[...] 2/ Witamina C Wszyscy ja znaja, mozna kupic w aptece, w sumie bez roznicy jaka... 3/ Bialko Serwatki Tutaj wybralem Lacme oraz Bialko z Optimum... Chyba nie trzeba pisac jakie korzysci plyna ze stosowania odzywki proteinowej. Oczywiscie do niej Aminogen. 4/ Glutamina Najwazniejszy, i najczesciej wystepujacy aminokwas w organizmie. Moj wybor [...]
Witam, Chcialem zapytac forumowiczow o te programy co o nich sadza i jakie maja wrazenia, bo mam zamiar zaczac jeden z nich a wiem ze sa trudne wiec moze jest ktos kto go cwiczyl i podzieli sie swoja opinia.... z tego co wiem to jest na plytach DVD i w kazdy dzien cwiczy sie cos innego. zalozenie mi sie podoba bo wydaje sie ze jest kompletny [...]
[...] ? Są te kalkulatory itd, ale sam nie wiem co najlepsze. 2. Jaki zastosować trening aby jak najmniej utracić mięśni ? Nadal trening siłowy z mniejszą ilością serii czy może trening obiegowy? 3. Czy suplementacja jest wskazana ? 4. W jakie produkty najbardziej zaopatrzyć się układając diętę ? Jak narazie tylko to mi przychodzi na myśl Pozdrawiam
Chciałbym się dowiedzieć jakie suple są mi potrzebne, aby zbudować wydolność, wytrzymałość i trochę w mniejszym stopniu muskulature, bo nie chcem być tak bardzo napakowany tylko coś takiego jak Hulk z Porto. Codziennie chodzę na treningi w klubie i robię program treningowy na brzuszki i pompki w domu, a od wakacji na siłkę będę uczęszczał. Mam 15 [...]
[...] blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam ogromna prosbe aby ktos ulozyl mi plan treningowy na mase najlepiej 5dniowy taki szczegolowy (jakie cwiczenia itp) pojecie mam o tym ale sa lepsi ode mniie w tym temacie.prosil bym rowniez o napisanie jakie suplementy moglbym kupic zeby efekt byl bardziej widoczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (chociaż lepiej się boksuje po prostu pięściami). Posiadam o różnych ciężarach hantle no i jeszcze takie ściskacze do rąk (wiecie o co chodzi :)) Łącznie obciążenia jakie mam w postaci talerzów wynosi 80 kg + obciążenia na hantlach. Wszystkiego niestety nie dźwignę :( Do ćwiczeń mam osobny - powiedzmy przystosowany (bo nie wykończony - [...]
Witam co dostaje po wykupieniu wybranego pakietu na http://plany.sfd.pl/ czy to są zdjecia cwiczen, czy są tam jakies konsulatacje telefoniczne z trenerem na jakiej podstawie oni ukladaja diete, czy są przeprowadzane jakies wywiady i tak ogolnie czy warto to wykupic jakie macie opinie na ten temat ?
Witam Jestem Robert mam 22 lat i potrzebuję podpowiedzi .... Będę wdzięczny za każdą poradę.... Mój problem jest taki iż nie wiem czy dobrze obliczyłem i czy będą jakieś efekty oraz jakie witamiy i czy powinienem brać (białko)....?? Ważę 70kg, 176cm, w ciągu tygodnia mam 2 treningi piłkarskie + mecz, do tego dziennie robię 200 brzuszków i [...]
