[...] na trenie a poza tym chce zrobić "cykl zycia", jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Mam 2 pytania: 1.) Czy jest jakikolwiek sens dodawać tren e do tego cyklu? Są jakieś za i przeciw? Jeśli tak, to ile? (Tren cybera) 2.) Czy t3 na masie jest dobrym pomysłem? Podobno poprawia to metabolizm, więcej wchlaniamy i trochę mniej się zalewamy. [...]
Witam, nie wiem jakie okulary kupic a (chyba jak kazdy) chcialbym dokonać dobrego zakupu.... W wyszukiware SFD przeglądalem juz tematy tego typu, ale wszystkie sa z rok okolo 2004(mysle ze do tego czasu troche sie zmienilo , powychodzily nowe modele , technologia...) wiec prosze nie zamieszczac do nich linkow odsyłajac mnie z kwitkiem :). Obecnie [...]
[...] początkującym i chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na siłę, bo to najbardziej mnie interesuje(jak powinienem dobierać ćwiczenia, jak z powtórzeniami, jakie ćwiczenia na konkretne mięśnie są najodpowiedniejsze, jak z przerwami po między seriami, może jakaś ciekawa dietka która by mi troszkę pomogła i co tam jeszcze [...]
[...] bieganie)? 2.Ćwiczyć mam na całym atlasie czy wolne ćwiczenia typu ciężarki sztanga? 3.Wiem że to nie ten dział ale nie chce pisać nowego postu w "odżywianiu" a mianowicie jakie ma być zapotrzebowanie na kcal,białko,węgle,tłuszcze?Obecnie stosuje 3100kcal,140białka,224węgli(oczywiście dzienne zapotrzebowanie jest mniejsze) Na boku wspomnę ze [...]
Witam, mam 16 lat, 175cm/63 kg -> jestem chudy, od 2 tygodni chodze na silownie, mam ulozone i sprawdzona diete. Od jakiegos roku mam straszny problem z brzuchem: otoz... im pozniejsza pora dnia tym brzuch jest wiekszy, tzn WYSTAJE, rano jest w miare ok, jak siedze jest OK, jak leze to jest plaski. Brzuch mam raczej silny, no moze te dolne miesnie [...]
[...] Kombat Kalaki. Czy ktos trenuje ten styl? Wiem o nim tylko tyle, ze to walka na kije. Jakie moglbym wyniesc korzysci z takiego treningu, jak wygladaja te trenigi, sa jakies sparingi? Jest walka wrecz oprocz walki bronia? Moglibyscie cos napisac na temat Kombat Kalaki i czy jest to dobry styl dla kogos kto trenuje Kyokushine. A moze warto [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie zaczynam cykl z Metanabol methandienone 10. zaczne od tego, że jest to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek dopingiem. Dodam rowniez, że nie podjąłem tej decyzji pochopnie. Dużo czytałem i rozwazylem wszystkie poznane mi "za i przeciw". Mam do was jednak kilka pytań, ponieważ w internecie jest wiele [...]
[...] to jadł z was ktoś Turanabol ? Bo ciekawi mnie ten środek a niestety nikt tego nie szamał co znam i nie wiem jak to się ma do tego co opisują o nim bo zaciekawił mnie ten środek ale mało jest informacji ludzi co to szamali i jakie mieli efekty tego cuda. Pozdro i z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - pmacieja w dniu 2011-12-26 15:00:23
Witam panowie. Po pewnym czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję sobie sprawę że poza optycznym ukryciem nie ma na to rady. Poza tym myślę że [...]
1. Witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw 2: allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i2440233662.html http://allegro.pl/marbo-gryf-lamany-pod-sztange-140cm-28mm-new-i2440233992.html + od innej [...]
Witam was od 4 tyg mam redukcje moja dieta to b ok 120 g t 50g ww 200 g czasami ww więcej do 250 g nie przekraczam 2 tys kcal a moje zapotrzebowanie na masie bylo 3 do 3300 kcal .Dodam ze kiedys jadlem wiecej ale jakos jak rozpocząłem redukcje to metabolizm jakby zwolnił ( praca )ale teraz potrafię np zjesc 3 bulki z [...]
Witam serdecznie. Proszę Was o sprawdzenie mojego pierwszego cyklu. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Przyrosty nie są bardzo istotne. 1-6 100mg testosteron propionat ( testolic ) e2d 2-7 50mg winstrol desme e2d Odblok clomidem i nolva: 1 dzień-150 mg Clomid + 60 mg Nolva 2 - 11 - 50 mg + 20 mg 12 - 21 - 25 mg + 10 mg Do tego jeszcze [...]
[...] wziolem sie teraz do ostrego tyrania mam diete cel treningowy "MASA" do dyspozycji mam: -ławka prosta (nie posiadam skośnej) -sztanga -hantelki (nie uzywam nie mam pomyslu jakie cwiczenia dodac) -atlas na plecy (dobry do tricepsu) -obciązenie 118kg jak ktos zna jeszcze wiecej cwiczen niech przerobi moj planik lub wklei i sie pomęcze i przerobie [...]
[...] chętnie wykonuję trening siłowy, który świetnie wpływa na moje osiągi biegowe. Może zechciał by Pan kiedyś nagrać 10 min filmik w Pańskiej siłowni gdzie, mógłby Pan pokazać jakie ćwiczenie wykonywać dla biegaczy i przed wszystkim dla biegaczy? Myślę, że było by to bardzo ciekawe, a wiele osób które w tej chwili biega w maratonach czy pół [...]
Cześć! :) Mam na imię Marta i jestem wielorybem :-{ Przy wzroście 167 cm w ciągu roku z całkiem normalnie wyglądającej 60 kilogramowej dziewczyny przekształciłam się w prawie 90 kilogramowego potwora. Przez własną głupotę. Dwa miesiące temu ruszyłam tyłek i wzięłam się do roboty, moja obecna waga to 75 kg. Pierwsze 15 kg poleciało głównie przez [...]
czy moglby mi ktos pomoc,jakie cwiczenia powinnam wykonywac aby miec wiekszy biust.mam bardzo malutkie piersi,urodzilam 2 dzieci teraz moje piersi sa malutkie,czuc w dloni ze sa puste,czy mogla bym poprawic ich wyglad?
[...] i jak dobrze pamietam hcg? Jeżeli dobrze rozumuje, to na estrogen proviron? Zobaczcie chłopaki wyniki i poradźcie co robić, bo o zdrowie trzeba dbać póki jeszcze się je ma :)) Jeśli odbloki to jakie, ile i jak je brać! Pozdrawiam! /SFD/2020/1/23/bf82edd1612646b1a1423af05f44a14b.jpg Zmieniony przez - KreceGibona w dniu 2020-01-23 16:37:00
[...] muay thai ,problem w tym ze od 5 lat uczeszczałem tylko na siłownie rezultat łatwy do przewidzenia na treningach czuje sie jak wielki kawałek DREWNA. Prosił bym was o porady jakie cwiczenia na rozciaganie stosowac by poprawic ,rozwinąc zdolnosc wysokich kopnięć z wyprostowanej nogi. Na chwile obecną mam problem i z trudnoscia uderzam na wysokość [...]
