bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac
dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco. w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43
Różnie wygląda takie nawiązanie współpracy. Musiałabyś się rozejrzeć po trenerach, podzwonić, popytać jakie są koszty, jak wygląda taka współpraca. Wcześniej polecam też się co nieco o takich trenerach dowiedzieć, bo teraz jest bum na zawody i każdy może startować lub kogoś prowadzić. Warto się rozejrzeć za kimś kto ma już doświadczenie w [...]
Trochę się boję brać clenbuterol i nie znam nikogo, kto brał. Wiecie jakie są objawy zażywania tego świństwa? (pytając "czy wiecie" mam na myśli wasze własne doświadczenia,a nie wiadomości przeczytane w internecie albo kolorowych magazynach)
krzychu ale podreśl że na dużych cięzarach, bo wszyscy wiemy jakie sa konsekwencję zbyt wielkiego dbania o zdrowie, czasem widze jak ktos drugi raz przychodzi na siłownie a jest tak zabezpieczony , że tylko kask i na budowe mozna go dać kiedyś był ciekawy art o pasie do MC...
[...] megamassa mozesz kupic aczkolwiek mozesz zamienic na innego gainera mass xxl, mtc gainer itp ... grunt ze moze sie przydac / aczkolwiek to wszystko zalezy od brakow jakie sa w twojej diecie / ktora oczywiscie masz ? Kreatyna: moze byc 2x dziennie na czczo lub przed treningiem i po treningu w dawkach po 5g / czyli 10g dziennie z glukoza [...]
[...] się tylko do chodzenia/lekkiego truchtu a nie biegania bo silnik jest słaby. Zmienne kąty nachylenia. Maksymalna waga użytkownika to ważny parametr. Dobra amortyzacja. Ilość/jakie są programy treningowe. Ale za 2000zł trudno będzie znaleźć coś konkretnego bo to jak na bieżnię niska kwota. Poszukaj w internecie a na pewno znajdziesz więcej rad [...]
na razowe pieczywo to pszenne bym zamienił. mleko normalne 2 %, mało tłuszczy mozna coś dodać, ale trudno tak bez tego obiadu nie wiedząc jakie są do konca proporcje i kalorycznosć
Moja mama ma niedoczyność tarczycy... nawet mnie nie straszcie ;( ciśnienie mam takie od roku.nigdy niemiałem problemow z sercem.jakie są szanse że mogę mieć tarczycę? musze isc do lekarz ale jestem za granica a tu np w kolejce do kardiologa czekałbym do lutego... a to z tą niedomykającą sie aorta mnie przeraziło!!! pozatym tu wszystko sie [...]
[...] ponieważ ma początki anemi. za miesiąc idzie zrobic jeszcze raz tsh czy się poprawiło. To wszystko przez ten czarnobyl... wtedy było duże stężenie tego jodu radioaktywnego i ją dopadło. Do lekarza pojdęz pewności zrobie tsh i reszte.Ciekawe jakie są szanse ze moge mieć problemy z tarczycą. Pozatym ciśnieniem ciało mnie swędzi całe od roku...
Obliczałem według Vitalmaxu. Skoro uważasz, że obciąć 300kcal to też tak zrobię. Rozumiem, że białko, tłuszcz i węglowodany mają zostać takie jakie są tak ? Mogę jeszcze w dietę włączyć białko ostrowii ? Zmieniony przez - dp105 w dniu 2010-05-14 10:58:19
Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)
No wlasnie Esco. MOglbys po krotce objasnic jakie sa "federacje" w boxie zarowno te meskie jak i zenskie? Przyznam ci sie szczerze zze nigdy nie interseowalem sie boxem od tej strony ,a z checia bym sie dowiedzial. I jkabys jeszcze ewenutalnie mogl wcisnac jakiegos znanego zawodnika w dana federacje to bylbym wdzieczny. BTW Esco,jak [...]
w takim razie musze Cię raczej rozczarować- musisz mieć dietę[dobrze sie odzywiać,wiedzieć jakie sa tweoje potrzeby i je w miare możliwości realizować inaczej łudziłbym Cie łatwym efektem juz lepiej do kulejącego odżywiania dodać wlaściwą odżywke do tego kreatyne hmb jest niezle lecz nie zastąpi diety ogolnie rzecz biorąc -nie żyjesz przecież na [...]
i oto chodzi ze ja nie chce isc na prof. siłke bo wiadomo jakie sa reakcjeinnych jak przyjdzie taki leszcz itp. mi chodzi o trening domowy zeby był jak najlepszy plan treningowy dobry mam tez do dyspozycji sztange i gdzies 40 kg obiazenia ale nie mam ławki i to jest moj koleiny problem.wszyscy dostaja sogi