[...] wolnych ciężarach bez żadnych linek dobra muzyka do ćwiczenia a nie radio eska :) i oczywiście klimat . Teraz pytanie do was :) nigdy nie miałem własnej firmy i jestem młodym człowiekiem potrzebuje informacji od ludzi którzy zakładali takie siłownie jakie pozwolenia jakie koszty własne ogólnie co i jak !! Dzięki wielkie za podpowiedzi!!! Pozdro
[...] się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego nie robiłem. Teraz od [...]
[...] + ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem? Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, właściwie od pasa w górę bo nogi mam jako tako wyrobione przez [...]
[...] że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić 6-8 szklanek wody dziennie ale 2.czy ta woda może być z kranu albo zwykła najtańsza woda mineralna z biedronki. 3.jakie soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej produktów wywołujących trądzik? 4.czym zastąpić masło ? 5.Jaki chleb najlepiej jeść ? 6.Jakie owoce i [...]
[...] 4. Martwy ciąg 4 serie 10, 8, 8, 6 5. Podnoszenie hantla w opadzie 3 serie 10, 12, 15 (regr.) 6. Ściąganie rączki wyciągu do dołu na stojąco) proste ręce 3 serie 12, 10, 8 6, 7 DZIEŃ WOLNE Proszę o poprwienie błędów, bo jeden Pan napisał że błędy są ale nie potrafił wytknąć jakie. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam
[...] czy na ilość powtórzeń? Na co uważać? Czy przeplecenie pływalni z siłownią nie zaburzy regeneracji i budowy mięśni (skoro plecy regenerują się 72h)? Jakie odżywianie? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu (np. ekspander na plecy i klatkę). Nie ukrywam, że chciałbym w jak najkrótszym czasie osiągnąć jak najlepsze efekty, dlatego każda pomoc [...]
[...] do ćwiczenia barków i rąk (stare więc nie potrafie wytłumaczyć xD) oraz konkretną ławeczkę z obciążeniem które mi wystarcza. Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak [...]
[...] takie same ciezary potnie cie troche 3 serie nienędznienie nie treningowy cos z diety pij mleko zebys mial glukoze zjedz jakies owoce duzo wirtamin i jedz zawsze 4 pozilki nie wazne jakie cos z bialkiem i weglowodanami posilki w odleglosci tej samej prubuj zeby dostarczac wszystko rownomiernie [...]
[...] mniej czasu na jedzenie, we wakacje będę mieę więcej czasu na gotowanie. Nie jestem sezonowcem. Bardzo proszę o poprawienie mojego planu treningowego oraz ocenę moich supli jakie zakupie na ten cykl. Suplemęty jakie bede chcieć zażywać to: carbo, gainer, Bcaa, białko na noc długowchłanialne, słaby stack kreatynowy Dieta Wysokobiałkowa, co 4 [...]
[...] badań, poprostu czułem się dobrze i rosołem i tu był moj błąd, kilka razy brałem HCG, chciał bym zrobić odblok i wyczyścić organizm, rozmawiałem z kilkoma znajomymi z branży każdy doradzał mi co innego, by inaczej do tego podejść, dlatego postanowiłem napisać tu, Jak zacząć odblok i jakie badania zrobić, kiedy co, ile Z góry bardzo dziękuje
[...] 24l. 185wzrostu i 94waga. Bardzo chciałbym zmienić swój wygląd tzn zrzucić brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym zrzucić brzuchy który mam [...]
[...] nie zalać się bardzo ale efekty były widoczne, a sok nie poszedł na marne. 2.Jaki odblok zrobić? 3. Czy długość cyklu będzie dobra? 4.Jakie podstawowe badania zrobić? i jakieś ciekawe spostrzeżenia. Za wszystkie rady z góry dzieki. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA [...]
[...] poprosić o pomoc. Mianowicie chciałbym złapać z 4 5 kg dobrego mięsa ale nie chciałbym się zbytnio zalać. Nawet wole mniej przytyć ale dobrze jakościowo. Dostępne środki jakie mam do zakupienia to. OXA apteka, Test Prop dax, Test Enan apteka , primabolan apteka, wino desma , tren dax . Osobiście myślałem o połączeniu primy z propem i oxa [...]
Cześć Mam 20 lat i przy wzroście 173 ważę 41 kg. Powodem jest trwająca prawie rok bulimia. Mam nadzieję, że problem jest już rozwiązany - od miesiąca nie wymiotowałem. Jak mam się odżywiać, jak ćwiczyć, żeby zdrowa przybrać na masie - tzn. budując tkankę mięśniową, jednocześnie się nie otłuścić (wiem jednak, że i tk. tłuszczowej mam za mało). [...]
[...] mu wytłumaczyć pewne rzeczy na ten temat aczkolwiek nie chciał słuchać i jest wierny swoim przekonaniom: " Chłopaki brali i było ok" Prośba do was, napiszcie w tym temacie jakie skutki uboczne, jakie wady zdrowotne bedzie miał przez takie postępowanie to może chociaż na odblokowanie się zdecyduje, może posłucha was, bo moje i kolegów z siłki [...]
[...] deci + 3-4 tab.metki dziennie 6tydz.100mg deci + 3-4 tab.metki dziennie Chciał bym po tym cyklu nie miec zadnych skutków ubocznych jesli jest to mozliwe, a jak mają byc juz jakie to chciał bym zeby mi ktos podał je... Mam kontak z siłownią juz rok czasu mam 19 lat teraz jestem na drugim cyklu kreatyny z Carbo... I o co chodzi z tym [...]
[...] Co można z tym zrobić, ponieważ już za długo to się ciągnie. Na silde/tada działa tak jak być powinno. Nie mam problemu, żeby pójść do lekarza, tylko kompletnie nie wiem do jakiego się zgłosić, żeby zbadał to dogłębnie. Wyczytałem, że stostowanie viagry ma właśnie negatywny wpływ na libido, ale bez tego jakoś nie jestem w stanie podejść do [...]
Cześć. Chciałbym się was spytać jakie jeszcze macie sposoby na poprawę metabolizmu, oprócz tego co podam. Wiem że z endomorfika nigdy nie zostanę ektomorfikiem :-( :-(, ale może coś się da zrobić. Więc tak: - ćwiczę siłowo 1h i 10 minut cardio 3 razy w tygodniu (masa) - z przypraw używam wszystkich ziół jakie znajdę (ostrych rzeczy nie mogę) - nie [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:145 -przysiad: 110 Chcę zrobić cykl 8 tygodniowy, co tydzień brać dece 200mg przez pierwsze 3 tygodnie Trenbolon 75mg co 3 dzień od 4tygodnia brać winstrol 15mg dziennie jakie użyć przy tym osłony i odbloku, clomid i hcg napewno ale w jakich ilościach i kiedy dzięki za odpowiedzi.
