś dokupić to rozbije skarbonkę :P Padme [...]

Bo czasami to mam wrażenie, że ta kategoria jest właśnie dla takich pi*d psychicznych, które nie umieją ani ciężko trenować, ani trzymać michy. Choć oczywiście pisza jakie to wszystko męczące, i oby tylko się nawpyerdalać...

Wczoraj od ortopedy dostałam receptę na tabletki (3 miesiące) na odbudowanie chrząstki. Nie powiedział konkretnie co się dzieje z tym kolanem. Co do pleców powiedział, że są równe. Taka diagnoza za bardzo mnie nie zadowala, więc w pierwszym wolnym terminie wybiorę się do fizjoterapeuty i być może dowiem się czegoś więcej. Nie chciałabym zupełnie [...]

A jak głośność tych słuchawek? Póki co wszystkie na bluetooth jakie mi się udało przetestować (w rozsądnej cenie) są zdecydowanie za ciche :/

[...] paczki oreo po 240 g - ciasta w maku : truskawkowy poemat,czekoladowa magia,sernik, tiramisu, krojsant czekoladowy, w sumie poza szarlotka i rabarbarowym zjadłem wszystkie jakie mieli %-) - 2 x wieśmak - 2 x duze frytki - 2 x duze lody z polewa - kanapka z tuńczykiem w subway'u - pizza 45 cm - 2 kubełki lodów amerykańskich i pisząc to [...]

[...] i to co mi mówił Łukasz. Na zdjeciach które widziałem byłes "mokry" tyłem. I nie odbierz tego jako hejt bo dla mnie jestes jednym z największych talentów w tym sporecie jakie znam. Niesamowicie pękate mięśnie, grube, do tego jesteś szeroki. Masz full komplet zeby wygrywac każdą impreze, tylko Twój problem to glowa na punkcie żarcia. Troche [...]

przepraszam, ze nie pamietam : jakie leki odstawiłaś?

[...] ochotę. Warzyw nie wpisywałem bo też będą różne. Po prostu uwzgledniłem to zbiorczo. Do obiadu pewnie będą też ziemniaki, czasami jakaś fasolka czy kalafior albo ogórek. A jakie rzeczy byś konkretnie zaproponował do zmiany. Białka i Węgle które tam wymieniłem będą dobre? Bo czasami zastąpię kurczaka mielonym z makaronem albo jakąs wędliną i [...]

Jeden filet w tygodniu bądź dwa będzie już dobrą namiastką tego? Czy taki filet kupiony w zwykłym sklepie dostarczy mi tego co potrzebuję? A jeśli tak to jakie konkretnie gatunki byś polecił? Zaznaczam że nie chcę brać niczego w sztuczny sposób. Jedynie w grę wchodziłby jakiś tran w kapsułkach, ale nie wiem czy on cos zmieni. [...]

[...] Miejsca na zawodach zostawię zawodowcom. :D Ja tylko chcę tylko przestać wyglądać jak uciekinier z obozu... Tak jak to ująłeś- amatorska dieta. Bo jednak rady jakie słysząłem- Jedz po prostu więcej, wydają mi się że nie do końca dały by mi to czego oczekuję. Stąd moja obecnośc na forum. Żeby mniej więcej dostarczać to czego muszę [...]

[...] wzrostu żeby się aż tak dobrze prezentować. ;P Ale jak na amatora przystało, pozostaniamy narazie w sferze tego co jest w moim zasięgu. A w zasięgu jest nabranie mięśni, jeżeli pozbędę się tego cukru. Coś tego cukru muszę sobie dostarczyć, bo bym oszalał. Tylko jakie są granice? 10g? 20? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-28 19:40:43

Wszystkie robione badania (wyżej psiałam jakie) wyszły poprawnie. Jedyny mały problem do shbg, które jest dość niskie. Po wizycie u endokrynologa mam zalecone dalsze branie euthyrox 50 i dodatkowo lek antykoncepcyjny yasminelle, ponieważ cykl miesiączkowy się trochę rozregulował. Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania [...]

A jakie mielone polecacie? To znaczy z jakiej części? Bo jasie na tym całkowicie nie znam. Kupuje mielone w sprawdzonym sklepie mięsnym. Nigdy nie nadziałem się tam na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10

A jakie mielone polecacie? To znaczy z jakiej części? Bo jasie na tym całkowicie nie znam. Kupuje mielone w sprawdzonym sklepie mięsnym. Nigdy nie nadziałem się tam na coś niedobrego czy nie świeżego. A już kilkanascie lat tam sie w mieso zaopatruję. A dorzucenie zwykłego smalcu będzie ok? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-30 15:34:10 [...]

Wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Inaczej nie będziesz wiedział jakie są efekty.

Miski i trening: Teoretycznie mam zacząć przyjmować te leki od przyszłego miesiąca, więc w tym postaram się zrobić większość z wyżej wymienionych badań. Zobaczę jakie będą wyniki i wtedy ewentualnie podejmę decyzje, ale jeśli miałabym brać to chyba wróciłabym tylko do tych antykoncepcyjnych. Jak na razie zostaje na obecnej kaloryczności w dni [...]

Miski i trening: Pobędę jakiś czas na tym rozkładzie makroskładników i zobaczę jakie będą efekty :) /SFD/2017/8/16/ad4eaf8e5bb64225a81989bbd31eea79.jpg /SFD/2017/8/16/a8bf6a0bf31348189ef23a7468ce472e.jpg /SFD/2017/8/16/806c4726db4943eca8504a6132a5fb30.jpg