[...] i np. on jest temu bardzo przeciwny. Zawsze uważa , że lepiej dostarczyć z pożywienia niż z tabletek czy prochu i ja to rozumiem ale ciężko to wszystko dostarczyć z jedzenia jakie obecnie mamy . Jest ono wątpliwe a wątpie , że każdy z Was kupuje żarcie w sklepach bio za 2 x taką cenę. Ale nie o tym mowa. Trenuje na siłowni już z 10 lat i przez [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening: jakie dni jeszcze niewiem, wiele zalezy od szkoły. Klata, Biceps. 1.Wyciskanie sztangi prosto. 2.Wyciskanie hantlami prosto. 3.Wyciskanie głową w górę. 4.Wyciskanie głową w [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami: 3x 8-12 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x 8-10 Jesli chodzi o liczbe powtorzen w danych cwiczeniach to sa podane ilosci takie jakie mi najlepiej odpowiadaja i najlepiej pobudzaja miesien tak zebym w ogole czul ze cwicze z gory dziekuje za wszelkie uwagi i propozycje zmian do tego treningu Pozdrawiam
[...] stosowalem zadnych lekow, czasami lecytyne do metki, ale to sporadycznie, moze czas to zmienic? Opinie sa bardzo podzielone, nie ktorzy skrupulatnie wcinaja oslony, bo tak radza w internecie, inni w ogole, a co z rzeczywistoscia? Jakie dawki oslonowo bierzecie do saa? W jakie produkty celujecie cene/eko jesli juz bierzecie? zapraszam do dyskusji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie, lecz ćwiczyłem w domu na ławce skośnej i hantelkami dokręcanymi. Efekty niby były, ale malutkie... Motywacja mi podskoczyła wraz z hormonami i testosteronem jakie dodały mi siły ponieważ wiek 14 lat to wiek dorastania, czyż nie? Mam własnego trenera, jest całkiem ok, normalny koleś, da się z nim łatwo dogadać. Do tej pory brałem [...]
[...] bede zdawal relacje z treningow i jak sie uda wrzucal filmiki z wyciskania... Posta zakladam by miec dodatkowa motywacje do treningow i aby zostaly skorygowane moje bledy jakie zapewne robie przez innych uzytkownikow forum ktorzy sa bardziej doswiadczeni... w styczniu 2014 bede miał 15 lat wzrost 182 waga okolo 69 kg łapa 32 cm rekord w [...]
[...] zyskał 10cm w ramieniu. Nie wiem co o tym sądzić, może brał koks. Nie ma tu podstawowoych ćwiczeń na masę, są ćwiczenia izometryczne. Może ktoś stosował podobny trening i jakie miał efekty? 1. Ściągania na tricepsy 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 2. Wyprosty rąk na tricepsy siędząc na maszynie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń. 3. Wyprosty na triceps [...]
Witam, od jakiegoś czasu staram się zrzucić parę kilogramów, próbowałem zbilansowanej diety i waga stała w miejscu pomimo biegania nawet 5x w tygodniu. Nie jestem jakimś kolesiem, który siedzi na dupie przed kompem i tylko opycha się chipsami, od 2 lat chodzę na siłkę, biegam, chodzę na mt, obecnie też zacząłem ćwiczyć street workout. Doszedłem do [...]
Witam!! Może mi ktoś pomóc??? Mam chude nogi, ogólnie jestem cała bardzo szczupła, ale najbardziej dobijają mnie te patykowate nogi. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby pogrubić nogi i pupę??? Słyszałam, że dobre są przysiady, ale ile tego wykonywać, jak często aby było widać efekty?? I co jeszcze oprócz przysiadów mogę robić, aby nogi i tyłek [...]
[...] i mleka oraz szczepiorku robie twarozek i jem z chlebem Ogolnie jest jeszcze kazdy dzien rozpisany ale bardzo podobne sa do tych co juz napisalem.Nie pisalem wagi szynki czy sera na kanapki, dobierane orientacyjnie.jak oceniacie ta diete? jakie uwagi? poprawki? zalezy mi na opini fachowcow;) Zmieniony przez - goral09 w dniu 2010-03-16 00:32:05
Nie trenuje zadnej sztuki walki. Czesto, gesto 'na ulicy'(knajpa czy dyskoteka- odp. pod nimi ) mozna oberwac - lub sie nie dac- jak najlepiej rozegrac 1 na 1, 1 na 2, w sytuacji, gdy konfrontacja jest nieunikniona? Jakie ciosy sa najefektowniejsze, ale zarazem,powiedzmy,w miare bezpieczne- czy to wogole idzie w parze- bojka i bezpieczenstwo? Czy [...]
Pierwsze Kroki IF
